Ini Dia Kandungan Gizi Serta 8 Manfaat Kesehatan dari Mengkonsumsi Ikan Halibut

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Senin , 17 Mar 2025 - 11:01

Ikan Halibut -shopee.co.id-

ini dia kandungan gizi serta 8 manfaat kesehatan dari mengkonsumsi ikan halibut                             radarutara.bacakoran.co - ikan halibut ialah  salah satu dari jenis ikan laut yang kaya akan kandungan nutrisi, serta memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
ikan  halibut termasuk juga kedalam keluarga flatfish, serta akan sering ditemukan di perairan dingin seperti samudra atlantik serta samudra pasifik.
dengan memiliki teksturnya yang lembut serta rasanya yang lezat, ikan halibut dapat menjadi salah satu pilihan makanan sehat yang cocok untuk berbagai jenis masakan.
 kandungan gizi yang terdapat pada ikan halibut
di setiap 85 gram ikan halibut akan mengandung: kalori : 77, lemak : 1 miligram, sodium : 58 miligram, karbohidrat : 0 gram. serat : 0 gram, gula : 0 gram, protein : 16 gram, kalium : 369.8 miligram, selenium : 38.8 mikrogram, niasin : 5.5 miligram, vitamin b6 : 0.5 miligram, kolin : 52.5 miligram, vitamin b12 : 0.9 mikrogram serta kandungan vitamin d : 4 mikrogram.
baca juga:mengenal manfaat serta resiko kesehatan dari ikan dori yang wajib kalian ketahui
baca juga:mengenal 7+ manfaat dari ikan selar bagi kesehatan serta kandungan gizinya yang melimpah
manfaat kesehatan dari ikan halibut
1. kaya akan protein
kandungan protein yang terdapat pada ikan halibut cukup tinggi, yaitu sekitar 16 gram protein per 85 gram ikan halibut.
kandungan protein yang terdapat pada ikan halibut akan sangat penting dalam pembentukan otot, dapat memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta dapat menjaga keseimbangan enzim serta hormon dalam tubuh. 
selain itu, kandungan protein yang terdapat pada ikan halibut juga akan dapat meningkatkan metabolisme yang akan membuat tubuh lebih bertenaga.
2. kaya akan asam lemak omega-3
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada ikan halibut juga akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta otak.
kandungan asam lemak omega-3 juga akan dapat mengurangi peradangan, dapat mengurangi kadar trigliserida, serta akan dapat meningkatkan fungsi otak serta daya ingat.
selain itu, omega-3 juga akan dapat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata, serta akan dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti alzheimer.
3. dapat menjaga kesehatan jantung
kandungan omega-3, magnesium, serta kalium yang terdapat pada ikan halibut juga akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:mengenal manfaat serta resiko kesehatan dari ikan dori yang wajib kalian ketahui
baca juga:mengenal 7+ manfaat dari ikan selar bagi kesehatan serta kandungan gizinya yang melimpah
kandungan nutrisi tersebut juga akan memiliki peran tersendiri agar dapat mengurangi tekanan darah, dapat mengurangi kadar kolesterol jahat, dan juga akan dapat meningkatkan kolesterol baik.
dengan mengkonsumsi ikan halibut secara rutin, maka kalian juga akan dapat mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
4. dapat menjaga kesehatan tulang
ikan halibut juga diketahui memiliki kandungan mineral seperti fosfor,  kalsium, serta vitamin d, yang akan dapat berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.
selain itu, kandungan mineral tersebut juga akan dapat mencegah osteoporosis, serta akan dapat menjaga kesehatan sendi secara keseluruhan.
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
sehingga dengan mengkonsumsi ikan halibut secara rutin maka akan dapat menjadi pilihan makanan sehat agar dapat mendukung kekuatan tulang, terutama bagi lansia.
5. dapat meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan vitamin serta mineral dalam ikan halibut, seperti kandungan zinc, vitamin b6,  serta selenium, akan berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. 
selenium akan memiliki sifat antioksidan, yang akan dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas, serta akan dapat meningkatkan respons imun tubuh terhadap infeksi.
6. dapat menjaga kesehatan otak dan saraf
baca juga:mengenal manfaat serta resiko kesehatan dari ikan dori yang wajib kalian ketahui
baca juga:mengenal 7+ manfaat dari ikan selar bagi kesehatan serta kandungan gizinya yang melimpah
selain kandungan omega-3, ikan halibut juga terdapat kandungan vitamin b12 serta niasin, yang akan sangat penting untuk fungsi otak serta sistem saraf.
selain itu, kandungan  vitamin b12 yang akan dapat membantu dalam pembentukan sel darah merah serta akan dapat menjaga kesehatan saraf, sementara niasin akan dapat berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif serta akan dapat mengurangi risiko gangguan neurologis.
7. dapat mengurangi berat badan
apabila kalian sedang menjalani program diet, maka ikan halibut juga akan dapat menjadi pilihan makanan yang tepat.
kandungan protein yang tinggi dalam ikan halibut juga akan dapat membuat tubuh terasa kenyang lebih lama, sehingga dengan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
baca juga:ini dia kandungan serta manfaat kesehatan dari ikan lemuru untuk tubuh
baca juga:jarang diketahui manfaat kesehatan dari ikan laut untuk tubuh
selain itu, ikan halibut juga memiliki kandungan rendah lemak jenuh, sehingga sangat baik dalam menjaga keseimbangan kalori dalam tubuh.
8. dapat menjaga kesehatan kulit
ikan halibut juga memiliki kandungan vitamin e serta asam lemak sehat, yang akan dapat membantu dalam menjaga kelembaban kulit, serta akan dapat melawan tanda-tanda penuaan.
selain itu, kandungan antioksidan yang terdapat pada ikan halibut juga akan dapat melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar uv serta polusi. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 18 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan