6 Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 10 Feb 2025 - 13:32

6 Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Ginjal-RossHelen-

Pasalnya buah-buahan ini rendah natrium dan fosfor serta kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas.

Di samping itu, melansir dari Hindustan Times, buah beri juga memiliki sifat astringen yang dapat membantu mengencangkan jaringan dan mengurangi retensi air.

Bahkan melansir dari Medicine Net, stroberi mengandung dua jenis fenol, antosianin, dan ellagitanin, yang dapat meningkatkan fungsi ginjal, serta dikenal sebagai buah sumber vitamin C, mangan, dan serat yang baik.

Selain itu, stroberi juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, serta mengandung sifat antikanker dan antiperadangan yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Apel

Nyatanya satu buah apel berukuran sedang beserta kulitnya mengandung 0 sodium, 158 mg potasium, dan 10 mg fosfor, sebagaimana yang dilansir dari Davita.

Di manaiInilah mengapa apel menjadi salah satu pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal.

Di samping itu, kandungan serat dalam apel dapat membantu melancarkan pencernaan.

Bahkan lebih lanjut, melansir dari Hindustan Times, apel juga rendah kalium dan fosfor sehingga menyehatkan dan aman bagi kesehatan ginjal.

Kemudian kandungan flavonoid dan vitamin C-nya memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan.

Delima

Faktanya delima juga termasuk ke dalam salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Hal ini karena delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

6 daftar buah yang baik dikonsumsi untuk jaga kesehatan ginjal                            radarutara.bacakoran.co - faktanya ginjal merupakan organ vital yang berperan dalam penyaringan darah, pengaturan keseimbangan cairan tubuh, serta pembuangan limbah dan racun. 
maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal. 
padahal hal ini, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, di samping memperbanyak minum air putih, yakni salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang memiliki sifat antioksidan tinggi serta rendah fosfor dan sodium.
merangkum dari cnn indonesia, buah yang tinggi vitamin dan memiliki banyak kandungan air juga merupakan golongan buah-buahan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan ginjal. 
baca juga:taukah kamu? ternyata rasa takut yang berlebihan bisa mengganggu kesehatan ginjal loh! berikut penjelasannya
baca juga:wow... ternyata petai memiliki segudang manfaat untuk kesehatan ginjal
bahkan llbih lanjut, menurut pakar ayurveda, dr dimple jangda, dalam sebuah wawancara dengan ht digital, sebagaimana yang dilansir dari hindustan times, fokus pada kesehatan ginjal berarti harus memilih makanan yang kaya akan vitamin c dan vitamin k. hal ini karena rendahnya kadar vitamin c dan k telah dikaitkan dengan penyakit ginjal.
kemudian pilihlah buah yang memiliki sifat antioksidan dan rendah fosfor serta sodium untuk mengurangi stres pada ginjal.
hal ini karena, kelebihan fosfor dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tulang lemah, nyeri sendi, dan bahkan kematian.
namun agar ginjal tetap sehat dan berfungsi dengan optimal, kamu perlu mengonsumsi buah-buahan tertentu yang baik untuk kesehatan ginjal. 
baca juga:selain terkenal untuk campuran sayur sup! ini 4 manfaat dari air rebusan daun seledri bagi kesehatan ginjal
baca juga:jangan langsung dibuang ! ini 8 khasiat dari konsumsi biji alpukat bagi kesehatan ginjal, jarang diketahui
lantas kira-kira buah-buahan apa saja? mengutip dari berbagai sumber, berikut 5 buah yang baik dikonsumsi untuk kesehatan ginjal.
buah beri
tahukah anda buah beri, seperti bluberi, stroberi, rasberi, cranberry, hingga blackberry merupakan pilihan buah yang sangat baik untuk kesehatan ginjal. 
pasalnya buah-buahan ini rendah natrium dan fosfor serta kaya akan antioksidan, terutama vitamin c dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan akibat radikal bebas. 
di samping itu, melansir dari hindustan times, buah beri juga memiliki sifat astringen yang dapat membantu mengencangkan jaringan dan mengurangi retensi air.
baca juga:stop kebiasaan ini jika tak ingin ginjal kamu bermasalah!
baca juga:wajib coba, begini cara mengobati penyakit ginjal stadium awal
bahkan melansir dari medicine net, stroberi mengandung dua jenis fenol, antosianin, dan ellagitanin, yang dapat meningkatkan fungsi ginjal, serta dikenal sebagai buah sumber vitamin c, mangan, dan serat yang baik.
selain itu, stroberi juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif, serta mengandung sifat antikanker dan antiperadangan yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
apel
nyatanya satu buah apel berukuran sedang beserta kulitnya mengandung 0 sodium, 158 mg potasium, dan 10 mg fosfor, sebagaimana yang dilansir dari davita.
di manaiinilah mengapa apel menjadi salah satu pilihan buah yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal. 
baca juga:hati-hati! 6 tanda berikut bisa jadi sinyal bahwa ginjalmu sedang bermasalah
baca juga:mengenali tanda dan cara mengatasi gagal ginjal stadium 5
di samping itu, kandungan serat dalam apel dapat membantu melancarkan pencernaan.
bahkan lebih lanjut, melansir dari hindustan times, apel juga rendah kalium dan fosfor sehingga menyehatkan dan aman bagi kesehatan ginjal. 
kemudian kandungan flavonoid dan vitamin c-nya memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi ginjal dari kerusakan.
delima 
faktanya delima juga termasuk ke dalam salah satu buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ginjal. hal ini karena delima kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
baca juga:ternyata setelah melakukan operasi batu ginjal wajib menghindari 5 pantangan ini, apa saja?
baca juga:yuk cari tahu dari efek samping apabila tubuh kalian hanya mempunyai 1 ginjal
kemudian buah ini juga kaya akan vitamin c dan potassium, yang bisa membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mendukung fungsi ginjal yang sehat. 
dan untuk lebih lanjut, melansir dari hindustan times, delima juga dapat meningkatkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan sangat baik untuk kesehatan jantung.
nanas
buah nanas tidak hanya dapat membantu menurunkan tekanan darah, tetapi juga dapat menjaga kesehatan ginjal karena buah ini sangat rendah kalium.
mengutip dari medicine net, nanas juga mengandung bromelain, enzim pencernaan yang dapat membantu melarutkan batu ginjal dalam tubuh.
baca juga:temukan manfaat tanaman herbal pembersih ginjal ! ini deretannya
baca juga:wajib dicoba, begini cara menghancurkan batu ginjal yang jarang diketahui
apalagi buah yang dikenal sebagai buah yang tinggi serat, nanas dapat membantu menjaga kesehatan jantung, terutama komplikasi jantung umum atau yang sering terjadi pada orang yang menjalani dialisis. 
dan lebih lanjut, nanas juga menjadi buah sumber vitamin c yang baik, yang bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
lemon
buah lemon adalah buah yang kaya akan vitamin c dan asam sitrat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ginjal. 
pasalnya asam sitrat dalam lemon membantu meningkatkan ph urin yang dapat mencegah pembentukan batu ginjal, selain itu, lemon juga dapat membantu merangsang produksi urin yang bisa membantu ginjal dalam proses detoksifikasi tubuh.
baca juga:ternyata setelah melakukan operasi batu ginjal wajib menghindari 5 pantangan ini, apa saja?
baca juga:yuk cari tahu dari efek samping apabila tubuh kalian hanya mempunyai 1 ginjal
kemudian manfaat lain dari lemon adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
pasalnya kadar asam urat yang tinggi dapat menyebabkan pembentukan kristal yang mengarah pada batu ginjal.
sedangkan, melansir dari hindustan times, mengonsumsi lemon yang diperas dalam air hangat saat perut kosong merupakan kebiasaan untuk membersihkan sistem pencernaan dan saluran kemih dari racun, serta limbah yang tidak tercerna.
demikian tadi 6 buah yang baik dikonsumsi untuk kesehatan ginjal. lantas adakah buah favoritmu? (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 29 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan