Biar Gak Gampang Sakit! Inilah Kandungan Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh dan Apa yang Harus Dikonsumsi
Biar Gak Gampang Sakit! Inilah Kandungan Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh dan Apa yang Harus Dikonsumsi-anlene.com-
RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Memang daya tahan tubuh atau imunitas memiliki peran penting dalam melindungi tubuh dari virus, bakteri, dan jamur penyebab penyakit, khususnya di musim hujan, jika daya tahan tubuh menurun, maka tubuh lebih rentan terkena berbagai jenis penyakit.
Di samping dengan istirahat yang cukup, kamu juga harus mengonsumsi makanan tertentu yang mengandung nutrisi baik untuk bantu menjaga daya tahan tubuh. Lantas Apa saja? Dibawah ini penjelasannya!
Mengkonsumsi makanan yang mengandung Asam Lemak Omega-3
Adapun untuk kandungan pertama yang bisa bantu jaga daya tahan tubuh adalah asam lemak omega-3.
BACA JUGA:Kenali! Ini 8 Cara Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Supaya Tidak Gampang Terserang Penyakit
Pasalnya kandungan ini terbagi menjadi tiga, yaitu ALA (alpha-linoleic acid), DHA (docosahexaenoic acid), dan EPA (eicosapentaenoic acid).
Apalagi asam lemak omega-3 jenis ALA bisa kamu temukan pada kacang kedelai, sedangkan DHA dan EPA bisa kamu temukan pada ikan salmon, sarden, kepiting, dan seafood lainnya.
Pasalnya dengan kandungan EPA dan DHA ini berfungsi sebagai anti-peradangan sekaligus bantu meningkatkan daya tahan tubuh.
Yang mengandung Vitamin A
Kemudian anda juga bisa mengonsumsi vitamin A untuk bantu meningkatkan kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit, vitamin A terbagi menjadi dua, yaitu retinol dan karotenoid atau provitamin A.
BACA JUGA:Ini Dia, Deretan Makanan Sumber Tenaga Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Padahal produk makanan atau hewani yang mengandung retinol antara lain, daging, ikan, dan susu, sementara provitamin A bisa kamu temukan pada sayur brokoli, wortel, dan buah melon.
- Tag
- Share
-
-
