Dibalik Harganya Mahal ! Temukan Manfaat Mengkonsumsi Udang Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 15 Dec 2024 - 09:43

Ilustrasi udang-ist-

dibalik harganya mahal ! temukan manfaat mengkonsumsi udang bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co - udang bukan hanya makanan yang lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. 
sebagai sumber protein hewani, udang mengandung berbagai zat gizi penting, seperti antioksidan, mineral, dan asam lemak sehat, yang berperan dalam mendukung fungsi tubuh secara optimal.
bagi penggemar makanan laut, udang mungkin sudah menjadi hidangan favorit. 
akan tetapi bagi individu yang memiliki alergi terhadap udang, penting untuk berhati-hati dan menghindarinya.
baca juga:hati-hati mengkonsumsi bayam setiap hari itu tidak bagus, ini efeknya yang perlu diwaspadai
baca juga:wajib tau sebelum mengkonsumsi royal jelly, manfaat serta efek sampingnya
bagi anda yang tidak memiliki alergi, menjadikan udang sebagai bagian dari menu makanan sehat anda adalah pilihan yang sangat baik.
udang merupakan makanan yang kaya akan vitamin, mineral esensial, dan menjadi sumber protein dengan kualitas tinggi.
mengonsumsi udang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan otak berkat kandungan asam lemak omega-3 serta antioksidan astaxanthin yang dimilikinya.
secara umum, dalam 85 gram udang terdapat nutrisi berikut:
* kalori: 84,2
* protein: 20,4 gram
* zat besi: 0,433 miligram
* fosfor: 201 miligram
baca juga:wajib tau, ini beberapa makanan yang perlu di hindari setelah mengkonsumsi kunyit
baca juga:mengulik manfaat mengkonsumsi arak untuk kesehatan, yang notabine arak dikenal memabukkan
* kalium: 220 miligram
* zinc: 1,39 miligram
* magnesium: 33,2 miligram
* natrium: 94,4 miligram
udang juga merupakan salah satu sumber yodium terbaik, yang penting untuk mendukung fungsi tiroid dan kesehatan otak. 
selain itu, udang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin b, yang diperlukan untuk produksi sel darah merah dan menjaga fungsi tubuh secara optimal.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi timun suri bagi kesehatan tubuh kita yang sangat jarang sekali diketahui
baca juga:waspadai efek samping dari mengkonsumsi air kelapa muda secara berlebihan
apa saja manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi udang? berikut adalah beberapa manfaat udang bagi tubuh, sebagaimana dilaporkan oleh aqualv, selasa (10/12/2024):
1. mengandung asam lemak omega-3 untuk mendukung kesehatan jantung
udang merupakan salah satu makanan rendah kalori yang kaya akan nutrisi penting. 
salah satu kandungan utamanya adalah asam lemak omega-3, yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, khususnya kesehatan jantung.
omega-3 berfungsi meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) sekaligus membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. 
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat kesehatan mengkonsumsi umbi gembili
baca juga:wajib coba, ini manfaat mengkonsumsi timun rebus bagi kesehatan tubuh
dengan menjaga keseimbangan kolesterol, omega-3 dapat membantu melancarkan aliran darah dan mencegah penyumbatan di pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
oleh karena itu, konsumsi udang secara rutin dapat memberikan perlindungan bagi kesehatan jantung anda dan menjaga agar organ vital ini tetap berfungsi dengan baik.
2. kaya akan kandungan protein
udang merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan protein berkualitas tinggi. 
dalam setiap 3 ons udang, terdapat sekitar 20 gram protein. 
baca juga:kalian wajib tahu, ini dia tips mengatasi sakit perut karena mengkonsumsi makanan pedas
baca juga:ini dia efek samping jika mengkonsumsi daging sapi secara berlebihan
jumlah ini setara dengan 40 persen dari kebutuhan protein harian tubuh anda.
protein berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak sekaligus menjadi sumber energi. 
meski begitu, tidak semua orang mudah untuk memenuhi asupan protein dalam pola makan sehari-hari.
terlebih jika anda sering mengonsumsi sumber protein yang juga tinggi gula, hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan. 
oleh karena itu, memasukkan protein berkualitas seperti udang ke dalam menu harian adalah langkah yang tepat.
baca juga:hati-hati mengkonsumsi bayam setiap hari itu tidak bagus, ini efeknya yang perlu diwaspadai
baca juga:wajib tau sebelum mengkonsumsi royal jelly, manfaat serta efek sampingnya
3. kaya akan mineral penting.
disamping memiliki kalori rendah dan kaya akan protein, udang juga mengandung sejumlah mineral penting. beberapa mineral yang ditemukan dalam udang meliputi zinc, magnesium, yodium, dan fosfor.
mineral-mineral ini memiliki beragam manfaat bagi tubuh, seperti mendukung fungsi organ, membantu produksi enzim, dan mengatur kontraksi otot jantung.
misalnya, magnesium memiliki fungsi penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah serta mendukung kesehatan tulang.
sementara itu, fosfor dibutuhkan untuk membantu menyeimbangkan berbagai mineral lain dalam tubuh. 
baca juga:wajib tau, ini beberapa makanan yang perlu di hindari setelah mengkonsumsi kunyit
baca juga:mengulik manfaat mengkonsumsi arak untuk kesehatan, yang notabine arak dikenal memabukkan
kandungan yodium dan selenium pada udang juga bermanfaat dalam melawan gangguan tiroid.
4. mendukung kesehatan kognitif.
udang juga mengandung antioksidan bernama astaxanthin, yaitu pigmen berwarna jingga yang memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan. 
salah satu manfaat utamanya adalah mendukung kesehatan kognitif, astaxanthin berperan dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan. 
disamping itu, antioksidan ini mampu memperlambat proses penuaan pada otak dan berkontribusi dalam mencegah gangguan neurodegeneratif, seperti alzheimer.
baca juga:temukan berbagai manfaat mengkonsumsi timun suri bagi kesehatan tubuh kita yang sangat jarang sekali diketahui
baca juga:waspadai efek samping dari mengkonsumsi air kelapa muda secara berlebihan
tidak hanya itu, astaxanthin juga diketahui dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang berpotensi menyerang tubuh anda.
5. menjaga kesehatan jantung.
mengonsumsi udang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, hal ini berhubungan dengan kemampuan udang dalam meningkatkan profil lipid, 
sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. efek ini terutama disebabkan oleh kandungan omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
disisi lain juga,  astaxanthin yang merupakan antioksidan dalam udang berperan sebagai karotenoid yang dapat membantu memperkuat dinding arteri.
baca juga:mengungkap rahasia dari manfaat kesehatan mengkonsumsi umbi gembili
baca juga:wajib coba, ini manfaat mengkonsumsi timun rebus bagi kesehatan tubuh
konsumsi udang juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl), yang membantu membersihkan kolesterol dari arteri dan mendukung aliran darah yang lebih sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 19 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan