Yuk Kenali Penyebab dari Kaki Kram Serta Cara Mengatasinya

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 11 Dec 2024 - 08:03

ILUSTRASI kaki kram-sehataqua.co.id-

Kalian juga mengompres hangat pada bagian yang terkena kram.

Hal ini dilakukan agar dapat membantu untuk melancarkan aliran darah, setelah itu lakukan mengompres dingin agar dapat meredakan rasa nyeri yang terjadi pada area yang kram.

4. Makan Makanan Kaya Mineral

Mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium, kalsium, serta kalium seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, serta biji-bijian juga dipercaya akan dapat mengatasi masalah kram.

5. Menggunakan Obat yang Direkomendasikan

Apabila kram tidak kunjung hilang, maka obat pereda nyeri maupun obat pelemas otot dapat kalian konsumsi akan tetapi harus dengan resep dokter. (*o*)

yuk kenali penyebab dari kaki kram serta cara mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - kaki kram merupakan salah satu kondisi di mana otot-otot kaki akan mengalami kontraksi secara tiba-tiba tanpa terkendali, sehingga akan dapat menyebabkan rasa nyeri yang intens serta akan sulit untuk digerakkan. 
kondisi kram pada kaki akan sering muncul secara tiba-tiba serta dapat berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit, serta biasanya  dapat terjadi pada satu kaki maupun pada kedua kaki sekaligus. 
walaupun kram kaki umumnya tidak begitu berbahaya, akan tetapi kram kaki akan dapat menimbulkan ketidak nyamanan, apabila terjadi pada malam hari maupun pada saat kalian sedang melakukan aktivitas.
penyebab dari kaki kram akan sangat bervariasi, yaitu mulai dari dehidrasi, kekurangan mineral seperti magnesium serta kalium, bahkan dapat terjadi karena masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan saraf maupun aliran darah yang tidak normal. 
baca juga:sering kena kaki kram saat tidur, kenali penyebab serta cara mengatasinya
baca juga:kenali ternyata ini sederet penyebab perut terasa kram saat bangun tidur di pagi hari
faktor lain dari kram kaki ialah kelelahan pada otot yang diakibatkan oleh  aktivitas yang berlebihan, bisa juga karena efek samping dari obat tertentu, bahkan dapat terjadi karena  kondisi khusus seperti kehamilan. 
untuk dapat mengatasi kram biasanya dapat melakukan pijatan, peregangan.
faktor penyebab dari kram pada kaki
1. tekanan pada saraf tulang belakang
penyempitan saraf pada tulang belakang juga dipercaya akan dapat memicu kram yang akan dapat menjalar dari paha hingga ke tumit. 
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
baca juga:sering terkena kram pada bagian perut bagian. atas, ini penyebab serta cara mengatasinya
2. kurangnya aliran darah
penyempitan pembuluh darah juga akan dapat mengakibatkan kurangnya suplai oksigen ke bagian kaki, sehingga akan dapat menimbulkan kram pada kaki.
3. kehamilan
pada ibu yang sedang mengandung, maka kram kaki akan sering terjadi.
hal ini disebabkan karena kurangnya asupan mineral seperti kalium serta magnesium, serta terjadinya hambatan aliran darah ke bagian kaki.
baca juga:perlu diketahui, ini penyebab kaki kram pada malam hari serta cara mengatasinya
baca juga:jarang diketahui, mengalami perut kram dan kembung ini penyebabnya.
4. cedera otot
aktivitas fisik yang berlebihan, serta kurangnya pemanasan sebelum kalian melakukan  olahraga, maupun berdiri terlalu lama di permukaan yang keras juga akan dapat mengakibatkan kram otot.
5. defisiensi mineral
asupan kandungan mineral seperti kalsium, kalium, serta magnesium akan sangat diperlukan untuk dapat menjaga kesehatan otot. 
sehingga kekurangan mineral juga akan dapat  menjadi salah satu penyebab utama dari kram kaki.
6. kurangnya cairan tubuh
baca juga:perlu diketahui, ini penyebab kaki kram pada malam hari serta cara mengatasinya
baca juga:jarang diketahui, mengalami perut kram dan kembung ini penyebabnya.
dehidrasi akan dapat mengganggu keseimbangan elektrolit di dalam tubuh, sehingga akan dapat memicu kontraksi pada otot secara tidak terkendali.
7. efek obat-obatan
beberapa efek dari obat-obatan seperti statin, diuretik,  serta dan pil kontrasepsi juga akan dapat memiliki efek samping yang akan dapat menyebabkan kram pada kaki.
8.infeksi atau masalah pada hati
gangguan seperti infeksi tetanus maupun penyakit hati juga akan dapat menjadi salah satu yang akan dapat menyebabkan akumulasi racun, yang dapat memicu kram. pada kaki
baca juga:sering kena kaki kram saat tidur, kenali penyebab serta cara mengatasinya
baca juga:kenali ternyata ini sederet penyebab perut terasa kram saat bangun tidur di pagi hari
9. kondisi kesehatan lainnya
penyakit seperti masalah tiroid, diabetes, gangguan ginjal, hingga gangguan saraf juga akan dapat meningkatkan risiko terjadinya kram pada bagian kaki.
langkah untuk mengatasi kram pada kaki
1. melakukan peregangan otot
apabila kalian mengalami kram pada bagian kaki secara tiba-tiba maka segeralah kalian untuk  menghentikan aktivitas serta lakukanlah peregangan otot kaki secara perlahan agar dapat  mengendurkan ketegangan.
2. melakukan pijatan ringan
baca juga:jangan langsung panik! ternyata inilah 5 cara mudah dan cepat atasi kram otot yang menyerang tiba-tiba
baca juga:sering terkena kram pada bagian perut bagian. atas, ini penyebab serta cara mengatasinya
kalian juga dapat memijat pada area yang terkena kram agar dapat meredakan ketegangan otot. 
hindari untuk melakukan pijatan yang terlalu kuat atau keras agar dapat mengurangi rasa sakit.
3. menggunakan kompres panas atau dingin
kalian juga mengompres hangat pada bagian yang terkena kram.
hal ini dilakukan agar dapat  membantu untuk melancarkan aliran darah, setelah itu lakukan mengompres dingin agar dapat meredakan rasa nyeri yang terjadi pada area yang kram.
baca juga:perlu diketahui, ini penyebab kaki kram pada malam hari serta cara mengatasinya
baca juga:jarang diketahui, mengalami perut kram dan kembung ini penyebabnya.
4. makan makanan kaya mineral
mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium, kalsium, serta kalium seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, serta biji-bijian juga dipercaya akan dapat mengatasi masalah kram.
5. menggunakan obat yang direkomendasikan
apabila kram tidak kunjung hilang, maka obat pereda nyeri maupun obat pelemas otot dapat kalian konsumsi akan tetapi harus dengan resep dokter. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan