Gampang Gemuk Tapi Ingin Kurus, Diet Metode Intermittent Fasting Bisa Jadi Solusi

RADAR UTARA - Banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang tumbuh menjadu gemuk. Entah itu karena gaya hidup, genetik maupun karena masa pertumbuhan yang tak bisa dikendalikan. Maka dari itu, jika kamu merasa tubuh kamu mulai merasa berat badanmu bertambah, mungkin sudah saatnya kamu melakukan diet dan ada banyak metode diet yang bisa kamu pilih, mulai dari untuk pemula maupun untuk profesional sekalipun. 

Selain itu, cara terbaik untuk kurus selain mejalani metode diet adalah dengan dibarengi olahraga minimal 15 menit sehari ataupun satu kali dalam seminggu jika kondisinya memang benar tak miliki waktu. Metode diet yang banyak digunakan saat ini adalah metode Intemittent Fasting atau juga disebut dengan diet puasa.

Dimana ini sering dijadikan pilihan banyak orang dalam menjalani diet, karena aturan yang diterapkan dianggap tidaklah terlalu sulit. Dimana kita hanya perlu mengatur jam makan sesuai dengan aturan yang telah ditetapkan dan selama masa puasa. Hanya diperbolehkan mengkonsumsi air putih ataupun air dengan kalori yang sangat rendah, seperti teh tawar ataupun kopi pahit.

Cara melakukan diet dengan metode IF sendiri diawali dengan menguji kemampuan diri untuk tidak makan maupun minum di jam-jam puasa dan harus ditekankan, jangan melanjutkan diet jika terdapat masalah di tubuh kamu. Entah itu pusing, mual, muntah ataupun kondisi lainnya yang membuat metode diet tersebut dianggap tak cocok.

Selain itu metoden ini mempunyai beberapa tahapan mulai dari 16/8 (16 jam puasa, 8 jam makan), puasa 5:2 (makan normal selama 5 hari dan membatasi asupan kalori selama 2 hari) atau puasa 24 jam. Untuk pemula, sebaiknya pilih saja metode 16/8 dan jika sudah terbiasa bisa perlahan ditingkatkan sampai tingkatan yang paling maksimal.

Selanjutnya, perhatikan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Walaupun kita dibebaskan untuk mengkonsumsi apapun selama jendela makan terbuka namun tidak ada salahnya untuk mengganti asupan makanan kita dengan yang lebih bergizi agar proses dietmu bisa lebih cepat.

BACA JUGA:Honda BeAT 150 cc 2024! Kombinasi Keanggunan dan Performa Unggulan

Selain makanan, asupan cairan juga wajib diperhatikan, jangan sampai kamu lupa meminum air karena keasikan beraktifitas, karena jika kamu dehidrasi malah akan menambah penyakit lainnya. Asupan air yang wajib kamu konsumi setidaknya adalah 4 liter atau 8 gelas sehari.

Selain itu, selalu pantau waktu makanmun dan lakukan secara teratur. Jika diperlukan kamu bisa menggunakan aplikasi pendukung yang bisa memantau jam makan dan juga hasil dari diet yang kamu lakukan selama ini.

Yang jelas, lakukan dengan konsisten dan dengan niat yang kuat, sehingga proses diet untuk menjadi diri kamu yang lebih baik bisa terwujud. Hanya saja, juga penting diingat diet puasa tidak cocok untuk semua orang, dan apa yang berhasil untuk satu individu mungkin tidak cocok untuk yang lain. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mencari nasihat medis jika Anda memiliki pertimbangan kesehatan khusus sebelum memulai diet puasa atau jenis diet lainnya. (*)