Ini Dia Tips untuk Mengatasi Kecanduan Gula Agar Hidup Kalian Menjadi Lebih Sehat

Reporter: Ari Ade Putra |

Editor: Ependi |

Minggu , 22 Dec 2024 - 19:16

Ini Dia Tips untuk Mengatasi Kecanduan Gula Agar Hidup Kalian Menjadi Lebih Sehat-Istimewa -

ini dia tips untuk mengatasi kecanduan gula agar hidup kalian menjadi lebih sehat                            radarutara.bacakoran.co - kecanduan gula biasanya akan dapat terjadi apabila seseorang akan merasa tidak bisa untuk menahan diri mengkonsumsi makanan maupun minuman manis.
gula akan dapat merangsang bagian pada otak yang sama seperti narkoba, sehingga akan dapat membuat seseorang akan menjadi ketagihan.
gejala kecanduan gula biasanya berupa keinginan yang kuat untuk mengkonsumsi makanan yang manis-manis setelah makan maupun pada saat merasa stres.
 
tanda-tanda kecanduan gula
beberapa tanda yang akan dapat menunjukkan seseorang mungkin telah kecanduan gula antara lain sebagai berikut:
baca juga:benarkah pare baik untuk penderita gula darah tinggi? begini penjelasannya!
baca juga:selain berikan aroma wangi, ternyata daun pandan juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah loh!
1. akan mengalami keinginan yang kuat agar dapat mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
2. sulit untuk mengendalikan jumlah konsumsi gula.
3. akan merasa gelisah bahkan akan lebih mudah marah ketika tidak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
4. menggunakan makanan yang manis-manis sebagai untuk pelarian dari stres maupun emosi negatif.
baca juga:perhatikan 8 ciri ini untuk mengetahui kadar gula dalam tubuh
baca juga:jangan panik, jika kadar gula darah anda tinggi ! ini yang harus anda segera lakukan
akibat kecanduan gula
kecanduan gula juga akan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan untuk tubuh, seperti: obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kerusakan gigi.
 
cara mengatasi kecanduan gula
untuk dapat mengatasi masalah kecanduan gula, maka kalian dapat  mengikuti langkah-langkah sebagai berikut :
1. kurangi konsumsi gula secara bertahap
baca juga:benarkah bawang putih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dan gula darah ! simak penjelasannya
baca juga:bunga telang jadi rahasia alami untuk bantu turunkan gula darah dan kolesterol
dengan mengurangi asupan gula secara perlahan juga dipercaya akan dapat membantu tubuh untuk dapat menyesuaikan diri serta akan dapat mengurangi keinginan dalam mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
kalian dapat untuk memulainya dengan cara mengurangi jumlah gula yang ditambahkan ke dalam makanan maupun minuman, serta kalian dapat menghindari produk-produk yang mengandung kadar gula yang tinggi.
2. konsumsi makanan bergizi
dengan mengganti makanan yang manis dengan makanan yang bergizi, seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, bahkan protein, juga dipercaya akan dapat membantu dalam mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi gula.
makanan ini bukan hanya akan dapat menyehatkan, akan tetapi juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga akan dapat mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang manis-manis.
baca juga:yuk kenali ! ini tips mengurangi gula pada nasi, ternyata nasi dingin dinilai lebih sehat bahi tubuh, simak fa
baca juga:pentingnya makan sayur sebelum makan makanan yang tinggi karbohidrat untuk bantu kendalikan lonjakan gula dara
3. minum air putih yang cukup
dehidrasi juga akan dapat menyebabkan keinginan dalam  mengkonsumsi gula. 
maka pastikanlah kalian minum cukup air putih setiap hari agar dapat menjaga hidrasi tubuh serta akan dapat mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
4. kelola stres dengan baik
stres juga dipercaya akan dapat memicu keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang manis-manis sebagai pelarian dari stres.
baca juga:gula aren vs gula putih: mana yang lebih sehat?
baca juga:bagi anda yang sudah menginjak usia 40-an ! jangan lupa untuk cek gula darah anda
kalian dapat mencoba untuk melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, maupun dengan berjalan santai agar dapat mengelola stres serta untuk mengurangi keinginan mengkonsumsi gula.
5. tidur yang cukup
kurang tidur juga akan dapat meningkatkan keinginan mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
maka pastikanlah kalian untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar dapat membantu untuk mengendalikan nafsu makan sehingga akan dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:benarkah pare baik untuk penderita gula darah tinggi? begini penjelasannya!
baca juga:selain berikan aroma wangi, ternyata daun pandan juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah loh!
6. hindari pemanis buatan
pemanis buatan juga akan dapat meningkatkan keinginan mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
ada baiknya kalian untuk menghindari penggunaan pemanis buatan dalam makanan serta juga minuman agar dapat membantu untuk mengurangi kecanduan gula. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan