Kenali Jenis Makanan yang Dapat Memicu Kambuhnya Darah Tinggi

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 04 Dec 2024 - 11:34

Ilustrasi Tekanan Darah Tinggi -orami.co.id-

Ada baiknya kalian untuk membatasi asupan garam hingga 1.500 mg per hari agar dapat membantu dalam menjaga tekanan darah.

2. Makanan Serta Minuman Manis

Mengkonsumsi gula secara berlebihan akan dapat menyebabkan obesitas, yang juga merupakan salah satu faktor dari penyebab hipertensi.

Makanan ringan, maupun minuman manis, serta minuman energi akan seringkali terdapat kandungan gula tambahan dalam jumlah yang besar.

Ada baiknya kalian untuk membatasi konsumsi gula hingga 6 sendok teh per hari untuk kalian para wanita dan 9 sendok teh untuk para pria.

3. Makanan Mengandung Lemak Jenuh

Lemak jenuh serta lemak trans juga akan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, yang akan dapat berdampak pada peningkatan tekanan darah kalian.

Makanan seperti mentega, kulit ayam, jeroan, serta makanan cepat saji yang kaya akan lemak akan dapat meningkatkan resiko meningkatnya tekanan darah.

4. Produk Susu Berlemak Penuh

Susu segar serta produk-produk olahan lainnya seperti keju maupun yogurt yang berlemak penuh akan dapat mengandung lemak jenuh yang tinggi.

Apabila dikonsumsi secara berlebihan maka akan dapat memperburuk hipertensi.

kenali jenis makanan yang dapat memicu kambuhnya darah tinggi                            radarutara.bacakoran.co - tekanan darah tinggi maupun yang dikenal dalam dunia kedokteran dengan istilah hipertensi, ialah merupakan kondisi medis dimana tekanan darah di dalam arteri akan dapat meningkat secara terus-menerus.
biasanya tekanan darah yang normal akan berada pada angka 120/80 mmhg, akan tetapi pada hipertensi, tekanan sistolik akan berada di atas 130 mmhg serta tekanan diastolik akan lebih dari 80 mmhg. 
hipertensi sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas, akan tetapi dapat merusak organ tubuh secara perlahan, seperti ginjal, jantung, bahkan otak. 
penyebab hipertensi biasanya akan dapat bervariasi, yaitu mulai dari kurangnya aktivitas fisik, faktor genetik, pola makan yang tidak sehat, hingga stres yang berlebihan.
baca juga:ingat ! batasi konsumsinya, ini sederet makanan yang dapat menimbulkan risiko meningkatkan darah tinggi
baca juga:begini tips menurunkan tekanan darah tinggi baik dengan cara medis maupun alami
apabila tidak ditangani dengan serius, hipertensi akan dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit gagal ginjal, jantung, stroke, serta masalah kesehatan lainnya. 
oleh sebab itu, kalian wajib memeriksa tekanan darah secara teratur serta menjalani gaya hidup sehat yang juga mencakup diet seimbang, pengelolaan stres dan olahraga. 
pengobatan medis, seperti menggunakan obat antihipertensi mungkin juga sangat diperlukan agar dapat mengendalikan tekanan darah tinggi serta akan dapat mencegah komplikasi lebih lanjut. 
jenis makanan yang dapat memicu kambuhnya darah tinggi
1. makanan kaya garam (sodium/natrium)
baca juga:sering terabaikan, ternyata 6 kebiasaan sepele ini dapat picu darah tinggi, no 3 tak disangka - sangka
baca juga:tidak perlu rutin konsumsi obat ! kenali cara jitu dalam menurunkan tekanan darah tinggi
mengkonsumsi garam secara berlebihan akan dapat menyebabkan penumpukan cairan di dalam pembuluh darah, sehingga akan dapat meningkatkan tekanan darah. 
garam bukan hanya berada di dapur, akan tetapi garam juga bisa terdapat pada makanan kemasan, olahan serta makanan di restoran. 
ada baiknya kalian untuk membatasi asupan garam hingga 1.500 mg per hari agar dapat membantu dalam menjaga tekanan darah.
2. makanan serta minuman manis
baca juga:gak usah buru-buru minum obat, inilah cara simpel menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa anda coba di rumah
baca juga:tidak perlu mengkonsumsi obat ! ini 10 cara menurunkan darah tinggi, secara alami, cepat dan aman
mengkonsumsi gula secara berlebihan akan dapat menyebabkan obesitas, yang juga merupakan salah satu faktor dari penyebab hipertensi. 
makanan ringan, maupun minuman manis, serta minuman energi akan seringkali terdapat kandungan gula tambahan dalam jumlah yang besar. 
ada baiknya kalian untuk membatasi konsumsi gula hingga 6 sendok teh per hari untuk kalian para wanita dan  9 sendok teh untuk para pria.
3. makanan mengandung lemak jenuh
baca juga:bahaya ! kenali ini terdapat beberapa kebiasaan, yang bisa membuat terkena darah tinggi
baca juga:mitos atau fakta, sering marah-marah bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, simak faktanya berikut
lemak jenuh serta lemak trans juga akan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, yang akan dapat berdampak pada peningkatan tekanan darah kalian. 
makanan seperti mentega, kulit ayam, jeroan, serta makanan cepat saji yang kaya akan lemak akan dapat meningkatkan resiko meningkatnya tekanan darah.
4. produk susu berlemak penuh
susu segar serta produk-produk olahan lainnya seperti keju maupun yogurt yang berlemak penuh akan dapat mengandung lemak jenuh yang tinggi. 
apabila dikonsumsi secara berlebihan maka akan dapat memperburuk hipertensi. 
baca juga:terungkap, ini biang kerok daging kambing picu darah tinggi
baca juga:jangan sampai menyesal! ini 5 jenis makanan yang harus dihindari oleh penderita darah tinggi
5. daging yang diolah
daging yang telah diolah seperti dendeng, sosis,  serta bakso akan dapat mengandung banyak natrium serta lemak jenuh. 
karena biasanya daging olahan menggunakan bahan pengawet serta garam yang akan dapat meningkatkan risiko hipertensi. 
ada baiknya kalian memilih protein segar seperti ikan maupun ayam tanpa kulit.
6. makanan dalam kemasan
makanan dalam kemasan seperti makanan kaleng, sup instan, maupun  saus kemasan juga akan memiliki kadar sodium yang sangat tinggi. 
baca juga:ingat ! batasi konsumsinya, ini sederet makanan yang dapat menimbulkan risiko meningkatkan darah tinggi
baca juga:begini tips menurunkan tekanan darah tinggi baik dengan cara medis maupun alami
kandungan natrium yang berlebihan akan dapat memicu peningkatan tekanan darah. 
ada baiknya kalian untuk memeriksa label produk serta pilihlah makanan yang rendah garam, atau kalian dapat membuat saus sendiri dengan bahan-bahan yang segar.
7. makanan cepat saji
makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng,  serta camilan kemasan yang kaya akan kandungan lemak, kalori, serta kandungan garam, akan tetapi rendah gizi akan dapat dapat memicu diabetes, obesitas, serta hipertensi.
8. makanan yang digoreng
baca juga:sering terabaikan, ternyata 6 kebiasaan sepele ini dapat picu darah tinggi, no 3 tak disangka - sangka
baca juga:tidak perlu rutin konsumsi obat ! kenali cara jitu dalam menurunkan tekanan darah tinggi
makanan yang digoreng, seperti ayam goreng maupun kentang goreng,  akan dapat meningkatkan kadar lemak jahat di dalam tubuh. 
apabila kalian mengkonsumsi makanan gorengan lebih dari empat kali  dalam satu minggu maka akan dapat memperburuk hipertensi. 
ada baiknya kalian untuk memilih metode untuk memasak yang lebih sehat seperti merebus maupun memanggang.
9. acar serta makanan yang dikenakan garam untuk pengawetan
ikan asin, acar serta makanan yang diawetkan dengan garam akan dapat memiliki kandungan sodium yang sangat tinggi. 
baca juga:gak usah buru-buru minum obat, inilah cara simpel menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa anda coba di rumah
baca juga:tidak perlu mengkonsumsi obat ! ini 10 cara menurunkan darah tinggi, secara alami, cepat dan aman
apabila semakin lama makanan disimpan, maka kadar garam yang terdapat di dalam makanan akan dapat semakin meningkat. 
10. minuman dan makanan yang mengandung kafein
minuman berkafein seperti minuman energi, kopi, teh hitam, bahkan cokelat  juga akan dapat meningkatkan tekanan darah walaupun hanya sementara. 
ada baiknya kalian untuk menghindari konsumsi makanan ini secara berlebihan karena akan dapat meningkatkan resiko hipertensi. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 5 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan