Mengungkap 10 Manfaat Luar Biasa dari Labu Parang bagi Kesehatan Tubuh, Wajib Anda Ketahui!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 22 Jan 2025 - 09:41

Labu Parang-cookpad.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Kerap kali dikenal sebagai labu Halloween, labu parang adalah buah berwarna oranye yang kaya akan nutrisi.

Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, labu parang juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam menu sehari-hari.

Sebab beragam nutrisi yang terdapat dalam labu ini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Jika Anda ingin tahu lebih lanjut tentang nutrisi dan manfaat labu parang, mari kita simak penjelasannya di bawah ini.

Mengenal Kandungan Nutrisi dalam Labu Parang

Berdasarkan dari database Food Data Central, US Department of Agriculture, dalam 1 cangkir atau 245 gram labu parang yang dimasak, direbus, atau dikeringkan, mengandung:

- Mengandung 1,76 gram protein.

- Mengandung 2,7 gram serat.

- Mengandung 49 kalori (kkal).

- Mengandung 0,17 gram lemak.

- Mengandung 0 gram kolesterol.

- Mengandung 12 gram karbohidrat.

mengungkap 10 manfaat luar biasa dari labu parang bagi kesehatan tubuh, wajib anda ketahui!                            radarutara.bacakoran.co - kerap kali dikenal sebagai labu halloween, labu parang adalah buah berwarna oranye yang kaya akan nutrisi.
buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.
selain itu, labu parang juga rendah kalori, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan ke dalam menu sehari-hari.
sebab beragam nutrisi yang terdapat dalam labu ini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
jika anda ingin tahu lebih lanjut tentang nutrisi dan manfaat labu parang, mari kita simak penjelasannya di bawah ini.
baca juga:siapa sangka sederet penyakit ini bisa dicegah saat rutin makan labu siam, yuk cari tahu!
baca juga:sering dipandang sebelah mata,ternyata biji labu kuning begitu dahsyat manfaatnya.
mengenal kandungan nutrisi dalam labu parang
berdasarkan dari database food data central, us department of agriculture, dalam 1 cangkir atau 245 gram labu parang yang dimasak, direbus, atau dikeringkan, mengandung:
- mengandung 1,76 gram protein.
- mengandung 2,7 gram serat.
- mengandung 49 kalori (kkal).
- mengandung 0,17 gram lemak.
- mengandung 0 gram kolesterol.
- mengandung 12 gram karbohidrat.
baca juga:labu kuning kukus ternyata punya banyak manfaat tak terduga loh! 
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
di samping itu, labu parang juga menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk:
- mengandung vitamin a.
- mengandung vitamin c.
- mengandung vitamin e.
- mengandung riboflavin.
- mengandung kalium.
- mengandung tembaga.
baca juga:mengenal kandungan dan 7 manfaat dari labu madu untuk kesehatan tubuh, bisa menjaga kesehatan mata
baca juga:sangat jarang diketahui banyak orang, ternyata biji labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan 
- mengandung mangan.
- mengandung tiamin.
- mengandung vitamin b6.
- mengandung folat.
- mengandung asam pantotenat.
- mengandung niasin.
- mengandung zat besi.
- mengandung magnesium.
- mengandung fosfor.
baca juga:temukan sembilan manfaat mengkonsumsi labu siam untuk kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
mengenal manfaat labu parang untuk kesehatan
namun sebagai hiasan tradisional halloween, labu parang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
terdapat banyak penelitian menunjukkan bahwa makan lebih banyak makanan nabati, seperti labu parang, menurunkan risiko obesitas dan kematian secara keseluruhan.
pasalnya buah berwarna kekuningan ini juga diklaim dapat menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung dan membantu menyehatkan kulit serta rambut.
baca juga:siapa sangka sederet penyakit ini bisa dicegah saat rutin makan labu siam, yuk cari tahu!
baca juga:sering dipandang sebelah mata,ternyata biji labu kuning begitu dahsyat manfaatnya.
di mana lebih lanjut, buah tersebut juga diyakini bisa meningkatkan energi dan menjaga indeks massa tubuh (bmi) yang sehat.
1. sebagai sumber beta karoten
selain itu, buah dan sayuran berwarna merah dan oranye terkenal mengandung beta karoten.
karena labu parang memiliki berbagai manfaat yang fantastis, termasuk menjadi salah satu sumber beta karoten yang baik.
sebab beta karoten adalah antioksidan kuat yang memberi warna cerah pada sayuran dan buah-buahan berwarna oranye, di dalam tubuh, beta karoten akan diubah menjadi vitamin a.
baca juga:labu kuning kukus ternyata punya banyak manfaat tak terduga loh! 
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
dengan anda mengkonsumsi makanan dengan kandungan beta karoten seperti labu parang dapat mendatangkan manfaat, seperti:
* membantu mengurangi resiko mengembangkan jenis kanker tertentu.
* membantu menawarkan perlindungan terhadap asma dan penyakit jantung.
* membantu mengurangi resiko kondisi degenerasi makula terkait usia.
2. membantu mengontrol tekanan darah
selain itu, mengkonsumsi labu parang baik untuk kesehatan jantung, lho.
baca juga:mengenal kandungan dan 7 manfaat dari labu madu untuk kesehatan tubuh, bisa menjaga kesehatan mata
baca juga:sangat jarang diketahui banyak orang, ternyata biji labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan 
karena kandungan serat, potasium, dan vitamin c dalam labu parang kuning semuanya mendukung kesehatan jantung.
dari hasil studi pada 2017 di journal nutrition, metabolism & cardiovascular diseases mengungkapkan mengkonsumsi cukup potasium sangat penting.
dan bahkan kemungkinan hampir sama pentingnya dengan pengurangan asupan natrium atau garam dalam pengobatan tekanan darah tinggi.
karena tekanan darah tinggi merupakan faktor resiko penyakit kardiovaskular, mengkonsumsi makanan kaya potasium dapat membantu mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.
kendati begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek konsumsi buah tersebut terhadap resiko stroke dan penyakit kardiovaskular.
baca juga:temukan sembilan manfaat mengkonsumsi labu siam untuk kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
3. dapat mengurangi risiko kanker
kemudian salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam labu parang adalah beta karoten, ternyata, asupan beta karoten dari makanan dapat mengurangi resiko kanker, lho.
di mana hal ini dibuktikan dalam studi pada 2016 di journal molecular cancer research.
pasalnya para peneliti menemukan hubungan positif antara pola makan kaya beta karoten dengan penurunan resiko kanker prostat.
kendati begitu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efektivitas buah ini terhadap penurunan risiko kanker.
4. membantu mencegah dan mengontrol diabetes
baca juga:siapa sangka sederet penyakit ini bisa dicegah saat rutin makan labu siam, yuk cari tahu!
baca juga:sering dipandang sebelah mata,ternyata biji labu kuning begitu dahsyat manfaatnya.
selain itu, memasukkan labu parang dalam menu makan dapat membantu mengontrol diabetes dan kadar gula darah tetap normal.
terdapat sebuah studi pada 2019 di jurnal molecules menunjukkan kombinasi 2 ekstrak tumbuhan, salah satunya polisakarida labu parang, menurunkan kadar gula darah pada tikus.
walaupun penelitian tersebut tidak melibatkan manusia, para peneliti menunjukkan beberapa potensi senyawa dalam buah tersebut dapat mengatasi diabetes tipe 2.
di mana dampaknya terhadap gula darah, para ilmuwan mungkin dapat mengolahnya kembali menjadi obat antidiabetes.
baca juga:labu kuning kukus ternyata punya banyak manfaat tak terduga loh! 
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
5. membantu menjaga kesehatan mata
faktanya labu parang mengandung banyak antioksidan, vitamin c, vitamin e, dan beta karoten mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif pada orang dewasa yang berusia lanjut.
6. membantu mengurangi risiko penyakit kronis
selain itu, radikal bebas adalah molekul yang dihasilkan oleh proses metabolisme tubuh, meskipun tidak stabil, mereka memiliki peran yang berguna, seperti menghancurkan bakteri berbahaya.
tapi, radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat menciptakan keadaan yang disebut stres oksidatif.
pasalnya kondisi ini dikaitkan dengan penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker, labu kuning mengandung antioksidan, seperti alpha-karoten, beta-karoten dan beta-cryptoxanthin.
baca juga:mengenal kandungan dan 7 manfaat dari labu madu untuk kesehatan tubuh, bisa menjaga kesehatan mata
baca juga:sangat jarang diketahui banyak orang, ternyata biji labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan 
berkat dari kandungan antioksidan ini dapat menetralkan radikal bebas, menghentikannya dari merusak sel tubuh.
7. membantu meningkatkan kekebalan tubuh
karena labu parang mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah yang satu ini kaya akan beta karoten yang dapat diubah menjadi vitamin a di dalam tubuh.
kandungan vitamin a memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
akibat dari kekurangan vitamin a dapat membuat sistem kekebalan tubuh melemah, selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin c, yang dapat meningkatkan produksi sel darah putih.
baca juga:temukan sembilan manfaat mengkonsumsi labu siam untuk kesehatan tubuh kita yang jarang diketahui
baca juga:tahukah kalian, ternyata buah labu kuning menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh kita
kandungan vitamin ini membantu sel-sel kekebalan bekerja lebih efektif dan membuat luka lebih cepat sembuh.
bahkan tidak hanya vitamin a dan c, ada juga kandungan vitamin e dalam labu parang, serta zat besi dan folat yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
8. dapat membantu penurunan berat badan
selain itu, labu parang bisa dibilang merupakan makanan padat nutrisi, dengan berbagai vitamin dan mineral di dalamnya, kalori pada buah ini terbilang rendah.
namun, labu parang adalah salah satu makanan yang dapat membantu penurunan berat badan, sebab, anda dapat mengkonsumsinya lebih banyak daripada sumber karbohidrat lain, tetapi tetap mengkonsumsi lebih sedikit kalori.
baca juga:siapa sangka sederet penyakit ini bisa dicegah saat rutin makan labu siam, yuk cari tahu!
baca juga:sering dipandang sebelah mata,ternyata biji labu kuning begitu dahsyat manfaatnya.
di tambah lagi, buah ini adalah sumber serat yang baik, ini dapat membantu moms kenyang lebih lama, sehingga keinginan ngemil bisa diredam.
9. dapat meningkatkan suasana hati dan tidur
kemudian labu parang kaya akan triptofan yang baik dan asam amino yang berperan dalam produksi serotonin.
kandungan serotonin adalah senyawa pada tubuh yang mengatur suasana hati dan tidur.
so, anda bisa mengkonsumsi labu parang bila merasa suasana hati tidak baik dan sulit tidur.
10. membantu meningkatkan kesehatan tulang
baca juga:labu kuning kukus ternyata punya banyak manfaat tak terduga loh! 
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
karena diperkaya akan vitamin k yang penting untuk kesehatan tulang, vitamin k dalam buah oranye ini dapat membantu pengaturan kalsium, memastikan kalsium tersimpan dengan baik dalam tulang dan gigi.
nantinya dengan mengkonsumsi labu parang, kesehatan tulang anda akan lebih kuat dan sehat.semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan