Biar Gak Gampang Sakit! Inilah Kandungan Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh dan Apa yang Harus Dikonsumsi

 

Yang mengandung Vitamin C

Kandungan vitamin C atau juga biasa dikenal sebagai asam askorbat merupakan salah satu nutrisi yang bisa bantu meningkatkan imun tubuh, sumber terbaik vitamin C berasal dari buah dan sayuran yang segar, seperti jeruk, tomat, bayam, dan brokoli.

Akan tetapi, perlu diketahui, kandungan vitamin C mudah larut dalam air dan tidak tahan panas, maka dari itu sebaiknya langsung konsumsi buah dan sayuran tanpa proses penyimpanan dan pemasakan yang berulang.

BACA JUGA:Mau Memiliki Mata Tetap Oke Hingga Usia Senja ! Intip 6 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata Dibawah Ini

BACA JUGA:Jangan Sampai Terlewatkan Tanaman Herbal Satu Ini ! Temukan Manfaat Daun Ginseng, Bagi Kesehatan Tubuh

Yang mengandung Vitamin E

Berikutnya kandungan vitamin E atau tokoferol alfa bekerja sebagai antioksidan, sehingga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, sayuran hijau seperti brokoli mengandung vitamin E yang sangat tinggi. 

Di samping itu, anda juga bisa mengonsumsi kacang almond yang juga mengandung vitamin E.

 

Yang mengandung Selenium

Pasalnya kandungan selenium berperan penting menjaga dan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif hingga infeksi, maka penuhilah asupan selenium dengan mengonsumsi ayam, telur, daging, ikan, dan produk olahan susu agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik.

BACA JUGA:Yuk Cari Tahu Jenis-jenis Buah yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

BACA JUGA:Menyikap Rahasia Manfaat Kesehatan dari Buah Sentul Untuk Tubuh

Yang mengandung Probiotik

Yang terakhir untuk kandungan terbaik lainnya untuk bantu meningkatkan daya tahan tubuh adalah probiotik, sumber utama dari kandungan ini adalah makanan fermentasi, seperti yogurt, acar sayuran, dan tempe, maka konsumsilah makanan tersebut dengan jumlah yang wajar untuk memenuhi probiotik dalam tubuh. 

Mungkin untuk sebagian orang yang mungkin tidak mendapatkan asupan vitamin dari apa yang dikonsumsi, bisa mengonsumsi suplemen makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Pasalnya Anda harus mengonsumsi suplemen makanan atau multivitamin sesuai dosis yang disarankan, selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, seperti blackcurrant.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Makan Oncom Mengandung Manfaat Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan Tubuh