Jangan Sembarangan! Begini Urutan Makan yang Sehat dan Benar

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 19 Feb 2025 - 10:41

Jangan Sembarangan! Begini Urutan Makan yang Sehat dan Benar-akudankau.co.id-

Sebab sayuran segar, seperti salad, bisa menjadi pilihan yang sangat baik karena kaya serat dan vitamin, sayuran hijau seperti selada, bayam, atau kale dapat membantu merangsang pencernaan dan memberikan asupan serat yang baik untuk tubuh.

Nyatanya sup sayuran atau kaldu juga merupakan pilihan yang sangat baik sebagai pembuka, dan sup hangat membantu melunakkan makanan yang lebih padat dan meningkatkan produksi asam lambung secara alami.

Selain itu, sup ringan tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga memberikan hidrasi tambahan.

Makanan Utama: Karbohidrat Kompleks, Protein, dan Lemak Sehat

Kemudian setelah makanan pembuka, saatnya menikmati hidangan utama, pada tahap ini, tubuh siap untuk menerima makanan yang lebih padat, yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.

Faktanya karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum, memberikan energi yang tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Di mana protein, baik dari sumber hewani seperti ikan, ayam, atau daging tanpa lemak, maupun sumber nabati seperti tempe, tahu, atau kacang-kacangan, sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh.

Karena protein juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama, selain itu, lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan juga sangat penting.

Apalagi lemak sehat mendukung penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (seperti vitamin A, D, E, dan K) serta memberikan energi bagi tubuh.

Makanan Penutup: Buah-buahan dan Pencuci Mulut Ringan

Lalu makanan penutup yang sehat, terutama buah-buahan segar, sangat baik dikonsumsi setelah makanan utama.

jangan sembarangan! begini urutan makan yang sehat dan benar                            radarutara.bacakoran.co - faktanya makan merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, namun tahukah anda bahwa cara anda makan juga mempengaruhi kesehatan? 
bahkan tidak hanya apa yang kita makan yang penting, tetapi bagaimana kita makan juga memiliki peran besar dalam menjaga sistem pencernaan, metabolisme, serta keseimbangan tubuh secara keseluruhan, salah satu aspek yang kerap diabaikan adalah urutan makan yang benar. 
karena ada banyak orang yang tidak terlalu memikirkan urutan makan, padahal penataan makanan dalam urutan yang tepat bisa memberikan manfaat lebih bagi tubuh.
lantas apa itu urutan makan yang sehat dan benar? 
nyatanya urutan makan yang benar bukan hanya soal selera atau kebiasaan, tetapi berhubungan langsung dengan cara tubuh kita mencerna makanan. 
baca juga:pengidap kista ovarium wajib tahu! ini 9 daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari 
baca juga:jerawat mulai tumbuh ! kenali bisa jadi ini sederet makanan yang menjadi pemicunya;
pasalnya sistem pencernaan manusia memiliki urutan kerja yang spesifik, dan memberi beban yang tepat pada sistem pencernaan pada waktu yang tepat dapat meningkatkan efisiensi pencernaan dan metabolisme. 
karena bila kita mengonsumsi makanan secara sembarangan atau dengan urutan yang salah, bisa mempengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses dan menyerap nutrisi dari makanan.
mengenal urutan makan yang sehat dan benar 
di bawah ini adalah urutan makan yang sehat dan benar serta dapat membantu mendukung proses pencernaan dan meningkatkan kesehatan tubuh:
dengan mulai dengan air putih atau infus air
baca juga:nampaknya jorok ! temukan berbagai manfaat makan daun sirih bagi kesehatan
baca juga:hindari beberapa deretan makanan berikut ini, jika tidak mau terkena panas dalam
tahukah anda sebelum memulai makan, ada baiknya untuk mengonsumsi air putih terlebih dahulu, karena ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan. 
selain itu, mengonsumsi air juga membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan, yang memudahkan tubuh dalam memproses makanan yang akan masuk, selain itu, air juga memberikan rasa kenyang ringan yang bisa membantu menghindari makan berlebihan.
makanan pembuka: sayuran dan sup ringan
kemudian setelah air putih, disarankan untuk mengonsumsi makanan pembuka yang ringan dan mudah dicerna. 
sebab sayuran segar, seperti salad, bisa menjadi pilihan yang sangat baik karena kaya serat dan vitamin, sayuran hijau seperti selada, bayam, atau kale dapat membantu merangsang pencernaan dan memberikan asupan serat yang baik untuk tubuh.
baca juga:pengidap kista ovarium wajib tahu! ini 9 daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari
baca juga:jerawat mulai tumbuh ! kenali bisa jadi ini sederet makanan yang menjadi pemicunya;
nyatanya sup sayuran atau kaldu juga merupakan pilihan yang sangat baik sebagai pembuka, dan sup hangat membantu melunakkan makanan yang lebih padat dan meningkatkan produksi asam lambung secara alami. 
selain itu, sup ringan tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga memberikan hidrasi tambahan.
makanan utama: karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat
kemudian setelah makanan pembuka, saatnya menikmati hidangan utama, pada tahap ini, tubuh siap untuk menerima makanan yang lebih padat, yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. 
faktanya karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum, memberikan energi yang tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
baca juga:nampaknya jorok ! temukan berbagai manfaat makan daun sirih bagi kesehatan
baca juga:hindari beberapa deretan makanan berikut ini, jika tidak mau terkena panas dalam
di mana protein, baik dari sumber hewani seperti ikan, ayam, atau daging tanpa lemak, maupun sumber nabati seperti tempe, tahu, atau kacang-kacangan, sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh. 
karena protein juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama, selain itu, lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan juga sangat penting. 
apalagi lemak sehat mendukung penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (seperti vitamin a, d, e, dan k) serta memberikan energi bagi tubuh.
makanan penutup: buah-buahan dan pencuci mulut ringan
lalu makanan penutup yang sehat, terutama buah-buahan segar, sangat baik dikonsumsi setelah makanan utama. 
baca juga:pengidap kista ovarium wajib tahu! ini 9 daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari
baca juga:jerawat mulai tumbuh ! kenali bisa jadi ini sederet makanan yang menjadi pemicunya;
sebab buah-buahan mengandung banyak serat, air, dan vitamin yang membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, dan buah-buahan juga mengandung enzim alami yang dapat membantu mencerna makanan yang telah masuk ke dalam tubuh, seperti papain pada pepaya atau bromelain pada nanas.
selain itu, hindari makanan penutup yang manis dan berlemak, seperti kue atau es krim, yang bisa meningkatkan beban pada sistem pencernaan sehingga dapat mengganggu metabolisme tubuh.
minuman setelah makan: teh herbal atau air hangat
terakhir, setelah makan, ada baiknya untuk mengonsumsi teh herbal hangat, seperti teh chamomile, peppermint, atau jahe. karena teh herbal membantu menenangkan perut dan meningkatkan pencernaan. 
di lain sisi, teh herbal dapat mengurangi rasa kembung dan perut tidak nyaman yang sering kali terjadi setelah makan berat.
baca juga:nampaknya jorok ! temukan berbagai manfaat makan daun sirih bagi kesehatan
baca juga:hindari beberapa deretan makanan berikut ini, jika tidak mau terkena panas dalam
maka hindari minum air dingin atau minuman manis berkarbonasi segera setelah makan, karena ini bisa memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan gangguan pada perut, air hangat atau teh herbal lebih efektif dalam membantu proses pencernaan yang lebih lancar.
ya memang urutan makan yang sehat dan benar memainkan peran penting dalam mendukung pencernaan yang sehat dan meningkatkan metabolisme tubuh. 
nantinya dengan urutan yang tepat, tubuh dapat mencerna makanan dengan lebih efisien dan mendapatkan manfaat maksimal dari setiap nutrisi yang terkandung di dalamnya.
tapi, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan tubuh yang berbeda, dan urutan makan ini dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan atau preferensi masing-masing, yang terpenting adalah memastikan pola makan yang seimbang dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. 
baca juga:pengidap kista ovarium wajib tahu! ini 9 daftar makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari
baca juga:jerawat mulai tumbuh ! kenali bisa jadi ini sederet makanan yang menjadi pemicunya;
so, yul mulai sekarang, pertimbangkan untuk mengatur urutan makan anda dengan lebih cermat dan rasakan manfaatnya untuk tubuh! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 30 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan