Anda Tetap Ingin Optimalkan Aktivitas Saat Menjalankan Puasa ! Coba Ikuti Tips Atur Pola Tidur Cukup Berikut

Anda Tetap Ingin Optimalkan Aktivitas Saat Menjalankan Puasa ! Coba Ikuti Tips Atur Pola Tidur Cukup Berikut-cakrawalamedia.co.id-
Menghindari makanan tinggi gula, berlemak, atau terlalu pedas sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih nyaman saat beristirahat, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
7. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh suasana di sekitar.
Menjaga kamar tetap sejuk, redup, dan bebas dari kebisingan dapat membantu tubuh lebih cepat rileks dan tidur lebih nyenyak.
BACA JUGA:Kenali Jenis Buah yang Baik untuk Dikonsumsi Pada Saat Berbuka Puasa
8. Pertahankan Pola Tidur yang Teratur
Menjadwalkan waktu tidur lebih awal dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan aktivitas selama Ramadan.
Dengan pola tidur yang konsisten, tubuh akan lebih segar saat bangun dan siap menjalani puasa keesokan harinya.
9. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
BACA JUGA:Ngantuk setelah Buka Puasa? Ternyata Ini Penyebab serta 6 Cara Mengatasinya
BACA JUGA:6 Tips Mudah Mengelola Diabetes selama Ramadhan agar Puasa Lancar
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Agar lebih mudah mengantuk dan mendapatkan istirahat berkualitas, sebaiknya hentikan penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.
10. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi