Yuk Cobain! Inilah 6 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Bantu Meningkatkan Kesehatan Usus, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 07 Jan 2025 - 15:16

Yuk Cobain! Inilah 6 Kebiasaan Pagi Hari yang Bisa Bantu Meningkatkan Kesehatan Usus, Apa Saja? -Pixabay.com/@Abdullah195-

yuk cobain! inilah 6 kebiasaan pagi hari yang bisa bantu meningkatkan kesehatan usus, apa saja?                             radarutara.bacakoran.co - siapa sangka 6 kebiasaan pagi hari ini bisa bantu meningkatkan kesehatan usus, apa saja?
memulai hari dengan kebiasaan yang tepat tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan usus.
sebab dengan usus yang sehat mendukung sistem pencernaan, kekebalan tubuh, hingga kesehatan mental. 
ternyata terdapat beberapa langkah sederhana di pagi hari yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
baca juga:pastikan kesehatan usus anda: berikut 5 tanda usus kotor yang wajib diwaspadai!
baca juga:selain menjadi bumbu utama pada setip masakan ! kunyit baik bagi kesehatan usus, simak faktanya
di bawah ini adalah kebiasaan pagi hari yang bantu meningkatkan kesehatan usus, dikutip dari eating well.
 
kebiasaan sarapan kaya serat dan protein
tahukah anda sarapan memiliki peran penting dalam memulai aktivitas harian. berkat dari kombinasi serat dan protein dalam menu sarapan, seperti greek yogurt dengan granola atau burrito gandum utuh berisi telur, bayam, dan keju, mendukung kerja pencernaan sekaligus memberi energi yang tahan lama.
selain itu, ternyata serat berperan sebagai prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, sedangkan protein membantu mikrobiota usus dengan menghasilkan metabolit yang bermanfaat bagi metabolisme dan kekebalan tubuh.
dengan konsumsi makanan ini juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
baca juga: hindari! berikut 7 kebiasaan yang bikin usus kotor
baca juga:mengenal lebih jauh penyebab, gejala serta cara mengatasi sindrom iritasi usus besar
kebiasaan minum air putih setelah bangun tidur
sebenarnya menghidrasi tubuh dengan segelas air putih setelah bangun tidur membantu memulihkan cairan yang hilang selama tidur.
selain itu, ternyata air memegang peran penting dalam mendukung fungsi pencernaan, mulai dari memecah makanan hingga membantu penyerapan nutrisi.
mengkonsumsi air cukup membantu menjaga mikrobiota usus tetap sehat. dengan meletakkan segelas air di dekat tempat tidur pada malam hari dapat menjadi pengingat untuk langsung meminumnya saat bangun.
baca juga:para cowok merawat ! kenali ini urutan skincare khusus cowok, supaya wajah menjadi cerah sehat alami
baca juga:pastikan kesehatan usus anda: berikut 5 tanda usus kotor yang wajib diwaspadai!
aktivitas fisik
melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan dapat melancarkan aliran darah ke saluran pencernaan dan mempercepat pergerakan makanan dalam usus.
kemudian olahraga ringan di bawah sinar matahari pagi juga bermanfaat untuk ritme sirkadian yang sehat, yang berperan dalam mengatur fungsi pencernaan, termasuk penyerapan nutrisi dan motilitas.
 
rempah pada kopi
baca juga:hindari makanan berikut ini, jika tak mau terkena usus buntu!
baca juga:terkhusus ibu hamil ! temukan manfaat kluwek bagi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya
kebiasaan tambahkan rempah-rempah seperti kayu manis, kunyit, atau jahe ke dalam kopi pagi memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan usus.
karena berkat dari kandungan antioksidan dalam rempah-rempah ini membantu mengurangi peradangan sekaligus membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
sebab kunyit dan jahe, misalnya, dikenal sebagai bahan alami yang meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi stres oksidatif.
 
mindfulness
tahukah anda melatih mindfulness atau kesadaran penuh di pagi hari dapat membantu mengurangi stres yang sering kali berdampak negatif pada kesehatan usus.
baca juga:apa iya kunyit mampu mengobati penyakit usus buntu? cek faktanya!
baca juga:kenali faktor penyebab tumor usus serta gejalanya yang wajib diwaspadai
namun sebelum memulai kegiatan yang berat seperti tugas atau pekerjaan, sebaiknya lakukan mindfulness terlebih dahulu. karena hal ini bertujuan agar pikiran bisa lebih tenang.
ketika melakukan aktivitas sederhana seperti bernapas dalam-dalam, meminum kopi berempah, atau melakukan peregangan dengan penuh kesadaran membantu menenangkan sistem saraf dan menciptakan kondisi optimal bagi kesehatan pencernaan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 10 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan