Inilah 8 Cara Berpuasa biar Sekalian untuk Diet Turunkan Berat Badan agar Langsing saat Lebaran

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 12 Mar 2025 - 17:30

Inilah 8 Cara Berpuasa biar Sekalian untuk Diet Turunkan Berat Badan agar Langsing saat Lebaran-ist/CNN Indonesia/stockphoto-

Sebagian besar orang yang mengatakan kalau berbuka sebaiknya konsumsi makanan atau minuman yang manis-manis.

Tapi, hal ini ternyata juga bisa menimbulkan kesalahpahaman yang akhirnya membuat banyak orang mengonsumsi terlalu banyak makanan atau minuman manis.

Anda juga sebaiknya menghindari konsumsi jus buah, karena biasanya dibuat kaya akan gula, satu cangkir bisa mengandung 25 gram gula yang sama dengan 5 sendok teh gula.

Maka dari itu, lebih baik kamu mengganti konsumsi jus dengan air yang ditambah lemon, jeruk, atau mint.

Pasalnya minuman soft drinks atau soda juga kaya akan gula. Pada satu botol soda biasanya mengandung 32 gram gula yang sama dengan 6 sendok teh gula.

Untuk anda yang ingin diet, kamu bisa mengganti camilan atau minuman manis tersebut dengan buah seperti pepaya dan pisang yang tetap memberikan nutrisi pada tubuh tanpa menambah berat badan.

Dengan Kurangi Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Lalu, cobalah untuk mengurangi atau membatasi konsumsi makanan karbohidrat seperti roti, nasi, kentang, pasta, pizza, dan sebagainya.

Bahkan bukannya anda harus sepenuhnya menghindarinya, kamu cukup mengurangi jumlahnya jika kamu ingin menurunkan kadar lemak dalam tubuh.

Apabila tubuh kekurangan asupan karbohidrat, maka tubuhmu akan menggunakan lemak yang sudah disimpan di dalam tubuh sebagai sumber energi.

Namun, sebaliknya, jika kamu tetap mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat, maka berat badan juga akan meningkat.

Dengan Tingkatkan Konsumsi Protein Saat Sahur dan Buka Puasa

Terakhir, menu makan yang mengandung banyak protein akan memudahkanmu dalam diet menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menekan nafsu makan.

inilah 8 cara berpuasa biar sekalian untuk diet turunkan berat badan agar langsing saat lebaran                            radarutara.bacakoran.co - nggak kerasa ya , kita kembali bertemu dengan bulan suci ramadhan.
pasalnya di bulan ini, umat muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa selama sekitar 30 hari.
selain memiliki nilai ibadah yang mendalam, puasa juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
beberapa di antaranya adalah mencegah obesitas, mengurangi peradangan, meningkatkan kebugaran fisik, serta mendukung kinerja otak.
baca juga:yuk cari tau manfaat dari teh hijau untuk diet optimal pada waktu puasa
baca juga:mom coba terapkan ! ini tips diet intermittent fasting, selama bulan suci ramadhan
selain itu, puasa dapat menurunkan risiko penyakit metabolik, meningkatkan metabolisme, dan membantu penurunan berat badan.
tak heran jika banyak orang memanfaatkan momen ini untuk diet dan merancang pola makan serta gaya hidup yang lebih sehat.
bonusnya, berat badan pun bisa turun. bagi kamu yang ingin mencoba, yuk simak tips berikut ini!
dengan rajin aktivitas fisik
kendati anda sedang puasa, bukan berarti kamu hanya bisa tiduran atau malas-malasan, kalau kamu hanya malas-malasan, bukan tidak mungkin tubuhmu nanti terasa lemas dan kamu jadi tidak bersemangat melakukan aktivitas.
baca juga:diet jalan puasa bulan ramadan juga jalan ! ikuti tips diet sehat pada bulan ramadan, tanpa ganggu kesehatan
baca juga:catat! ternyata penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang
maka dari itu, cobalah untuk menyempatkan diri berjalan kaki, anda bisa mencobanya dengan jalan kaki ke masjid, seperti saat shalat subuh. 
umumnya, setelah sahur, banyak orang yang langsung tidur tanpa melakukan banyak aktivitas. hal inilah yang justru menimbulkan gangguan pencernaan.
anda juga bisa memilih shalat subuh di masjid yang jaraknya sekitar 20 menit dari rumah agar tubuhmu tetap aktif, selain itu, aktivitas ini juga bisa kamu lakukan setelah buka puasa atau setelah shalat maghrib di masjid untuk melancarkan proses pencernaan.
dengan hindari makan makanan gorengan
saat buka puasa, bisa jadi kamu menginginkan untuk mengonsumsi gorengan karena memang banyak dijual, selain itu memang menggiurkan untuk di santap saat berbuka.
baca juga:tahukah anda? ternyata diet makin mudah bila anda cukup dengan minum air, ini penjelasannya
baca juga:anda jenuh dengan menu diet itu-itu saja? yuk intip resep kreasi olahan telur yang mudah dibuat
tapi, anda harus tahu bahwa makanan yang digoreng ternyata bukan pilihan yang sehat untuk buka puasa. 
maka cobalah untuk menggantinya dengan berbuka menggunakan makanan ringan dan sehat seperti buah.
dengan anda konsumsi gorengan yang tinggi lemak saat berbuka juga bisa menghambat aktivitas fisikmu karena kamu jadi terlalu kenyang dan mudah lemas.
dengan tetap rutin berolahraga dan konsumsi makanan yang mudah dicerna
selain itu, berpuasa ternyata juga bisa olahraga loh, anda bisa mencoba latihan beban ringan saat sebelum buka agar puasamu tetap terjaga.
baca juga:mengulik diet rendah purin yang cocok untuk para penderita asam urat! asam urat auto tidak akan kumat lagi.
baca juga:pejuang diet wajib tahu! berikut 5 jenis roti yang sehat untuk anda konsumsi 
karena selain itu, kamu juga perlu mengatur pola makan saat ramadhan agar dietmu sukses, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mudah untuk dicerna oleh tubuh seperti buah-buahan saat berbuka puasa agar tubuh tetap bugar selama ramadhan.
kemudian anda juga bisa menghindari gorengan karena makanan yang digoreng mengandung lemak yang sulit dicerna tubuh apalagi saat buka puasa.
dengan hindari makanan olahan
atau mungkin banyak orang yang mengeluh, mengapa ketika setelah puasa ramadhan justru naik berat badannya, hal ini bisa jadi karena konsumsi makanan yang salah.
namun, sebagian orang mungkin ingin mempercepat proses saat memasak makanan berbuka dan sahur dengan memilih makanan olahan.
baca juga:begini 5 tips diet tanpa membuat kulit bergelambir yang bisa anda coba
baca juga:cegah penyakit jantung serta stroke dengan melakukan diet mengkonsumsi garam
anda juga perlu tahu bahwa makanan olahan biasanya tinggi garam dan gula, makanan olahan biasanya juga membuat ketagihan yang akhirnya memicu konsumsi berlebih.
dengan batasi asupan gula
sebagian besar orang yang mengatakan kalau berbuka sebaiknya konsumsi makanan atau minuman yang manis-manis. 
tapi, hal ini ternyata juga bisa menimbulkan kesalahpahaman yang akhirnya membuat banyak orang mengonsumsi terlalu banyak makanan atau minuman manis.
anda juga sebaiknya menghindari konsumsi jus buah, karena biasanya dibuat kaya akan gula, satu cangkir bisa mengandung 25 gram gula yang sama dengan 5 sendok teh gula. 
baca juga:catat! ternyata penggunaan pil diet untuk turunkan berat badan ternyata bisa berikan risiko jangka panjang
baca juga:diet jalan puasa bulan ramadan juga jalan ! ikuti tips diet sehat pada bulan ramadan, tanpa ganggu kesehatan
maka dari itu, lebih baik kamu mengganti konsumsi jus dengan air yang ditambah lemon, jeruk, atau mint.
pasalnya minuman soft drinks atau soda juga kaya akan gula. pada satu botol soda biasanya mengandung 32 gram gula yang sama dengan 6 sendok teh gula.
untuk anda yang ingin diet, kamu bisa mengganti camilan atau minuman manis tersebut dengan buah seperti pepaya dan pisang yang tetap memberikan nutrisi pada tubuh tanpa menambah berat badan.
dengan kurangi makanan yang mengandung karbohidrat
lalu, cobalah untuk mengurangi atau membatasi konsumsi makanan karbohidrat seperti roti, nasi, kentang, pasta, pizza, dan sebagainya. 
baca juga:mom coba terapkan ! ini tips diet intermittent fasting, selama bulan suci ramadhan
baca juga:yuk cari tau manfaat dari teh hijau untuk diet optimal pada waktu puasa
bahkan bukannya anda harus sepenuhnya menghindarinya, kamu cukup mengurangi jumlahnya jika kamu ingin menurunkan kadar lemak dalam tubuh.
apabila tubuh kekurangan asupan karbohidrat, maka tubuhmu akan menggunakan lemak yang sudah disimpan di dalam tubuh sebagai sumber energi. 
namun, sebaliknya, jika kamu tetap mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat, maka berat badan juga akan meningkat.
dengan tingkatkan konsumsi protein saat sahur dan buka puasa
terakhir, menu makan yang mengandung banyak protein akan memudahkanmu dalam diet menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan menekan nafsu makan.
maka dari itu, penting untuk menambahkan daging ayam, daging sapi, atau ikan pada saat buka puasa dan fokus mengonsumsi telur saat sahur. 
baca juga:tahukah anda? ternyata diet makin mudah bila anda cukup dengan minum air, ini penjelasannya
baca juga:anda jenuh dengan menu diet itu-itu saja? yuk intip resep kreasi olahan telur yang mudah dibuat
dan bahkan bahan makanan tersebut sangat baik sebagai sumber protein yang akan membuatmu kenyang lebih lama.
atau mungkin ada beberapa orang yang cenderung memilih mengonsumsi banyak kacang dan lentil sebagai asupan protein. 
tapi, bahan makanan tersebut ternyata justru tinggi karbohidrat, dengan alasan tersebut, ada baiknya jika kamu tetap memilih mengonsumsi protein hewani saja.
demikian tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar bisa diet di tengah puasa ramadhan ini. selamat mencoba! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 5 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan