Bukan Hanya Enak, Berbagai Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh Saat Buka Puasa

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Selasa , 25 Mar 2025 - 17:16

Bukan Hanya Enak, Berbagai Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh Saat Buka Puasa-Internet-

bukan hanya enak, berbagai manfaat buah kurma bagi kesehatan tubuh saat buka puasa                            radarutara.bacakoran.co - makan buah kurma saat berbuka puasa ternyata memiliki banyak manfaat yang luar biasa. buah kecil dengan rasa manis ini kaya akan nutrisi, mulai dari serat, karbohidrat, vitamin b6, asam folat, kalium, magnesium, hingga berbagai antioksidan.
dengan kandungan nutrisi yang melimpah, mengonsumsi kurma saat berbuka puasa dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
di antaranya, dapat meningkatkan energi tubuh, memperlancar sistem pencernaan, serta meningkatkan daya tahan tubuh kita.
kurma memiliki banyak manfaat saat berbuka puasa. mengonsumsi beberapa butir kurma setelah azan magrib berkumandang dapat mengembalikan energi tubuh dan membantu mengganjal perut hingga waktu makan utama tiba.
baca juga:resep cookies kurma: kue kering lebaran unik dengan sentuhan kurma yang lezat
baca juga:resep bolu kacang kurma yang nutty dan moist, mudah dibuat!
nah, berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi buah kurma bagi kesehatan tubuh saat berbuka puasa yang wajib tau.
1. melancarkan pencernaan
buah kurma dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan serat. kandungan serat yang tinggi ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, serta mencegah terjadinya sembelit maupun diare saat berpuasa.
2. mengurangi rasa lapar berlebihan
seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengonsumsi beberapa butir kurma bisa membantu menjauhkan rasa lapar hingga waktu makan utama tiba. selain itu, kandungan serat dalam kurma juga dapat menekan rasa lapar berlebihan, sehingga kamu akan terhindar dari kebiasaan makan berlebihan saat berbuka puasa.
baca juga:ini dia 8 manfaat mengkonsumsi kurma pada saat berbuka puasa
baca juga:ini dia manfaat mengkonsumsi air rendaman kurma pada saat berbuka puasa
3. menjaga keseimbangan elektrolit tubuh
kurma mengandung kalium dan magnesium dalam jumlah yang cukup tinggi. kedua mineral ini berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh, mendukung fungsi saraf, serta menjaga kontraksi otot. memenuhi kebutuhan kedua mineral ini juga diketahui dapat mengurangi keluhan kelelahan dan kram otot selama berpuasa.
4. menjaga kesehatan secara menyeluruh
buah kurma kaya akan nutrisi, termasuk antioksidan. dalam tubuh, antioksidan berfungsi penting untuk melindungi sel-sel sehat dari serangan radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit. mengonsumsi sumber antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan, sehingga kamu tidak mudah sakit selama menjalankan ibadah puasa.
baca juga:inilah 7 rekomendasi kurma yang cocok untuk buka puasa
baca juga:hati-hati! ternyata ini efek samping dari mengkonsumsi kurma secara berlebihan
5. meningkatkan energi tubuh
kurma kaya akan gula alami, seperti fruktosa dan glukosa, yang dengan mudah diserap oleh tubuh. ini membuatnya efektif dalam mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa lebih dari 12 jam.
6. mengisi perut sebelum salat
ingin melaksanakan salat magrib tapi takut perut terlalu kenyang setelah makan takjil? cobalah untuk mengonsumsi beberapa buah kurma terlebih dahulu. kandungan serat dalam kurma mampu mengganjal perut sampai waktu makan utama tiba, sehingga kamu bisa beribadah tanpa merasa begah akibat kekenyangan.
7. menjaga kestabilan gula darah
meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik yang rendah. ini berarti, konsumsinya tidak akan langsung menyebabkan lonjakan gula darah, asalkan dalam jumlah yang wajar. karena manfaat ini, kurma menjadi pilihan yang aman untuk penderita diabetes.
baca juga:jarang diketahui ! kenali cara merebus kurma untuk stabilkan gula darah dan kesehatan jantung.
baca juga:temui manfaat serta nutrisi yang terkandung pada susu kurma yang jarang diketahui.
8. mendukung kesehatan jantung
gorengan memang sering menjadi pilihan takjil saat berbuka puasa, namun sayangnya makanan ini tinggi minyak dan lemak jenuh yang dapat membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
bagi kamu yang menyukai gorengan, pertimbangkan untuk menggantinya dengan sumber kalium, seperti kurma atau pisang. kalium dikenal memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi yang dapat memicu penyakit jantung.
tentu saja, kurma memiliki banyak manfaat yang baik untuk buka puasa. rasanya yang manis dan lezat dapat menggugah selera setelah seharian berpuasa. meskipun kurma bermanfaat untuk kesehatan, penting juga untuk mengimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti berbagai buah, sayuran, daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan.
namun, perlu diingat untuk tidak mengonsumsi kurma secara berlebihan, terutama bagi kamu yang sedang mengalami penyakit diabetes. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 15 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan