Jerawat Mulai Tumbuh ! Kenali Bisa Jadi Ini Sederet Makanan Yang Menjadi Pemicunya;

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 17 Feb 2025 - 06:35

Jerawat Mulai Tumbuh ! Kenali Bisa Jadi Ini Sederet Makanan Yang Menjadi Pemicunya;-jppskinlaserclinic.com-

Makanan yang mengandung banyak gula tambahan, seperti permen, kue, dan minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.

Sebagai respons, tubuh melepaskan insulin untuk menstabilkan kadar gula, tetapi hal ini juga dapat merangsang produksi minyak berlebih di kulit.

Akibatnya, pori-pori lebih mudah tersumbat, menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.

Selain itu, konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh.

Peradangan ini menjadi salah satu faktor utama yang memperburuk kondisi kulit, terutama bagi mereka yang rentan terhadap jerawat.

Gula juga dapat mengganggu keseimbangan hormon, yang pada akhirnya berdampak negatif pada kesehatan kulit.

Oleh karena itu, membatasi asupan makanan manis dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat sangat dianjurkan.

Sebagai alternatif, kamu bisa memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah-buahan segar, yang memberikan rasa manis alami tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Mengurangi konsumsi gula tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan kulit, tetapi juga mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

3. Makanan berminyak dan gorengan

jerawat mulai tumbuh ! kenali bisa jadi ini sederet makanan yang menjadi pemicunya;                            radarutara.bacakoran.co- jerawat merupakan jenis masalah kulit yang sangat umum dialami bagi kebanyakan orang. 
selain mengganggu penampilan, kondisi ini juga dapat mempengaruhi kepercayaan diri. 
meskipun sudah menjaga kebersihan kulit dengan baik, jerawat tetap bisa muncul. salah satu faktor yang sering diabaikan adalah pola makan. 
walaupun tidak semua orang memiliki kulit yang sensitif terhadap makanan tertentu, ada beberapa jenis makanan yang dapat merangsang produksi minyak berlebih dan memicu peradangan, yang pada akhirnya menyebabkan jerawat.
makanan olahan, produk susu, makanan dengan kadar gula tinggi, serta makanan yang digoreng adalah beberapa contoh yang dapat memperburuk kondisi kulit. 
baca juga:mengungkap 3 kandungan skincare yang ampuh penangkal jerawat batu!
baca juga:begini panduan yang benar biar tidak jerawatan setelah exfoliasi, yuk cek disini!
kandungan bahan kimia, hormon, dan lemak tidak sehat dalam makanan tersebut dapat merangsang kelenjar minyak di kulit untuk menghasilkan lebih banyak sebum. 
ketika minyak berlebih bercampur dengan kotoran dan sel kulit mati, pori-pori bisa tersumbat, yang kemudian berkembang menjadi jerawat.
meskipun sulit untuk sepenuhnya menghindari makanan favorit, penting untuk mengenali mana yang sebaiknya dikurangi dalam pola makan sehari-hari. 
tidak perlu khawatir, kamu tetap bisa menikmati makanan lezat dengan memilih alternatif yang lebih sehat agar kulit tetap bersih dan terawat. 
baca juga:7 rekomendasi jus yang bisa anda konsumsi bila punya masalah jerawat meradang, apa saja?
baca juga:4 cara memakai obat totol jerawat yang benar, jerawat auto cepat kempes!
berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat memicu jerawat dan sebaiknya dihindari.
1. susu dan produk olahan
susu dan produk turunannya sering dikaitkan dengan kemunculan jerawat. 
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu, terutama susu sapi, dapat meningkatkan kadar insulin dalam darah. 
baca juga:hindari 4 hal berikut kalo gak mau punya bekas jerawat yang membandel!
baca juga:hindari! jenis makanan ini bukannya bikin sembuh malah bisa membuat jerawatmu tambah meradang, penasaran?
hal ini kemudian dapat merangsang produksi minyak berlebih di kulit, yang berpotensi menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
selain itu, produk olahan susu mengandung hormon yang dapat merangsang kelenjar minyak untuk bekerja lebih aktif. 
pada sebagian orang yang sensitif terhadap hormon ini, tubuh tidak mampu menguraikannya dengan baik, sehingga produksi minyak di kulit semakin meningkat. 
susu juga memiliki kandungan gula alami yang bisa memperburuk peradangan pada kulit. 
baca juga:mengenal faktor penyebab muncul jerawat di pantat atau bokong serta 8 tips untuk mengatasinya
baca juga:punya jerawat di bagian dahi? saatnya kamu kurangi 5 makanan berikut ini!
oleh karena itu, bagi yang sering mengalami masalah jerawat, mengurangi konsumsi susu atau beralih ke susu nabati seperti susu almond atau susu oat dapat menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan kulit.
namun, penting untuk diingat bahwa tidak semua orang mengalami efek negatif dari konsumsi susu. 
jika ingin mengetahui apakah susu berpengaruh pada kondisi kulit, cobalah untuk berhenti mengonsumsinya sementara waktu dan perhatikan apakah ada perubahan pada kulit.
2. makanan manis dan olahan
baca juga:hari-hati! konsumsi buah secara berlebihan juga bisa jadi pemicu jerawat: apa saja? simak penjelasan berikut
baca juga: tips and tricks biar gak jerawatan setelah exfoliasi
makanan yang mengandung banyak gula tambahan, seperti permen, kue, dan minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat. 
sebagai respons, tubuh melepaskan insulin untuk menstabilkan kadar gula, tetapi hal ini juga dapat merangsang produksi minyak berlebih di kulit. 
akibatnya, pori-pori lebih mudah tersumbat, menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri penyebab jerawat.
selain itu, konsumsi gula berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh. 
peradangan ini menjadi salah satu faktor utama yang memperburuk kondisi kulit, terutama bagi mereka yang rentan terhadap jerawat. 
baca juga:awas, kulit kepala juga bisa jerawatan! ini solusinya
baca juga:benarkah pola makan berpengaruh terhadap jerawat? cek faktanya disini!
gula juga dapat mengganggu keseimbangan hormon, yang pada akhirnya berdampak negatif pada kesehatan kulit. 
oleh karena itu, membatasi asupan makanan manis dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat sangat dianjurkan.
sebagai alternatif, kamu bisa memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah-buahan segar, yang memberikan rasa manis alami tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. 
mengurangi konsumsi gula tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan kulit, tetapi juga mendukung kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
3. makanan berminyak dan gorengan
baca juga:temukan ! ini efek samping acne patch bagi gen z untuk mengatasi jerawat
baca juga:jangan makan kacang nanti jerawatan, mitos apa fakta? ini jawabannya
makanan yang digoreng, seperti kentang goreng, ayam goreng, dan donat, mengandung kadar lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi. 
jenis lemak ini dapat memicu peradangan dalam tubuh, termasuk pada kulit, yang berpotensi menyebabkan jerawat. 
lemak trans, khususnya, dapat meningkatkan produksi minyak berlebih pada kulit, yang kemudian menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat.
selain itu, makanan berminyak dan digoreng umumnya memiliki kandungan kalori tinggi namun minim nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, termasuk kulit. 
baca juga:mengenal sederet manfaat ceramide dalam skincare, salah satunya cegah jerawat
baca juga:ternyata kentang manjur usir jerawat dan bekasnya loh ! simak 5 langkah mudahnya
meskipun rasanya lezat, konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk dalam jangka panjang, terutama bagi mereka yang memiliki kulit rentan terhadap jerawat.
untuk mengurangi dampak negatif dari makanan berminyak, pertimbangkan untuk menggunakan metode memasak yang lebih sehat, seperti memanggang atau menggunakan air fryer. 
cara ini tidak hanya lebih baik untuk kesehatan kulit, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh serta mengurangi risiko peradangan akibat asupan lemak berlebih.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 25 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan