Jangan Sebarangan Melahap ! Ini Makanan yang DIlarang Dikonsumsi Bagi Pengidap Darah Tinggi

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 26 Apr 2025 - 16:24

Jangan Sebarangan Melahap ! Ini Makanan yang DIlarang Dikonsumsi Bagi Pengidap Darah Tinggi -NET -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Tekanan darah tinggi atau hipertensi sering dijuluki sebagai silent killer karena sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas di tahap awal.

Walau terlihat sepele, kondisi ini dapat menimbulkan konsekuensi serius seperti serangan jantung, stroke, hingga kerusakan organ vital seperti ginjal.

Salah satu langkah utama untuk mengelola tekanan darah adalah dengan menerapkan pola makan yang tepat.

Namun, masih banyak orang yang belum memahami secara pasti jenis makanan yang sebaiknya dihindari demi menjaga tekanan darah tetap stabil.

Bila Anda atau kerabat memiliki riwayat hipertensi, memahami larangan makanan menjadi hal yang sangat penting.

Lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dijauhi oleh penderita tekanan darah tinggi? Merujuk informasi dari Medical News Today, berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Makanan Tinggi Garam

Konsumsi garam berlebihan dapat dengan cepat memicu lonjakan tekanan darah.

Produk makanan olahan dan makanan cepat saji sering kali mengandung kadar garam yang sangat tinggi bahkan melampaui batas asupan harian yang direkomendasikan.

Asupan natrium yang tinggi menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, yang dapat meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah.

Karena itu, penting untuk membaca informasi nutrisi pada kemasan dan membatasi makanan yang kandungan garamnya tinggi.

jangan sebarangan melahap ! ini makanan yang dilarang dikonsumsi bagi pengidap darah tinggi                             radarutara.bacakoran.co- tekanan darah tinggi atau hipertensi sering dijuluki sebagai silent killer karena sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas di tahap awal. 
walau terlihat sepele, kondisi ini dapat menimbulkan konsekuensi serius seperti serangan jantung, stroke, hingga kerusakan organ vital seperti ginjal.
salah satu langkah utama untuk mengelola tekanan darah adalah dengan menerapkan pola makan yang tepat. 
namun, masih banyak orang yang belum memahami secara pasti jenis makanan yang sebaiknya dihindari demi menjaga tekanan darah tetap stabil.
bila anda atau kerabat memiliki riwayat hipertensi, memahami larangan makanan menjadi hal yang sangat penting. 
baca juga:ini 10 jenis makanan yang akan dapat memicu darah tinggi
baca juga:mengungkap manfaat biji labu untuk menurunkan kadar gula darah tinggi
lalu, apa saja makanan yang sebaiknya dijauhi oleh penderita tekanan darah tinggi? merujuk informasi dari medical news today, berikut adalah beberapa di antaranya:
1. makanan tinggi garam
konsumsi garam berlebihan dapat dengan cepat memicu lonjakan tekanan darah. 
produk makanan olahan dan makanan cepat saji sering kali mengandung kadar garam yang sangat tinggi bahkan melampaui batas asupan harian yang direkomendasikan.
asupan natrium yang tinggi menyebabkan tubuh menahan lebih banyak cairan, yang dapat meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah. 
karena itu, penting untuk membaca informasi nutrisi pada kemasan dan membatasi makanan yang kandungan garamnya tinggi.
baca juga:para kaum wanita wajib tau,ini bahaya bila gula darah tinggi yang mesti diwaspadai
baca juga:benarkah buah naga mampu menurunkan tekanan darah tinggi ! simak penjelasan manfaat dan cara mengkonsumsinya
2. makanan manis
asupan gula berlebih bisa menyebabkan kenaikan berat badan, yang pada gilirannya berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah. 
terutama jenis gula fruktosa, yang umum ditemukan dalam sirup jagung tinggi fruktosa, bisa memperparah kondisi hipertensi dengan cara mendorong tubuh menyerap lebih banyak garam.
beberapa jenis makanan manis yang sebaiknya dihindari antara lain makanan pencuci mulut kemasan, granola batangan, serta selai kacang dengan tambahan pemanis buatan.
3. daging merah
daging merah, apalagi yang melalui proses pengawetan atau pengolahan, memiliki potensi untuk menaikkan tekanan darah. 
baca juga:kenali ternyata selain keindahannya, 6 jenis bunga bisa menurunkan gula darah tinggi, apa saja?
baca juga:para remaja wajib tau ! kurang tidur berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi
saat tubuh memetabolisme daging jenis ini, dapat terbentuk zat yang dapat memperburuk kondisi hipertensi.
contoh daging merah yang sebaiknya dikurangi antara lain daging sapi, kambing, babi, dan rusa. 
jika ingin tetap mengonsumsinya, pilih bagian daging tanpa lemak dan hindari produk yang telah diawetkan.
4. minuman bergula
minuman dengan kandungan gula tinggi seperti soda, minuman kemasan, dan minuman energi dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah secara tiba-tiba. 
banyak dari produk ini juga mengandung kafein, yang berpotensi memperburuk tekanan darah tinggi. untuk penderita hipertensi, penting membatasi konsumsi jenis minuman ini.
baca juga:inilah 4 resep jus nanas segar dan praktis, bisa bantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi
baca juga:penderita gula darah tinggi wajib tau, ini pantangan yang mesti dihindari
5. minuman beralkohol
mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat memicu tekanan darah naik dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. 
selain itu, alkohol juga mengandung kalori tinggi yang bisa menambah berat badan.
menurut pedoman dari american heart association, pria dianjurkan tidak minum lebih dari dua gelas sehari, sedangkan wanita cukup satu gelas saja per hari.
6. lemak jenuh
jenis lemak ini dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh, yang pada akhirnya bisa memperberat kerja jantung dan memicu naiknya tekanan darah. 
baca juga:ini 10 jenis makanan yang akan dapat memicu darah tinggi
baca juga:mengungkap manfaat biji labu untuk menurunkan kadar gula darah tinggi
lemak jenuh banyak terdapat dalam makanan manis, daging yang diawetkan, mentega, serta produk susu dengan kadar lemak tinggi.
untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali, sebaiknya pilih sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, atau kacang-kacangan yang kaya lemak tak jenuh.
7. produk olahan dan makanan instan
banyak makanan dalam kemasan atau yang sudah diproses mengandung kadar garam, gula, dan lemak yang cukup tinggi. 
walaupun tampilannya terlihat sehat, kandungan tersembunyi di dalamnya bisa memicu lonjakan tekanan darah.
pastikan untuk membaca informasi gizi pada label kemasan dan prioritaskan produk dengan kadar natrium di bawah 140 mg per sajian.
baca juga:stop dari sekarang ! jauhi kebiasaan sepele ini jika gigi anda ingin tetap sehat 
baca juga:boleh dicoba ! kenali berbagai manfaat dari minyak biji anggur untuk kesehatan wajah anda
8. saus dan bumbu kemasan
beberapa jenis saus seperti saus tomat, kecap manis, atau dressing salad bisa mengandung gula dan garam dalam jumlah tinggi. 
walau rasanya tidak selalu asin, natrium yang tersembunyi di dalamnya bisa berdampak buruk pada penderita hipertensi.
cobalah untuk memilih versi rendah garam atau buat racikan bumbu sendiri di rumah agar lebih terkontrol dan aman untuk tekanan darah anda.
9. kafein
minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, atau minuman energi dapat memicu naiknya tekanan darah, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. 
baca juga:kenali ternyata selain keindahannya, 6 jenis bunga bisa menurunkan gula darah tinggi, apa saja?
baca juga:para remaja wajib tau ! kurang tidur berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein dalam jumlah besar bisa berdampak negatif bagi penderita darah tinggi.
jika anda memiliki tekanan darah yang tidak stabil, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi kafein atau memilih versi tanpa kafein.
itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi. 
dengan mulai memperhatikan asupan harian dan mengganti pilihan makanan dengan yang lebih sehat, anda bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. 
baca juga:para kaum wanita wajib tau,ini bahaya bila gula darah tinggi yang mesti diwaspadai
baca juga:benarkah buah naga mampu menurunkan tekanan darah tinggi ! simak penjelasan manfaat dan cara mengkonsumsinya
konsultasikan selalu dengan tenaga medis atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan pola makan agar sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 3 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan