Pecinta Kopi Wajib Tau! Ini 3 Waktu Terbaik untuk Minum Kopi

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Jumat , 03 Jan 2025 - 19:08

Pecinta Kopi Wajib Tau! Ini 3 Waktu Terbaik untuk Minum Kopi-Freepik-

Puncak energi seseorang biasanya terjadi di pagi hari, namun menjelang sore, energi kita cenderung menurun.

Untuk beberapa orang, ini adalah waktu yang ideal untuk menikmati secangkir kopi, khususnya jika Anda merasa produktivitas mulai menurun setelah jam kerja panjang.

Kafein di waktu ini dapat membantu menjaga kewaspadaan dan memerangi rasa lelah menjelang sore.

Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memengaruhi kualitas tidur.

Oleh karena itu, meskipun kopi sore bisa memberikan dorongan energi yang dibutuhkan, pastikan Anda tidak mengonsumsinya lebih dari pukul 17:00 agar tidur malam tetap nyenyak.

Meskipun waktu-waktu tersebut adalah yang terbaik untuk menikmati kopi, penting juga untuk mempertimbangkan batasan konsumsi kafein harian.

Sebagai pedoman, sebaiknya jangan mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.

Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan bahkan meningkatkan tekanan darah.

Menikmati kopi tidak hanya soal rasa atau kebiasaan, tetapi juga tentang waktu yang tepat.

Untuk mendapatkan manfaat kafein secara maksimal, minumlah kopi pada waktu yang tepat yaitu sekitar pukul 9:30-11:30 di pagi hari, setelah makan siang sekitar pukul 13:00-14:30, dan menjelang sore antara pukul 16:00-17:00.

Dengan cara ini, Anda bisa merasakan peningkatan energi dan fokus tanpa mengganggu kualitas tidur Anda.

pecinta kopi wajib tau! ini 3 waktu terbaik untuk minum kopi                            radarutara.bacakoran.co - kopi adalah salah satu minuman favorit banyak orang di seluruh dunia. 
tak hanya sebagai penambah semangat di pagi hari, kopi juga sering menjadi teman setia saat bekerja, berkumpul, atau sekadar menikmati waktu luang. 
namun, tahukah anda bahwa waktu anda mengonsumsi kopi bisa mempengaruhi seberapa maksimal efeknya? 
menurut berbagai penelitian, ada waktu-waktu tertentu yang lebih baik untuk menikmati kopi agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal. 
baca juga:10 hal yang bisa terjadi pada tubuh saat konsumsi kopi tanpa gula setiap hari
baca juga:apakah anda termasuk orang yang sering mengonsumsi kopi susu? berikut penyakit yang bisa menyerang anda!
berikut ini adalah tiga waktu terbaik untuk minum kopi yang wajib diketahui oleh setiap pecinta kopi.
1. pagi hari (pukul 9:30 - 11:30)
bagi kebanyakan orang, kopi pertama yang diminum adalah yang paling penting. 
namun, waktu terbaik untuk menikmati kopi di pagi hari adalah setelah anda bangun tidur, kira-kira dua jam setelah anda membuka mata. 
mengapa? karena tubuh kita memiliki ritme alami atau circadian rhythm yang mengatur banyak aspek dari aktivitas fisik dan mental kita, termasuk kadar hormon kortisol.
baca juga:mudah! ternyata begini cara buat masker kopi ala rumahan yang bisa bikin kulitmu cerah alami
baca juga:para pencinta kopi wajib punya di rumah! ini ada 6 jenis alat coffe maker untuk di rumah
kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres, juga berfungsi untuk membuat kita terjaga dan waspada setelah tidur. 
pada umumnya, kadar kortisol ini mencapai puncaknya antara pukul 8 hingga 9 pagi. 
mengonsumsi kopi saat kadar kortisol tinggi dapat mengurangi efektivitas kafein, karena tubuh sudah berada dalam keadaan terjaga secara alami. 
oleh karena itu, waktu yang ideal untuk menikmati kopi pertama adalah sekitar pukul 9:30 hingga 11:30, ketika kadar kortisol mulai menurun, dan kafein dapat bekerja dengan lebih maksimal.
baca juga:kenali penyebab terjadinya sakit kepala setelah minum air kopi yang jarang diketahui
baca juga:para pecinta kopi pahit ! ini 8 jenis racikan kopi pahit yang perlu dicoba
2. setelah makan siang (pukul 13:00 - 14:30)
bagi banyak orang, rasa kantuk atau kelelahan sering datang setelah makan siang. 
hal ini disebabkan oleh proses pencernaan yang mengalihkan lebih banyak darah ke perut, sehingga dapat mengurangi aliran darah ke otak, dan kita merasa lemas. 
untuk mengatasi rasa mengantuk ini, kopi bisa menjadi pilihan yang tepat.
pada waktu ini, kafein dalam kopi dapat membantu mengembalikan energi dan fokus, sehingga anda bisa lebih produktif dan tidak terganggu dengan rasa kantuk. 
baca juga:ini yang akan dirasakan tubuh jika kamu mengkonsumsi kopi setiap hari
baca juga:rokok dan kopi jadi kombinasi yang pas untuk merusak jantung
namun, pastikan anda tidak minum kopi terlalu dekat dengan waktu makan, karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi yang berasal dari makanan. 
waktu terbaik untuk menikmati kopi pasca makan siang adalah sekitar pukul 13:00 hingga 14:30.
3. jelang sore (pukul 16:00 - 17:00)
puncak energi seseorang biasanya terjadi di pagi hari, namun menjelang sore, energi kita cenderung menurun. 
untuk beberapa orang, ini adalah waktu yang ideal untuk menikmati secangkir kopi, khususnya jika anda merasa produktivitas mulai menurun setelah jam kerja panjang. 
baca juga:harga kopi di bengkulu ini masih mahal
baca juga:para pencinta kopi wajib punya di rumah! ini ada 6 jenis alat coffe maker untuk di rumah
kafein di waktu ini dapat membantu menjaga kewaspadaan dan memerangi rasa lelah menjelang sore.
namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat memengaruhi kualitas tidur. 
oleh karena itu, meskipun kopi sore bisa memberikan dorongan energi yang dibutuhkan, pastikan anda tidak mengonsumsinya lebih dari pukul 17:00 agar tidur malam tetap nyenyak.
meskipun waktu-waktu tersebut adalah yang terbaik untuk menikmati kopi, penting juga untuk mempertimbangkan batasan konsumsi kafein harian. 
sebagai pedoman, sebaiknya jangan mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein per hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi. 
baca juga:ini 5 jenis racikan kopi paling populer dan banyak di gemari sepanjang tahun 2024 
baca juga:mudah! ternyata begini cara buat masker kopi ala rumahan yang bisa bikin kulitmu cerah alami
mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan bahkan meningkatkan tekanan darah.
menikmati kopi tidak hanya soal rasa atau kebiasaan, tetapi juga tentang waktu yang tepat.
 untuk mendapatkan manfaat kafein secara maksimal, minumlah kopi pada waktu yang tepat yaitu sekitar pukul 9:30-11:30 di pagi hari, setelah makan siang sekitar pukul 13:00-14:30, dan menjelang sore antara pukul 16:00-17:00. 
dengan cara ini, anda bisa merasakan peningkatan energi dan fokus tanpa mengganggu kualitas tidur anda.
baca juga:apakah anda termasuk orang yang sering mengonsumsi kopi susu? berikut penyakit yang bisa menyerang anda!
baca juga:10 hal yang bisa terjadi pada tubuh saat konsumsi kopi tanpa gula setiap hari
jadi, pecinta kopi, sudahkah anda menentukan waktu terbaik untuk menikmati secangkir kopi hari ini? (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 7 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan