Bukan Sekedar Ikut Trend Dan Gaya-Gayaan ! Ketahui Berbagai Manfaat Dari Diet Bagi Kesehatan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 16 Jan 2025 - 10:15

Ilustrasi: diet Sehat--

Hal ini menunjukkan bahwa diet sehat tidak hanya berperan dalam menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan jantung.

2. Mengatur tekanan darah.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi umum yang berpotensi berbahaya jika tidak ditangani dengan baik.

Sebuah studi yang dilakukan di Indonesia mengungkapkan bahwa pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.

Pola makan ini berfokus pada konsumsi makanan rendah garam dan kaya kalium, magnesium, serta kalsium, yang membantu mengendalikan tekanan darah.

Bagi kamu yang memiliki masalah tekanan darah tinggi, pola makan DASH sangat disarankan untuk dicoba.

3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang dapat memengaruhi kualitas hidup.

Diet yang sehat dan teratur sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah serta menurunkan risiko terkena diabetes.

Penelitian dari Pusat Studi Diabetes Universitas Hasanuddin menunjukkan bahwa diet mediterania, yang kaya akan ikan, sayuran, buah-buahan, dan minyak zaitun, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Dengan melakukan perubahan kecil pada pola makan, kamu bisa menghindari penyakit serius ini.

bukan sekedar ikut trend dan gaya-gayaan ! ketahui berbagai manfaat dari diet bagi kesehatan                            radarutara.bacakoran.co - salah satu metode yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjalani program diet.
namun, manfaat diet tidak hanya terbatas pada penurunan berat badan saja.
diet juga merupakan cara yang dapat membantu anda mencapai tubuh yang sehat dan bugar.
sayangnya, banyak orang hanya berfokus pada penurunan berat badan saat menjalani diet, meskipun diet juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
menurut berbagai penelitian yang dilakukan di indonesia, diet yang seimbang dan sehat dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.
baca juga:mau diet tapi gampang lapar? hindari 5 jenis makanan pemicu rasa lapar berikut ini!
baca juga:hindari 6 hal berikut jika kamu sedang diet
artikel ini, yang dikutip dari berbagai sumber akan mengulas tujuh manfaat diet untuk kesehatan yang mungkin belum anda ketahui.
1. meningkatkan kesehatan jantung.
kesehatan jantung adalah faktor penting yang harus diperhatikan.
berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh fakultas kedokteran universitas indonesia, mengadopsi pola makan sehat dengan rendah lemak jenuh dan tinggi serat dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen.
diet yang seimbang, kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl, yang sering disebut sebagai 'kolesterol jahat'.
baca juga:benarkan 3 jenis sayuran ini sebaiknya dibeli ketika beku? begini penjelasannya menurut ahli diet...
baca juga:8 rahasia untuk kawal nafsu makan agar tak gagal diet!
hal ini menunjukkan bahwa diet sehat tidak hanya berperan dalam menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan jantung.
2. mengatur tekanan darah.
hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi umum yang berpotensi berbahaya jika tidak ditangani dengan baik.
sebuah studi yang dilakukan di indonesia mengungkapkan bahwa pola makan dash (dietary approaches to stop hypertension) terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah.
pola makan ini berfokus pada konsumsi makanan rendah garam dan kaya kalium, magnesium, serta kalsium, yang membantu mengendalikan tekanan darah.
baca juga:mau program diet anda berhasil ! terapkan 10 jenis olahraga berikut ini
baca juga:mom wajib punya di rumah ! ini jenis kulkas yang pas dalam menunjang rencana program diet di tahun 2025
bagi kamu yang memiliki masalah tekanan darah tinggi, pola makan dash sangat disarankan untuk dicoba.
3. mengurangi risiko diabetes tipe 2.
diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang dapat memengaruhi kualitas hidup.
diet yang sehat dan teratur sangat membantu dalam mengontrol kadar gula darah serta menurunkan risiko terkena diabetes.
penelitian dari pusat studi diabetes universitas hasanuddin menunjukkan bahwa diet mediterania, yang kaya akan ikan, sayuran, buah-buahan, dan minyak zaitun, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
dengan melakukan perubahan kecil pada pola makan, kamu bisa menghindari penyakit serius ini.
baca juga:6 jenis buah ini bisa bantu menghambat penyerapan lemak! cocok untuk kamu yang sedang diet
baca juga:ketahui ini manfaat kentang rebus bagi kesehatan selain untuk diet
4. meningkatkan kesehatan mental.
selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, diet juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental.
mengkonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin b, dan antioksidan telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi risiko depresi.
penelitian yang dilakukan oleh fakultas psikologi universitas gadjah mada menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki kualitas tidur.
5. dapat membantu mempertahankan berat badan ideal.
salah satu tujuan utama dari diet tentu saja adalah untuk mengatur berat badan.
baca juga:5 manfaat diet gula untuk tubuh yang wajib kamu tau!
baca juga:6 sumber protein yang bisa bikin kenyang lebih lama, cocok untuk kamu yang sedang diet!
namun, diet yang sehat bukan hanya soal mengurangi kalori, tetapi juga tentang memilih makanan yang tepat untuk tubuh.
mengikuti pedoman gizi seimbang yang dianjurkan oleh kementerian kesehatan indonesia akan membantu kamu dalam mempertahankan berat badan ideal.
pola makan sehat yang mencakup semua kelompok makanan yang diperlukan tubuh akan memberikan energi yang cukup tanpa meningkatkan berat badan secara berlebihan.
6. mendukung fungsi pencernaan.
kesehatan pencernaan yang baik adalah indikator penting dari kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:mau diet tapi gampang lapar? hindari 5 jenis makanan pemicu rasa lapar berikut ini!
baca juga:hindari 6 hal berikut jika kamu sedang diet
diet yang tinggi serat, dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pencernaan.
penelitian yang dilakukan oleh universitas airlangga menyatakan bahwa serat tidak hanya membantu mencegah sembelit, tetapi juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
dengan demikian, makanan yang kaya serat juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit pada saluran pencernaan, seperti kanker usus besar.
7. mencegah kanker.
diet juga dapat berperan penting dalam pencegahan kanker. beberapa jenis makanan diketahui memiliki manfaat perlindungan terhadap kanker.
baca juga:benarkan 3 jenis sayuran ini sebaiknya dibeli ketika beku? begini penjelasannya menurut ahli diet...
baca juga:8 rahasia untuk kawal nafsu makan agar tak gagal diet!
contohnya, makanan tinggi serat dapat mengurangi risiko kanker usus, sementara sayuran cruciferous seperti brokoli dan kembang kol dikenal memiliki sifat yang dapat melawan kanker.
penelitian dari universitas padjadjaran membuktikan bahwa pola makan yang sehat dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai jenis kanker.
dengan mengonsumsi makanan sehat, kamu secara tidak langsung juga berkontribusi dalam upaya pencegahan kanker.
diet yang sehat tidak hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
baca juga:mau program diet anda berhasil ! terapkan 10 jenis olahraga berikut ini
baca juga:mom wajib punya di rumah ! ini jenis kulkas yang pas dalam menunjang rencana program diet di tahun 2025
berdasarkan berbagai penelitian di indonesia, terbukti bahwa pola makan yang baik dapat memperbaiki;
*  kesehatan jantung
* mengontrol tekanan darah
*  mengurangi risiko diabetes
* meningkatkan kesehatan mental
* menjaga berat badan ideal
* mendukung fungsi pencernaan
*  mencegah kanker.
baca juga:6 jenis buah ini bisa bantu menghambat penyerapan lemak! cocok untuk kamu yang sedang diet
baca juga:ketahui ini manfaat kentang rebus bagi kesehatan selain untuk diet
oleh karena itu, sangat penting untuk mulai memperhatikan pola makan dan mengadopsi diet sehat demi kesehatan yang lebih baik.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan