Jaga Penglihatan Tajam hingga Usia Senja, Inilah 6 Resep Jaga Kesehatan Mata yang Wajib Anda Ketahui

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 02 Dec 2024 - 18:17

Jaga Penglihatan Tajam hingga Usia Senja, Inilah 6 Resep Jaga Kesehatan Mata yang Wajib Anda Ketahui-Foto: thinkstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Faktanya mata adalah salah satu organ yang sangat penting dalam kehidupan.

Pasalnya menjaga kesehatan mata seharusnya juga menjadi sebuah prioritas terlebih kualitas penglihatan biasanya akan terus menurun seiring bertambahnya usia.

Adapun menurut dokter mata Francesca Marchetti dan ahli gizi klinis Suzie Sawyer di Inggris mengungkapkan apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kondisi mata tetap prima dan penglihatan tetap tajam hingga usia tua.

Dengan Perbanyak Sayur dan Buah

Kemudian Suzie mengatakan mengkonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang banyak penting untuk menjaga kesehatan mata.

Pasalnya ada beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi seperti bayam, brokoli, tomat, ubi jalar, dan paprika jingga.

Padahal paprika jingga mengandung karotenoid makula lutein dan zeaxanthin, kandungan tersebut ditemukan di makula, merupakan bagian retina tepat di belakang mata.

Dengan memastikan kita memiliki penglihatan yang jernih dan tajam. Ini penting untuk membaca dan mengemudi misalnya.

Dengan Utamakan Makanan Berbasis Ikan

Terdapat beberapa jenis ikan seperti makarel, tuna, salmon, dan ikan haring merupakan sumber DHA yang tinggi.

jaga penglihatan tajam hingga usia senja, inilah 6 resep jaga kesehatan mata yang wajib anda ketahui                            radarutara.bacakoran.co - faktanya mata adalah salah satu organ yang sangat penting dalam kehidupan. 
pasalnya menjaga kesehatan mata seharusnya juga menjadi sebuah prioritas terlebih kualitas penglihatan biasanya akan terus menurun seiring bertambahnya usia.
adapun menurut dokter mata francesca marchetti dan ahli gizi klinis suzie sawyer di inggris mengungkapkan apa saja yang harus dilakukan untuk menjaga kondisi mata tetap prima dan penglihatan tetap tajam hingga usia tua.
 
dengan perbanyak sayur dan buah
kemudian suzie mengatakan mengkonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang banyak penting untuk menjaga kesehatan mata. 
baca juga:mengulik sederet manfaat kantong teh bagi kesehatan mata, salah satunya membantu mengatasi mata lelah
baca juga:jaga kesehatan mata dengan mengetahui jarak aman menatap layar gadget
pasalnya ada beberapa jenis sayuran yang bisa dikonsumsi seperti bayam, brokoli, tomat, ubi jalar, dan paprika jingga.
padahal paprika jingga mengandung karotenoid makula lutein dan zeaxanthin, kandungan tersebut ditemukan di makula, merupakan bagian retina tepat di belakang mata.
dengan memastikan kita memiliki penglihatan yang jernih dan tajam. ini penting untuk membaca dan mengemudi misalnya.
 
dengan utamakan makanan berbasis ikan
baca juga:wow! ternyata ini 8 manfaat buah carica bagi kesehatan tubuh, bisa bantu menjaga kesehatan mata
baca juga:mengenal kandungan dan 7 manfaat dari labu madu untuk kesehatan tubuh, bisa menjaga kesehatan mata
terdapat beberapa jenis ikan seperti makarel, tuna, salmon, dan ikan haring merupakan sumber dha yang tinggi. 
pasalnya kandungan omega-3 dan zinc yang ada di dalamnya juga baik untuk menjaga kesehatan mata.
apalagi kulit pada beberapa jenis ikan tersebut juga mengandung karotenoid makula ketiga, meso-zeaxanthin yang baik untuk mata, dengan kombinasikan makanan tinggi sayur dan buah, serta ikan untuk menjaga kesehatan mata dengan lebih baik.
 
dengan jaga aktivitas fisik dan berat badan
baca juga:11 manfaat ginkgo biloba bagi kesehatan tubuh, membantu menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan
baca juga:jangan dianggap sepele! 5 dampak negatif kabut asap bagi kesehatan mata dan cara merawatnya
lalu francesca menuturkan bahwa menjaga aktivitas fisik dan berat badan ideal merupakan salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan mata, serta kesehatan secara keseluruhan, olahraga menurutnya dapat meningkatkan asupan oksigen yang penting pada mata.
berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat meningkatkan pasokan oksigen penting ke mata.
selain itu, berkaitan dengan menjaga berat badan ideal, obesitas atau berat badan berlebih menurut francesca juga besar perannya dalam kualitas penglihatan seseorang. 
faktanya orang yang mengalami obesitas cenderung memiliki kepadatan pigmen makula mata yang lebih rendah.
baca juga:menjaga kesehatan mata hingga memelihara kesehatan jantung, berikut 8 manfaat dari sayur gambas!!
baca juga:mengulik sederet manfaat kantong teh bagi kesehatan mata, salah satunya membantu mengatasi mata lelah
dengan mengenakan kacamata gelap
siapa sangka menggunakan kacamata gelap ketika beraktivitas di outdoor siang hari menjadi salah satu langkah perlindungan untuk mata. 
karena berdasarkan francesca, paparan sinar matahari secara langsung dapat mempengaruhi kualitas penglihatan.
berdasarkan data organisasi kesehatan dunia (who), paparan ultraviolet (uv) dari sinar matahari bertanggung jawab atas sedikitnya 20 persen kasus katarak di seluruh dunia.
baca juga:mengulik sederet manfaat kantong teh bagi kesehatan mata, salah satunya membantu mengatasi mata lelah
baca juga:jaga kesehatan mata dengan mengetahui jarak aman menatap layar gadget
nyatanya sinar uv membuat mata menua dan merupakan faktor risiko masalah kesehatan mata.
 
dengan istirahatkan mata
serupa halnya dengan bagian tubuh lain, mata juga membutuhkan istirahat, mata yang bekerja terlalu lama di depan layar juga membutuhkan istirahat.
menurut francesca mengatakan istirahat mata bisa dilakukan dengan setiap 20 menit bekerja di depan layar, coba lihat objek di sekitar yang lebih jauh di ruangan, lalu lakukan istirahat mata selama 20 detik untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:wow! ternyata ini 8 manfaat buah carica bagi kesehatan tubuh, bisa bantu menjaga kesehatan mata
baca juga:mengenal kandungan dan 7 manfaat dari labu madu untuk kesehatan tubuh, bisa menjaga kesehatan mata
pasalnya ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata dan memberi mata anda waktu jeda dan membiarkannya beristirahat. semoga bermanfaat. (*)