Jangan Di Konsumsi Saat Aktivitas Sedang Padat ! Kenali Jenis Makanan yang Membuat Anda Mudah Mengantuk
Makanan yang Membuat Anda Mudah Mengantuk-liputan6.com-
6. Nasi.
Nasi adalah sumber karbohidrat tinggi yang sering dikaitkan dengan rasa kantuk.
Penyebabnya adalah indeks glikemik (IG) nasi yang tinggi, yang dapat membuat kadar gula darah meningkat dengan cepat, lalu menurun drastis.
BACA JUGA:Wajib Tau, Ini Beberapa Makanan yang Perlu di Hindari Setelah Mengkonsumsi Kunyit
Efek karbohidrat terhadap tidur juga bergantung pada makanan pendamping yang dikonsumsi bersamanya.
Sebagai contoh, kombinasi karbohidrat dengan protein dalam jumlah sedang yang mengandung triptofan dapat memengaruhi kualitas tidur.
Selain itu juga, Makanan yang Mengandung Monosodium Glutamat (MSG) juga dapat membuat anda cepat mengantuk, habis mengkonsumsinya.
Monosodium glutamat (MSG) sering digunakan sebagai penambah rasa dalam berbagai jenis makanan olahan, seperti mi instan, camilan ringan, dan makanan cepat saji.
BACA JUGA:Hindari Beberapa Deretan Makanan Berikut Ini, Bagi Bumil Yang Kandungannya Lemah
Beberapa orang melaporkan bahwa konsumsi MSG dapat menyebabkan rasa lelah atau kantuk setelah makan, meskipun efek ini bisa berbeda-beda pada setiap individu.
Penelitian menunjukkan bahwa MSG dapat memengaruhi kadar neurotransmitter di otak, yang pada sebagian orang bisa memicu rasa lemas atau mengantuk.
Makanan dan minuman yang mengandung gula sederhana, karbohidrat olahan, lemak tinggi, alkohol, atau bahan tambahan seperti MSG, dapat memengaruhi tubuh sehingga membuat kita merasa lesu dan mengantuk.
Untuk menjaga energi tetap stabil dan menghindari kantuk yang tidak diinginkan, sebaiknya pilih makanan yang lebih sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, serta sumber protein berkualitas.
- Tag
- Share
-
-
