Ternyata Inilah 7 Tips Mengatasi Panic Attack yang Muncul Tiba-Tiba yang Wajib Anda Ketahui

Ternyata ada cara lain untuk mengatasi panic attack yang terjadi tiba-tiba adalah dengan mencoba untuk menutup mata, lalu cobalah untuk menutup mata untuk mengurangi stimuli yang menjadi pemicu serangan panik semakin menjadi.

Sebenarnya dengan menutup mata maka faktor stimuli lain bisa dikurangi dan membantu tubuh untuk lebih fokus pada pernafasan.

BACA JUGA:Gaya Hidup Slow Living Yang Dipercaya Mendatangkan Banyak Manfaat

BACA JUGA:Gaya Hidup Ramah Lingkungan, Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Kamu Terapkan

Dengan Konsultasi

Apabila ada gejala serangan panik sudah dirasa sangat mengganggu dan tidak bisa diatasi, maka ada baiknya untuk mulai beranikan diri untuk berkonsultasi pada ahli.

Pasalnya panic attack bisa diatasi dengan lebih baik oleh para ahli yang telah paham tentang gangguan tersebut, nantinya, beberapa treatment atau pengobatan juga bisa dilakukan sebagai terapinya.

 

Dengan Melatih pernafasan

Nyatanya deep breathing atau teknik pernafasan dalam menjadi salah satu cara untuk membantu mengatasi serangan panik.

BACA JUGA:Tips Mengurangi Sampah Harian dengan Terapkan Gaya Hidup Zero Waste

BACA JUGA:Upaya Menerapkan Gaya Hidup Ramah Lingkungan, Tumbler Kini Jadi Tren di Kalangan Gen Z

Merangkum dari laman Health Line menjelaskan, dengan melakukan latihan pernafasan dalam, bisa membantu untuk menenangkan dan mengurangi gejala anxiety dan juga depresi maupun gejala susah nafas saat serangan panik terjadi.

 

Dengan Latihan mindfulness

Di sisi lain, mindfulness menjadi salah satu gaya hidup baru yang kini banyak diterapkan dalam kehidupan, apalagi mindfulness bisa membantu mengatasi serangan panik dengan cara membantu seseorang untuk fokus pada saat ini.

Di samping itu, seseorang yang telah berlatih mindfulness juga lebih menyadari kondisi emosionalnya, cara ini juga bisa didukung dengan rutin melakukan meditasi dan afirmasi.

Siapa sangka kafein dapat membuat Anda merasa gelisah dan gemetar, sementara nikotin dan alkohol dapat membuat Anda merasa tenang pada awalnya, tetapi membuat Anda gelisah seiring berjalannya waktu.