Boleh Di Jadikan Rutinitas ! Ini Sederet Manfaat Dari Langsung Minum Air Pada Saat Bangun Tidur

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 26 Dec 2024 - 10:42

Ternyata Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Itu Penting -IDNews-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Air merupakan elemen krusial bagi kehidupan, dan tubuh manusia sangat membutuhkannya agar dapat berfungsi secara optimal.

Belakangan ini, muncul tren yang menyatakan bahwa mengonsumsi air di pagi hari memiliki berbagai manfaat tambahan.

Namun, apakah waktu mengonsumsi air benar-benar memengaruhi sejauh mana manfaat yang dapat diperoleh?

Sekitar 60 persen dari tubuh manusia terdiri atas air. Air digolongkan sebagai nutrisi esensial karena tubuh tidak mampu memproduksi cukup cairan melalui proses metabolisme untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.

Karena itu, asupan air dari makanan dan minuman sangatlah penting untuk mendukung kinerja tubuh secara maksimal.

Peran Penting Air dalam Tubuh

1. Pengangkutan Nutrisi

Air berperan dalam membantu peredaran darah, yang bertugas mengantarkan nutrisi ke sel-sel tubuh serta membuang sisa metabolisme darinya.

2. Mengatur Suhu Tubuh

Kemampuan air untuk menyimpan panas memungkinkan tubuh menjaga suhu tetap stabil, baik dalam kondisi panas maupun dingin.

3. Melumasi Organ dan Sendi

boleh di jadikan rutinitas ! ini sederet manfaat dari langsung minum air pada saat bangun tidur                            radarutara.bacakoran.co - air merupakan elemen krusial bagi kehidupan, dan tubuh manusia sangat membutuhkannya agar dapat berfungsi secara optimal.
belakangan ini, muncul tren yang menyatakan bahwa mengonsumsi air di pagi hari memiliki berbagai manfaat tambahan.
namun, apakah waktu mengonsumsi air benar-benar memengaruhi sejauh mana manfaat yang dapat diperoleh?
sekitar 60 persen dari tubuh manusia terdiri atas air. air digolongkan sebagai nutrisi esensial karena tubuh tidak mampu memproduksi cukup cairan melalui proses metabolisme untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
baca juga:jangan asal ! ketahui cara mandi yang benar, supaya bersih sepenuhnya dan memberikan manfaat bagi tubuh
baca juga:para wanita jangan sampai ketinggalan ! temukan manfaat dari zumba bagi kesehatan tubuh
karena itu, asupan air dari makanan dan minuman sangatlah penting untuk mendukung kinerja tubuh secara maksimal.
peran penting air dalam tubuh
1. pengangkutan nutrisi
air berperan dalam membantu peredaran darah, yang bertugas mengantarkan nutrisi ke sel-sel tubuh serta membuang sisa metabolisme darinya.
2. mengatur suhu tubuh
kemampuan air untuk menyimpan panas memungkinkan tubuh menjaga suhu tetap stabil, baik dalam kondisi panas maupun dingin.
baca juga:ketahui ini manfaat kentang rebus bagi kesehatan selain untuk diet
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari melon hijau untuk tubuh
3. melumasi organ dan sendi
air berfungsi sebagai pelumas alami untuk sendi serta menjadi komponen utama cairan tubuh, seperti air liur dan cairan pencernaan.
4. penyerap guncangan
air memberikan perlindungan bagi organ-organ tubuh dengan membantu menjaga struktur sel agar tetap kokoh.
setiap hari, tubuh kehilangan cairan melalui proses seperti keringat, pernapasan, buang air kecil, dan buang air besar. 
baca juga:menyibak rahasia manfaat kesehatan luar biasa dari kecap
baca juga:pernah viral dalam film drakor queen of tears ! ini segudang manfaat dari daun semanggi bagi kesehatan
kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang berpotensi merugikan kesehatan secara keseluruhan.
ada anggapan bahwa mengonsumsi air di pagi hari memberikan manfaat khusus dibandingkan waktu lainnya. 
berikut adalah beberapa klaim yang sering dibahas, beserta pandangan ilmiah terkait:
1. rehidrasi setelah tidur
air dianggap mampu membantu menghidrasi tubuh setelah tidak minum sepanjang malam. 
warna urine yang lebih pekat di pagi hari sering dikaitkan dengan dehidrasi, meski sebenarnya tidak selalu mencerminkan tingkat hidrasi tubuh secara keseluruhan.
baca juga:bukan hanya enak, ini 6 manfaat tak terduga dari pisang rebus!
baca juga:5 manfaat diet gula untuk tubuh yang wajib kamu tau!
beberapa penelitian menunjukkan bahwa meski urine terlihat lebih pekat di pagi hari, kondisi hidrasi tubuh secara keseluruhan mungkin tidak mengalami perubahan drastis selama tidur.
2. mengatasi rasa haus setelah tidur
rasa haus yang muncul di pagi hari adalah cara alami tubuh mengingatkan pentingnya hidrasi. 
hal ini disebabkan oleh tidak adanya asupan cairan selama waktu tidur, sehingga tubuh perlu menyeimbangkan kembali cairannya.
3. membantu mengontrol asupan kalori
mengonsumsi air sebelum waktu makan dapat membuat perut terasa lebih penuh, hal ini akan membantu mengurangi porsi makanan yang dimakan.
baca juga:mengejutkan! ternyata jeruk nipis punya banyak manfaat tak terduga, salah satunya mencegah kanker!
baca juga:jangan anggap remeh! ini 5 manfaat naik tangga yang jarang diketahui
beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan ini efektif dalam menurunkan asupan kalori, terutama pada kelompok usia dewasa yang lebih tua.
4. mendukung penurunan berat badan
air memiliki efek termogenik, yaitu proses di mana tubuh membakar energi untuk menghangatkan air dingin di sistem pencernaan. 
proses ini dapat meningkatkan laju metabolisme hingga sekitar 24-30 persen selama satu jam, tetapi manfaat ini tidak terbatas pada pagi hari.
5. meningkatkan fungsi kognitif
kehilangan cairan sebanyak 1-2 persen dari berat badan dapat berdampak pada fokus, memori, dan kewaspadaan. 
baca juga:jangan asal ! ketahui cara mandi yang benar, supaya bersih sepenuhnya dan memberikan manfaat bagi tubuh
baca juga:para wanita jangan sampai ketinggalan ! temukan manfaat dari zumba bagi kesehatan tubuh
namun, manfaat dari minum air untuk menjaga fungsi mental berlaku kapan saja, tidak hanya di pagi hari.
6. mendukung detoksifikasi dan kesehatan kulit
ginjal bertugas membersihkan racun dari tubuh berdasarkan kebutuhan, bukan tergantung kapan kita minum air. 
meski demikian, menjaga hidrasi yang cukup tetap penting untuk kesehatan kulit dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
jenis-jenis air minum
untuk mendapatkan manfaat optimal dari minum air putih di pagi hari, penting untuk memahami berbagai jenis air yang tersedia dan perbedaannya:
baca juga:ketahui ini manfaat kentang rebus bagi kesehatan selain untuk diet
baca juga:kenali manfaat kesehatan dari melon hijau untuk tubuh
1. air mineral
air ini berasal dari mata air alami di pegunungan dan kaya akan kandungan mineral. 
mineral yang terdapat di dalamnya bermanfaat untuk mendukung metabolisme tubuh, menjaga fungsi ginjal, serta membantu pembentukan sel dan enzim. 
air mineral memiliki ph yang berkisar antara 6 hingga 8,5.
2. air demineral
air ini melalui berbagai proses penyaringan sehingga hampir seluruh mineralnya hilang.
baca juga:menyibak rahasia manfaat kesehatan luar biasa dari kecap
baca juga:pernah viral dalam film drakor queen of tears ! ini segudang manfaat dari daun semanggi bagi kesehatan
3. air alkali
air alkali telah melalui proses ionisasi atau elektrolisis yang membuat ph-nya lebih tinggi, umumnya antara 8,5 hingga 9,97.
memilih air yang tepat
minum air mineral secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tubuh. 
untuk mendapatkan kualitas terbaik, pilihlah air mineral yang berasal dari sumber alami di pegunungan dengan ekosistem yang terjaga. 
air dari sumber seperti ini mengandung mineral alami yang sangat bermanfaat untuk tubuh.
baca juga:bukan hanya enak, ini 6 manfaat tak terduga dari pisang rebus!
baca juga:5 manfaat diet gula untuk tubuh yang wajib kamu tau!
memulai hari dengan minum segelas air putih yang kaya mineral adalah kebiasaan sederhana yang mudah dilakukan tetapi membawa banyak manfaat bagi kesehatan.