Yuk Cari Tau, Penyebab serta Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Berbuka Puasa

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 13:54

Ilustrasi perut kembung-freepik.com-

yuk cari tau, penyebab serta cara mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa                            radarutara.bacakoran.co - berbuka puasa ialah momen yang dinantikan setelah kita seharian menahan lapar dan juga dahaga.
akan tetapi, seringkali dari kalian akan merasa perut kembung maupun begah setelah berbuka puasa.
kondisi seperti ini tentu akan mengurangi kenyamanan hingga akan dapat mengganggu ibadah selanjutnya.
lalu, bagaimana cara untuk mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa?
baca juga:begini tips mengatasi sakit perut yang diakibatkan oleh makanan pedas yang perlu diketahui
baca juga:bahaya ! hindari saat makan sahur, ini beberapa jenis makanan yang dapat memicu gas dalam perut saat berpuasa
apa itu perut kembung?
perut kembung ialah kondisi di mana perut akan terasa penuh, tegang, bahkan tidak nyaman. 
hal ini disebabkan karena adanya penumpukan gas di dalam saluran pencernaan.
beberapa faktor yang akan dapat menyebabkan perut kembung antara lain seperti makan terlalu cepat, mengonsumsi makanan yang menghasilkan gas, dehidrasi, hingga stres.
baca juga:mengungkap alasan mengapa kol bisa membuat perut kita kembung menurut sains
baca juga:inilah 6 hal yang menjadi penyebab perut buncit, ternyata bukan saja tidur setelah makan!
penyebab dari perut kembung setelah berbuka puasa
perut kembung setelah berbuka puasa akan dapat disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain sebagai berikut:
1. makan terlalu cepat dan berlebihan
setelah seharian berpuasa, maka keinginan untuk segera makan dalam porsi besar serta cepat akan seringkali tidak terhindarkan.
kebiasaan seperti ini akan dapat menyebabkan perut kembung karena udara yang tertelan bersama makanan serta lambung yang bekerja ekstra agar dapat mencerna makanan dalam jumlah yang banyak.
baca juga:agar terhindar dari asam lambung ! sebaiknya 7 jenis minuman ini jangan di seruput pada saat perut lagi kosong
baca juga:hormon stres bisa jadi salah satu penyebab perut bagian bawah lebih buncit, benarkah demikian?
2. mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gas
beberapa dari jenis makanan serta minuman, seperti minuman bersoda, kol, brokoli, kacang-kacangan, hingga produk olahan susu, juga akan dapat meningkatkan produksi gas dalam saluran pencernaan, sehingga akan dapat menyebabkan perut kembung.
3. kurangnya aktivitas fisik setelah makan
langsung berbaring maupun duduk diam setelah makan juga akan dapat memperlambat proses pencernaan, yang nantinya akan dapat menyebabkan penumpukan gas serta perut kembung.
cara untuk mengatasi perut kembung setelah berbuka puasa
baca juga:kalian wajib tahu, ini dia tips mengatasi sakit perut karena mengkonsumsi makanan pedas
baca juga:mau membakar lemak di perut secara efektif, ini 10 rekomendasi jenis olahraga terbaik
1. makan dengan porsi kecil dan kunyah perlahan
usahakan kalian untuk tidak langsung makan dalam porsi yang besar pada saat berbuka.
mulailah dengan porsi kecil serta kunyah makanan secara perlahan.
hal ini akan dapat membantu lambung untuk mencerna makanan dengan lebih efektif sehingga akan dapat mengurangi jumlah udara yang tertelan.
baca juga:dianggap sepele! menaiki tangga ternyata bisa membakar kalori lebih cepat, katakan tidak untuk perut buncit
baca juga:perut anda tiba-tiba kembung? jangan panik dulu ternyata 5 teh herbal ini ampuh untuk mengatasinya
2. hindari makanan dan minuman penyebab gas
cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan serta minuman yang dapat meningkatkan produksi gas, seperti minuman bersoda, kol, brokoli, kacang-kacangan, serta produk olahan susu.
sebagai alternatif, kalian dapat memilih makanan yang mudah dicerna serta tidak menyebabkan gas.
3. lakukan aktivitas fisik ringan setelah makan
pada saat setelah berbuka, ada baiknya untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki selama kurang lebih 10 hingga 15 menit.
karena hal ini akan dapat membantu dalam merangsang sistem pencernaan serta akan dapat  mencegah penumpukan gas.
baca juga:dianggap sepele! menaiki tangga ternyata bisa membakar kalori lebih cepat, katakan tidak untuk perut buncit
baca juga:perut anda tiba-tiba kembung? jangan panik dulu ternyata 5 teh herbal ini ampuh untuk mengatasinya
4. mengkonsumsi teh herbal hangat
minum teh herbal hangat, seperti teh peppermint maupun jahe, juga dipercaya akan dapat membantu dalam meredakan perut kembung.
kandungan alami yang terdapat di dalam teh tersebut akan memiliki efek karminatif yang akan dapat membantu dalam mengeluarkan gas dari saluran pencernaan.
5. gunakan kompres hangat pada perut
kalian dapat menempelkan kompres hangat pada area perut yang akan dapat membantu untuk mengendurkan otot-otot perut serta akan dapat meredakan kembung.
baca juga:begini tips mengatasi sakit perut yang diakibatkan oleh makanan pedas yang perlu diketahui
baca juga:bahaya ! hindari saat makan sahur, ini beberapa jenis makanan yang dapat memicu gas dalam perut saat berpuasa
lakukan kompres hangat ini selama kurang lebih 15 hingga 20 menit agar mendapatkan hasil yang optimal. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 14 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan