8 Tanda atau Ciri Tubuh yang Kekurangan Asupan Protein

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, berperan dalam berbagai fungsi seperti membangun otot, memperbaiki jaringan, hingga menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal.

Tapi, sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mungkin mengalami kekurangan protein, terutama jika pola makan mereka tidak seimbang.

Menurut informasi yang dilansir Healthline dan Scientific Origin, terdapat beberapa tanda yang bisa menunjukkan bahwa tubuh Anda kekurangan protein. Mari kita kenali tanda-tanda tersebut agar Anda dapat segera mengambil langkah untuk mengatasinya!

1. Nafsu Makan Berlebihan dan Mengidam Makanan

Akibat dari kekurangan protein dalam dietmu dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan keinginan terhadap makanan tertentu, terutama yang kaya karbohidrat dan gula.

BACA JUGA:5 Cara Alami untuk Bantu Mempercepat Metabolisme Tubuh, Dari Konsumsi banyak protein Hingga Minum air putih

BACA JUGA:Mengenal 8 Manfaat Ulat Sagu bagi Kesehatan, Padat Nutrisi dan Tinggi Protein

Hal ini terjadi karena protein berperan penting dalam mengatur kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.

Apabila anda sering merasa lapar meskipun baru saja makan, ada baiknya untuk memeriksa apakah asupan proteinmu sudah mencukupi. Dengan menambahkan sumber protein, seperti telur, ayam, ikan, atau kacang-kacangan, ke dalam pola makanmu dapat membantu mengendalikan nafsu makan secara lebih efektif.

2. Rambut, Kulit, dan Kuku Menjadi Rapuh

Adapun salah satu tanda awal dari kekurangan protein adalah perubahan yang terjadi pada rambut, kulit, dan kuku, rambut mungkin menjadi lebih tipis, mudah rontok, dan kehilangan kilaunya. Hal ini disebabkan karena protein merupakan komponen utama dari keratin, yang merupakan zat penyusun rambut dan kuku.

Apalagi kulit juga bisa mengalami kekeringan dan menjadi lebih rentan terhadap iritasi, jika anda mendapati bahwa kukumu sering patah atau tumbuh dengan lambat, bisa jadi itu pertanda bahwa tubuhmu membutuhkan asupan protein yang lebih banyak.

BACA JUGA:Tak Hanya Salmon, Tuna Juga Jadi Salah Satu Ikan dengan Kandungan Protein yang Tinggi Lo!

BACA JUGA:Menu Sehat Gak Harus Mahal! Ikan Kembung Ternyata Punya Kandungan Protein yang Jauh Lebih Tinggi dari Salmon!