Mau Cepat Kurus dan Langsing! Ini Rekomendasi Jenis Olahraga Penurun Berat Badan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 20 Feb 2024 - 21:24

Rekomendasi Jenis Olahraga Penurun Berat Badan-pyfahealth.com-

Dengan bersepeda juga anda dapat membakar banyak kalori, serta dapat pemperkuat otot kaki dan paha.

Cukup dengan bersepeda selama 1 jam, kalori dapat dibakar sebanyak 600 kalori atau bahkan lebih.

3. Renang;

Renang diketahui merupakan jenis olahraga yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan.

Karena olahraga renang tersebut hampir melibatkan semua kelompok otot utama pada tubuh.

Olahraga renang juga sangat cepat untuk membakar lemak, renang juga rendah terjadi risiko.

Renang baik bagi orang yang memiliki masalah terhadap persendian atau bagi orang yang baru pulih dari cidera.

4. HIIT ( High- Intensity Interval Training);

HIIT merupakan bentuk dari latihan yang melibatkan periode aktivitas berintensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat atau aktivitas yang berintensitas rendah.

Olahraga HIIT, bisa dilamukan dengan bermacam-macam cara, seperti;

mau cepat kurus dan langsing! ini rekomendasi jenis olahraga penurun berat badan                             radarutara.bacakoran.co - mewujudkan berat badan yang ideal merupakan sebuah impian atau capaian hampir setiap orang.
untuk mewujudkannya selain melakukan diet, olahraga menjadi komponen penting dalam proses menurunkan berat badan.
dikutip dari healthline, berikut ini beberapa jenis olahraga penurun berat badan yang sangat efektif ;
1. jogging atau berlari;
diketahui jogging atau berlari merupakan tips atau cara yang paling sederhana dalam membakar kalori.
baca juga: jarang diketahui enam manfaat mengonsumsi buah takokak bagi kesehatan tubuh
baca juga:kenapa tidak di anjurkan menggunakan kompresor ketika ganti oli motor ? ini faktanya
karena tidak membutuhkan peralatan khusus, selain sepasang sepatu yang nyaman dipakai.
dengan berlari, dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membantu membakar lemak secara efektif.
menurut pakar, dengan berlari selama 30 menit, akan membantu membakar lemak dalam tubuh sebanyak 200-500 kalori, akan tetapi masih tergantung juga dengan kecepatan dan intensitas lari kita.
2. bersepeda;
ternyata dengan bersepeda juga sangat efektif dalam menurunkan berat badan, selain ramah lingkungan.
bersepedapun anda dapat melakukannya baik itu diluar ruangan atau menggunakan sepeda statis di gym.
baca juga: wajib coba! ini 8 khasiat air pare campur madu bagi kesehatan tubuh
baca juga: ternyata, ini 6 manfaat berciuman dengan pasangan
dengan bersepeda juga anda dapat membakar banyak kalori, serta dapat pemperkuat otot kaki dan paha.
cukup dengan bersepeda selama 1 jam, kalori dapat dibakar sebanyak 600 kalori atau bahkan lebih.
3. renang;
renang diketahui merupakan jenis olahraga yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan.
karena olahraga renang tersebut hampir melibatkan semua kelompok otot utama pada tubuh.
baca juga: apakah boleh, tubuh masih berkeringat langsung mandi! ini penjelasannya.
baca juga:jarang diketahui, berikut 5 manfaat tidur dilantai bagi kesehatan
olahraga renang juga sangat cepat untuk membakar lemak, renang juga rendah terjadi risiko.
renang baik bagi orang yang memiliki masalah terhadap persendian atau bagi orang yang baru pulih dari cidera.
4. hiit ( high- intensity interval training);
hiit merupakan bentuk dari latihan yang melibatkan periode aktivitas berintensitas tinggi diikuti oleh periode istirahat atau aktivitas yang berintensitas rendah.
olahraga hiit, bisa dilamukan dengan bermacam-macam cara, seperti;
baca juga: jangan dibiasakan! ini 5 masalah yang akan muncul jika jarang mandi
baca juga: belum banyak yang tau! ini cara pakai deodoran yang tepat menurut ahli
- bersepeda
- latihan beban
- sprint
olahraga ini sangat efektif dalam membakar lemak dengan kurun waktu lebih singkat tapi dapat meningkatkan metabolisme.
5. yoga;
sebagaimana diketahui bahwa olahraga yoga, menjadi olahraga lebih tenang, olahraga yoga pun memiliki jenis.
baca juga: jarang diketahui enam manfaat mengonsumsi buah takokak bagi kesehatan tubuh
baca juga:ta 2023, pbbkb untuk pemprov bengkulu tembus rp 200 miliar
seperti vinyasa yoga atau power yoga, olahraga ini akan membantu dalam membakar kalori yang cukup, serta dapat memperbaiki potur tubuh.
selain itu, olahraga yoga juga dapat mengurangi stres, hal inilah yang membuatnya memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan.
6. latihan kekuatan atau angkat beban;
dengan melakukan olahraga latihan kekuatan atau angkat beban, sangat membantu dalam membangun otot.
baca juga: pemilu telah usai, desa diminta fokus ke usulan add/dd. ini kata camat
baca juga:agar awal maret, add/dd cair, segera lakukan ini...
jika memiliki otot lebih banyak, maka akan membantu tubuh dalam membakar kalori lebih efektif walaupun dalam keadaan istirahat.
untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, maka mulailah dengan mengangkat beban yang agak ringan dengan bertahap, hingga sampai tingkatan intensitas.
7. berjalan kaki;
walaupun berjalan kaki merupakan jenis olahraga yang paling sederhana, akan tetapi sangat efektif dalam menurunkan berat badan.
baca juga:16 pejabat bengkulu utara dipantau kpk 
baca juga:hari ini, pleno rekapitulasi hasil pemilu 2024 di sejumlah kecamatan ditarget tuntas
walaupun diketahui olahraga berjalan kaki sebagai aktivitas fisik yang berintensitas renda, namun berjalan kaki dapat dilakukan hampir semua orang dan tidak membutuhkan peralatan khusus.
jika melakukan olahraga berjalan kaki dengan rutin, maka akan membantu dalam membakar kalori.
untuk mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan agar berjalan kaki selama 30-60 menit dalam setiap harinya.
itulah beberapa jenis olahraga yang dapat anda lakukan yang ada kaitannya dengan penurunan berat badan.
baca juga: gawat! selama seminggu, spbu putri hijau tak layani pembelian pertalite. ini alasannya
baca juga:kmp pulo tello docking, enggano terancam terisolir 
namun, agar sukses dalam menurunkan berat badan adalah dengan konsistensi dan kombinasi dalam melakukan diet atau melakukan olahraga yang sesuai.
jika anda memiliki dedikasi diiringi usaha yang tepat, maka anda dapat mencapai atau mewujudkan tujuan berat badan yang ideal. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Utara, 21 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan