Kenali Efek Samping dari Mengkonsumsi Kurma Secara Berlebihan

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Rabu , 20 Nov 2024 - 10:30

Buah Kurma-shutterstock-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Kurma merupakan salah satu buah yang penuh khasiat, akan tetapi ternyata kurma juga menyimpan sisi lain yang mungkin tidak dapat sangka.

Kurma memang kerap menjadi pilihan utama pada saat berbuka puasa di bulan ramadhan karena di dalam kurma memiliki kandungan gulanya yang tinggi yang akan dapat memberikan energi secara instan.

Akan tetapi, di balik manisnya kurma, ternyata kurma juga memiliki potensi efek samping yang sangat penting untuk kita ketahui.

Efek Samping Dari Makan Kurma Secara Berlebihan

1. Masalah Pencernaan yang Mengintai

Kandungan serat di dalam buah kurma memang akan sangat baik untuk tubuh, akan tetapi terlalu banyak serat maka dalam waktu singkat akan dapat memicu masalah pada pencernaan.

Banyak orang akan merasakan perut kembung, sering buang gas maupun setelah mereka mengkonsumsi kurma terlalu banyak.

Hal ini disebabkan karena setiap 100 gram buah kurma akan mengandung sekitar 7,5 gram serat.

Meski akan dapat membantu mengatasi sembelit, serat dalam jumlah yang berlebihan akan dapat mempercepat gerakan usus serta dapat memproduksi gas yang akan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

2. Dapat Menaikan Kadar Gula Darah

Kurma juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi yang akan dapat menaikkan kadar gula darah dalam waktu yang singkat.

kenali efek samping dari mengkonsumsi kurma secara berlebihan                            radarutara.bacakoran.co - kurma merupakan salah satu buah yang penuh khasiat, akan tetapi ternyata kurma juga menyimpan sisi lain yang mungkin tidak dapat sangka. 
kurma memang kerap menjadi pilihan utama pada saat berbuka puasa di bulan ramadhan karena di dalam kurma memiliki kandungan gulanya yang tinggi yang akan dapat memberikan energi secara instan. 
akan tetapi, di balik manisnya kurma, ternyata kurma juga memiliki potensi efek samping yang sangat penting untuk kita ketahui.
efek samping dari makan kurma secara berlebihan
1. masalah pencernaan yang mengintai
baca juga:yuk kenali, 12 manfaat luar biasa dari kurma muda untuk kesehatan
baca juga:ini 6 manfaat kurma untuk penderita asam lambung yang jarang diketahui!
kandungan serat di dalam buah kurma memang akan sangat baik untuk tubuh, akan tetapi terlalu banyak serat maka dalam waktu singkat akan dapat memicu masalah pada pencernaan. 
banyak orang akan merasakan perut kembung, sering buang gas maupun setelah mereka mengkonsumsi kurma terlalu banyak. 
hal ini disebabkan karena setiap 100 gram buah kurma akan mengandung sekitar 7,5 gram serat. 
meski akan dapat membantu mengatasi sembelit, serat dalam jumlah yang berlebihan akan dapat mempercepat gerakan usus serta dapat memproduksi gas yang akan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
baca juga:ini dia 10 manfaat dari minum susu kurma setiap hari bagi kesehatan yang wajib kalian ketahui
baca juga:kenali 10 manfaat dari mengkonsumsi air rendaman kurma untuk tubuh
2. dapat menaikan kadar gula darah
kurma juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi yang akan dapat menaikkan kadar gula darah dalam waktu yang singkat. 
bagi kalian para penderita diabetes, dengan mengkonsumsi kurma secara berlebihan maka akan dapat menjadi bumerang. 
meskipun kurma terdapat memiliki kandungan gula alami namun akan tetap memiliki potensi dalam meningkatkan risiko diabetes jika tidak kontrol. 
hal ini disebabkan karena di dalam satu butir buah kurma terdapat kandungan sekitar 30 gram gula yang setara dengan satu sendok makan gula pasir.
baca juga: jangan salah pilih, ini 5 cara membedakan kurma israel
baca juga:sudah tau belum! kenapa makan kurma sebaiknya berjumlah ganjil? simak dalilnya berikut;
3. beresiko diare karena fruktosa
sebagian besar rasa manis dari buah kurma berasal dari kandungan fruktosa. 
fruktosa tidak  selalu dapat dicerna dengan baik oleh semua orang, karena beberapa orang akan memiliki intoleransi terhadap fruktosa yang akan dapat menyebabkan diare serta kembung pada saat terlalu banyak mengkonsumsi kurma. 
di dalam usus, fruktosa yang tak tercerna akan dapat bertemu dengan bakteri alami, sehingga akan dapat menghasilkan gas yang dapat membuat perut tidak nyaman.
4. dapat menyebabkan berat badan naik
baca juga:yuk kenali, 12 manfaat luar biasa dari kurma muda untuk kesehatan
baca juga:ini 6 manfaat kurma untuk penderita asam lambung yang jarang diketahui!
buah kurma tinggi akan kandungan kalori serta karbohidrat, ini membuat buah kurma mengandung energi padat. 
dengan mengkonsumsi buah kurma secara berlebihan maka akan dapat meningkatkan berat badan dengan cepat, terutama apabila tidak diseimbangi dengan aktivitas fisik. 
5. potensi alergi serta reaksi kulit
buah kurma yang kering seringkali juga mengandung sulfit untuk bahan pengawetan. 
sulfit yang terdapat pada buah kurma akan dapat memicu reaksi alergi seperti gatal-gatal serta ruam pada sebagian orang, terutama bagi kalian yang sangat sensitif terhadap bahan pengawet. 
baca juga:ini dia 10 manfaat dari minum susu kurma setiap hari bagi kesehatan yang wajib kalian ketahui
baca juga:kenali 10 manfaat dari mengkonsumsi air rendaman kurma untuk tubuh
selain itu, alergi dari buah kurma juga akan dapat memicu serangan asma pada para penderita asma yang sensitif.
6. gangguan keseimbangan elektrolit
di dalam buah kurma juga terdapat kandungan kalium yang cukup tinggi. 
kalium merupakan elektrolit penting yang akan berperan di dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, saraf serta fungsi otot. 
akan tetapi, apabila kalian mengkonsumsi buah kurma secara berlebihan, maka kadar kalium di dalam tubuh akan dapat meningkat terlalu tinggi.
baca juga: jangan salah pilih, ini 5 cara membedakan kurma israel
baca juga:sudah tau belum! kenapa makan kurma sebaiknya berjumlah ganjil? simak dalilnya berikut;
bagi kalian yang sudah mengkonsumsi makanan tinggi kalium lainnya, maka sebaiknya untuk mengurangi mengkonsumsi buah kurma agar dapat menjaga keseimbangan elektrolit.
7. dapat menyebabkan kerusakan serta gigi berlubang
bakteri yang terdapat di dalam mulut akan dapat mengubah gula menjadi asam, sehingga akan dapat mengikis enamel gigi yang pada akhirnya akan dapat menyebabkan gigi kalian berlubang. 
bagi kalian yang suka makan buah kurma, maka dianjurkan untuk meminum air setelahnya agar dapat membersihkan gula yang dapat menempel pada gigi. 
baca juga:yuk kenali, 12 manfaat luar biasa dari kurma muda untuk kesehatan
baca juga:ini 6 manfaat kurma untuk penderita asam lambung yang jarang diketahui!
8. dapat meningkatkan risiko gangguan hormon pada wanita
kurma juga mengandung zat yang mirip dengan estrogen yaitu hormon yang  dapat mempengaruhi sistem reproduksi pada wanita. 
dengan mengkonsumsi buah kurma secara berlebihan dalam jangka yang panjang maka akan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon reproduksi wanita.
 9. berpotensi mengganggu pola tidur
buah kurma juga akan dapat menyebabkan energi yang berlebih apabila dimakan dalam jumlah yang berlebihan sebelum tidur. 
baca juga:ini dia 10 manfaat dari minum susu kurma setiap hari bagi kesehatan yang wajib kalian ketahui
baca juga:kenali 10 manfaat dari mengkonsumsi air rendaman kurma untuk tubuh
hal ini disebabkan karena kandungan gula yang tinggi  yang terdapat di dalam buah kurma akan dapat membuat tubuh terjaga serta energik, yang akan dapat mengganggu pola tidur. 
10. pengaruh pada asam urat
konsumsi buah kurma yang berlebihan dipercaya juga akan dapat memicu produksi asam urat di dalam tubuh. 
buah kurma juga memiliki kandungan purin, yaitu zat yang dapat diubah menjadi asam urat oleh tubuh. 
asam urat yang tinggi akan dapat menyebabkan nyeri sendi serta peradangan pada penderita gout maupun asam urat.
baca juga: jangan salah pilih, ini 5 cara membedakan kurma israel
baca juga:sudah tau belum! kenapa makan kurma sebaiknya berjumlah ganjil? simak dalilnya berikut;
untuk kalian penderita asam urat, maka sebaiknya untuk membatasi konsumsi kurma. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 20 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan