Temukan Berbagai Manfaat Mengkonsumsi Buah Manggis Yang Jarang Diketahui

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Sabtu , 04 Jan 2025 - 08:21

Ternyata Buah Manggis Sangat Bermanfaat Bagi Tubuh-depok.hallo.id-

- Vitamin B9 (asam folat): 15% dari AKG

- Mangan: 10% dari AKG

- Vitamin B1 (tiamin): 7% dari AKG

- Magnesium: 6% dari AKG

- Vitamin B2 (riboflavin): 6% dari AKG

Dengan kandungan yang kaya ini, manggis dapat menjadi tambahan yang berharga untuk pola makan sehat Anda.

1. Mengurangi Risiko Bayi Lahir Cacat

Salah satu manfaat buah manggis bagi ibu hamil adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko terjadinya cacat pada bayi. Buah ini kaya akan folat, mangan, dan vitamin C yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan.

Penelitian menunjukkan bahwa folat yang terkandung dalam manggis dapat membantu mencegah cacat pada otak dan tulang belakang bayi. Kekurangan nutrisi ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko cacat jantung serta celah langit-langit dan bibir.

2. Mengurangi Gejala Depresi

Depresi merupakan kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan hampa, sedih, atau kurang bahagia secara berkelanjutan tanpa sebab yang jelas. Hal ini dapat mengurangi kualitas hidup seseorang, merusak hubungan, menyulitkan pencarian pekerjaan, bahkan mengancam keselamatan hidup.

temukan berbagai manfaat mengkonsumsi buah manggis yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co - manggis, atau garcinia mangostana l, telah lama menjadi bagian dari pengobatan tradisional di asia tenggara, termasuk negara-negara seperti indonesia, malaysia, dan filipina. buah ini memiliki bentuk bulat, warna ungu tua, serta kulit yang keras.
rasa manggis yang khas, perpaduan manis dan sedikit asam, disertai aroma harum yang menggoda, menjadikannya istimewa. tak heran jika buah ini dijuluki "ratu buah", mengingat cita rasanya yang unik dan khasiat kesehatan yang menarik perhatian para ilmuwan.
buah manggis dikenal kaya akan antioksidan dan vitamin c. manfaatnya sangat beragam, mulai dari meredakan gejala penyakit gusi, meningkatkan kesehatan usus, menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, hingga mencegah penuaan pada kulit dan mengatasi sembelit selama kehamilan.
disarankan untuk mengonsumsi buah manggis di malam hari guna mendukung kelancaran sistem pencernaan secara optimal.
baca juga:cara menanam pepaya california agar berbuah melimpah dan memiliki batang pendek
baca juga:mengenal 8 potensi khasiat dari buah maja bagi kesehatan, anda tertarik mencobanya?
buah manggis memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. dalam satu mangkuk atau sekitar 196 gram manggis, terdapat berbagai komponen yang penting, antara lain:
- kalori: 143 kkal
- karbohidrat: 35 gram
- protein: 1 gram
- lemak: 1 gram
- serat: 3,5 gram
- vitamin c: 90% dari angka kecukupan gizi (akg)
- tembaga: 7% dari akg
- vitamin b9 (asam folat): 15% dari akg
baca juga:siapa sangka kerap dianggap limbah, ternyata kulit buah naga menyimpan banyak manfaat, jangan dibuang!
baca juga:para bumil wajib coba, dengan mengkonsumsi buah kesemek temukan berbagai manfaatnya
- mangan: 10% dari akg
- vitamin b1 (tiamin): 7% dari akg
- magnesium: 6% dari akg
- vitamin b2 (riboflavin): 6% dari akg
dengan kandungan yang kaya ini, manggis dapat menjadi tambahan yang berharga untuk pola makan sehat anda.
1. mengurangi risiko bayi lahir cacat
salah satu manfaat buah manggis bagi ibu hamil adalah kemampuannya untuk mengurangi risiko terjadinya cacat pada bayi. buah ini kaya akan folat, mangan, dan vitamin c yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan.
baca juga:banyak yang tak tahu! ternyata ini 6 perpaduan buah untuk infused water yang bikin kulit sehat
baca juga:mengenal 6 manfaat buah merah papua untuk kesehatan, apa anda sudah pernah makan?
penelitian menunjukkan bahwa folat yang terkandung dalam manggis dapat membantu mencegah cacat pada otak dan tulang belakang bayi. kekurangan nutrisi ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko cacat jantung serta celah langit-langit dan bibir.
2. mengurangi gejala depresi
depresi merupakan kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan hampa, sedih, atau kurang bahagia secara berkelanjutan tanpa sebab yang jelas. hal ini dapat mengurangi kualitas hidup seseorang, merusak hubungan, menyulitkan pencarian pekerjaan, bahkan mengancam keselamatan hidup.
untuk menghindari gejala depresi, pertimbangkan untuk mengonsumsi buah manggis secara teratur. penelitian telah menunjukkan bahwa kulit manggis dapat berfungsi sebagai antidepresan yang efektif bagi individu yang mengalami gangguan bipolar.
baca juga:bangun sektor keolahragaan, usin: kuncinya sinergitas dan kolaborasi
baca juga:menilik 5 khasiat luar biasa dari kakadu plum bagi kesehatan, buah asam asal australia!
3. mencegah penyakit alzheimer
penyakit alzheimer merupakan gangguan otak yang disebabkan oleh penumpukan protein tertentu. kondisi ini dapat menimbulkan berbagai gejala, seperti sering lupa menempatkan barang, kesulitan berkonsentrasi, dan ketidakmampuan dalam membuat keputusan.
salah satu cara untuk mencegah alzheimer adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah manggis. buah ini terbukti efektif dalam mengurangi penurunan kognitif, terutama pada individu yang berisiko mengalami demensia.
4. mencegah sembelit selama kehamilan
selain mengurangi risiko cacat lahir, buah manggis juga memiliki manfaat dalam mencegah sembelit selama masa kehamilan. kandungan serat yang tinggi dalam buah ini dapat membantu ibu hamil mengatasi kesulitan buang air besar.
baca juga:menyibak manfaat kesehatan dari buah akar dewa untuk tubuh
baca juga:cara menanam pepaya california agar berbuah melimpah dan memiliki batang pendek
disarankan untuk mengonsumsi buah manggis setiap hari agar dapat merasakan manfaatnya secara maksimal. namun, penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan, karena dapat menyebabkan efek samping.
5. mengatasi gejala penyakit gusi
salah satu penyakit yang dapat diobati dengan buah manggis adalah periodontitis, yaitu peradangan pada gusi yang mengelilingi gigi. jika tidak ditangani, periodontitis dapat mengakibatkan gigi tanggal dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lainnya.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa peradangan gusi dapat membaik dengan mengonsumsi suplemen yang mengandung 195 mg ekstrak manggis dan propolis.
baca juga:mengenal 8 potensi khasiat dari buah maja bagi kesehatan, anda tertarik mencobanya?
baca juga:siapa sangka kerap dianggap limbah, ternyata kulit buah naga menyimpan banyak manfaat, jangan dibuang!
6. mengelola berat badan
salah satu manfaat utama dari mengonsumsi buah manggis adalah kemampuannya dalam membantu mengelola berat badan. penelitian menunjukkan bahwa kulit manggis dapat secara efektif mendukung penurunan berat badan, terutama pada individu yang mengalami obesitas.
namun, penting untuk diingat bahwa pengelolaan berat badan tidak hanya bergantung pada konsumsi buah manggis semata. anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat, termasuk dengan rutin berolahraga.
7. meningkatkan kesehatan usus
selain itu, manggis juga berkhasiat dalam meningkatkan kesehatan usus. buah ini kaya akan serat, yang berperan penting dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. lebih jauh lagi, manggis dapat membantu mengurangi peradangan yang disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang buruk, stres, dan infeksi tertentu.
baca juga:para bumil wajib coba, dengan mengkonsumsi buah kesemek temukan berbagai manfaatnya
baca juga:banyak yang tak tahu! ternyata ini 6 perpaduan buah untuk infused water yang bikin kulit sehat
8.  mengatur kadar gula darah
manfaat lain dari manggis, baik bagi pria maupun wanita, adalah kemampuannya dalam mengatur kadar gula darah. sebuah studi menunjukkan bahwa wanita dengan obesitas yang mengonsumsi suplemen manggis sebesar 400 miligram mengalami penurunan resistensi insulin.
hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh kandungan serat dan xanthone yang terdapat dalam manggis. oleh karena itu, mengonsumsi buah ini secara rutin dapat memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan anda.
9. meningkatkan kesehatan kulit
salah satu manfaat utama buah manggis bagi wanita adalah kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan kulit. keunggulan ini sangat penting untuk menjaga penampilan yang awet muda sekaligus mencegah berbagai masalah kulit yang lebih serius.
baca juga:mengenal 6 manfaat buah merah papua untuk kesehatan, apa anda sudah pernah makan?
baca juga:tidak hanya untuk kesehatan! buah durian ternyata memiliki 6 manfaat bagi kecantikan, penasaran?
penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi dengan ekstrak buah manggis dapat memberikan perlindungan terhadap radiasi uvb, yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. buah manggis kaya akan sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan.
10. mengurangi risiko penyakit kanker
manggis memiliki khasiat yang dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kanker. buah ini kaya akan antioksidan, yang berperan penting dalam mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan cara menetralkan radikal bebas dalam tubuh.
salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam manggis adalah xanthone, yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan jantung. selain menikmatinya dalam bentuk buah segar, manggis juga tersedia dalam bentuk suplemen yang bisa anda temukan di apotek atau supermarket terdekat.
baca juga:menilik 5 khasiat luar biasa dari kakadu plum bagi kesehatan, buah asam asal australia!
baca juga:menyibak manfaat kesehatan dari buah akar dewa untuk tubuh
itulah beberapa manfaat mengonsumsi buah manggis yang sangat baik untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui.
jika anda mengalami efek samping akibat konsumsi buah manggis yang berlebihan, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter agar dapat mencegah gejala yang mungkin semakin parah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 8 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan