Jangan Sampai Tidak Tau ! Kenali Jumlah Ideal Buang Air Kecil Dalam Sehari, Samak Penjelasannya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 26 Dec 2024 - 11:11

Buang Air Kecil -alodokter.com-

Agar saluran kemih tetap sehat dan berfungsi optimal, berikut beberapa langkah yang bisa Anda terapkan:

1. Cukupi Asupan Cairan

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum sekitar 2 liter air setiap hari, atau sesuai kebutuhan tubuh Anda.

2. Kurangi Konsumsi Minuman Diuretik

Batasi konsumsi alkohol, teh, dan kopi jika Anda merasa terlalu sering buang air kecil akibat efek diuretiknya.

3. Perhatikan Kebersihan

Jangan menahan buang air kecil terlalu lama, dan pastikan menjaga kebersihan area intim untuk mencegah infeksi saluran kemih.

4. Pilih Makanan yang Bergizi

Konsumsi makanan kaya serat untuk mendukung pencernaan yang sehat, yang juga berdampak positif pada fungsi saluran kemih.

Memiliki pola buang air kecil yang teratur dan sehat adalah bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan menerapkan kebiasaan di atas, Anda juga dapat mengenali lebih cepat tanda-tanda awal gangguan saluran kemih dan mengambil langkah yang tepat.

jangan sampai tidak tau ! kenali jumlah ideal buang air kecil dalam sehari, samak penjelasannya                            radarutara.bacakoran.co - pola buang air kecil (bak) bisa menjadi petunjuk penting untuk menilai kesehatan tubuh, khususnya kondisi saluran kemih. 
frekuensi bak dapat mencerminkan berbagai aspek kesehatan, mulai dari fungsi ginjal hingga kebiasaan sehari-hari.
dr. jamin brahmbhatt, seorang urolog di orlando health, menyebutkan bahwa rata-rata orang sehat biasanya buang air kecil sekitar enam hingga delapan kali dalam sehari.
"umumnya, seseorang tersebut akan buang air kecil setiap tiga hingga empat jam selama aktivitas di siang hari," ungkapnya.
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
lalu, bagaimana dengan bak di malam hari? secara ideal, seseorang tidak perlu bangun untuk bak atau maksimal hanya sekali semalam.
"apabila anda terbangun lebih dari sekali untuk buang air kecil di malam hari, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan," tambah brahmbhatt.
frekuensi normal: apakah sama untuk semua orang?
kebutuhan buang air kecil setiap individu berbeda-beda. ada yang mungkin buang air kecil hingga 10 kali sehari, terutama jika asupan cairannya tinggi atau sering mengonsumsi minuman tertentu.
minuman seperti kopi, teh, dan alkohol dapat berfungsi sebagai diuretik, sehingga meningkatkan frekuensi bak.
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
“setiap orang itu unik, jadi tidak ada patokan angka yang benar-benar sama untuk semua,” ujar dr. david shusterman, seorang ahli urologi di ny urology, new york city.
namun, angka-angka ini tidak selalu berlaku secara umum. dr. jamin brahmbhatt menyoroti pentingnya memahami kebiasaan normal bak anda sendiri.
contohnya, saat cuaca panas, tubuh cenderung berkeringat lebih banyak, yang dapat mengurangi frekuensi buang air kecil.
yang penting adalah mengenali pola yang biasa bagi tubuh anda. 
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
jika mendadak anda lebih sering atau lebih jarang ke kamar mandi, dan hal itu mengganggu aktivitas sehari-hari, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter,” jelasnya.
kunci utamanya adalah memperhatikan jika terjadi perubahan pada pola buang air kecil anda.
penyebab buang air kecil tidak normal
jika perubahan pola buang air kecil tidak berkaitan dengan konsumsi cairan yang berlebihan, bisa jadi ada kondisi medis tertentu yang mendasarinya. berikut beberapa penyebab umum:
1. kandung kemih overaktif (overactive bladder)
kondisi ini ditandai dengan dorongan tiba-tiba untuk buang air kecil yang sulit ditahan.
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
2. diabetes
tingginya kadar gula darah dapat menyebabkan ginjal berusaha lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan gula lewat urin, yang akhirnya meningkatkan frekuensi buang air kecil.
3. infeksi saluran kemih (isk)
infeksi ini sering menimbulkan rasa mendesak untuk buang air kecil secara berulang, disertai ketidaknyamanan.
4. efek samping obat
beberapa obat, seperti diuretik yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi atau masalah jantung, dapat meningkatkan produksi urin.
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
selain itu, kehamilan juga menjadi salah satu faktor. 
selama kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
peningkatan metabolisme tubuh dan tekanan pada kandung kemih membuat ibu hamil lebih sering buang air kecil.
menurut dr. david shusterman, perubahan pola buang air kecil tidak selalu menunjukkan masalah serius. 
namun, ada beberapa gejala yang sebaiknya tidak diabaikan, seperti:
* adanya darah dalam urin.
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
* dorongan terus-menerus untuk buang air kecil meskipun baru saja melakukannya.
jika mengalami salah satu gejala ini atau merasa pola buang air kecil anda berubah drastis, segera konsultasikan dengan dokter. 
mengabaikan gejala dapat meningkatkan risiko komplikasi di masa mendatang.
cara menjaga saluran kemih tetap sehat
agar saluran kemih tetap sehat dan berfungsi optimal, berikut beberapa langkah yang bisa anda terapkan:
1. cukupi asupan cairan
pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum sekitar 2 liter air setiap hari, atau sesuai kebutuhan tubuh anda.
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
2. kurangi konsumsi minuman diuretik
batasi konsumsi alkohol, teh, dan kopi jika anda merasa terlalu sering buang air kecil akibat efek diuretiknya.
3. perhatikan kebersihan
jangan menahan buang air kecil terlalu lama, dan pastikan menjaga kebersihan area intim untuk mencegah infeksi saluran kemih.
4. pilih makanan yang bergizi
konsumsi makanan kaya serat untuk mendukung pencernaan yang sehat, yang juga berdampak positif pada fungsi saluran kemih.
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
baca juga:sering buang air kecil, sampai tidur malam terganggu! tidak perlu pusing, ini 5 cara untuk mengatasinya
memiliki pola buang air kecil yang teratur dan sehat adalah bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
dengan menerapkan kebiasaan di atas, anda juga dapat mengenali lebih cepat tanda-tanda awal gangguan saluran kemih dan mengambil langkah yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 27 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan