Manfaat Rahasia dari Jagung Rebus yang Kaya Akan Sumber Nutrisi untuk Kesehatan

Reporter: Arie Ade Putra |

Editor: Ependi |

Selasa , 19 Nov 2024 - 11:53

Jagung Rebus-pexel.com-

manfaat rahasia dari jagung rebus yang kaya akan sumber nutrisi untuk kesehatan                            radarutara.bacakoran.co - jagung merupakan makanan yang telah menjadi bagian tidak terpisahkan dari berbagai tradisi kuliner yang ada indonesia, serta memiliki sejarah yang panjang dan juga akan dapat peran penting sebagai salah satu bahan pangan pokok.
 di dalam jagung menyimpan banyak kandungan gizi yang akan sangat penting serta akan dapat menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
kandungan nutrisi dari jagung rebus
sebagai makanan, jagung juga kaya akan berbagai kandungan nutrisi penting.
jagung tidak hanya mengandung karbohidrat, akan tetapi juga terdapat kandungan serat, vitamin, mineral, serta kandungan antioksidan yang akan dapat bermanfaat bagi tubuh. 
baca juga:kenali manfaat serta kandungan nutrisi dari jagung ketan untuk kesehatan tubuh yang wajib kalian ketahui
berikut beberapa kandungan nutrisi yang terdapat di dalam jagung rebus seperti : kalori, air, protein, karbohidrat, gula, serat, lemak, selain itu, jagung juga terdapat kandungan vitamin b1 (thiamin), vitamin b6 (piridoksin), vitamin c, asam folat, serta kandungan  mineral seperti potasium, magnesium, fosfor, bahkan zat besi dan juga terdapat antioksidan seperti antosianin, zeaxanthin, lutein, hingga asam fenolat.
manfaat dari jagung rebus untuk kesehatan
1. sebagai sumber energi yang luar biasa
sebagai sumber karbohidrat yang kompleks, maka jagung rebus akan dapat memberikan energi secara perlahan serta bertahap kepada tubuh. 
baca juga:kenali 8 manfaat dari air rebusan jagung manis yang baik untuk kesehatan
baca juga:kenali manfaat dari nasi jagung yang baik untuk kesehatan
mengkonsumsi jagung rebus akan sangat cocok untuk kalian yang membutuhkan energi tahan lama, seperti pada saat bekerja maupun berolahraga.
2. dapat melancarkan pencernaan
kandungan serat yang terdapat di dalam jagung rebus akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. 
dengan mengkonsumsi jagung rebus secara teratur akan dapat mencegah sembelit, dan dapat memperbaiki gerakan usus, serta akan dapat mengurangi risiko gangguan seperti wasir serta kanker usus besar. 
kandungan serat juga akan dapat membantu dalam mengontrol berat badan, karena akan dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
baca juga:bukan sekedar enak di jadikan cemilan ! ternayata jagung ampuh mengobati 6 jenis penyakit, ini daftarnya
baca juga:mengubah limbah jagung menjadi biomassa untuk solusi energi bersih
3. dapat menjaga kesehatan mata
kandungan zeaxanthin serta lutein juga merupakan antioksidan yang  terdapat di dalam jagung rebus juga akan dapat berfungsi melindungi mata dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar ultraviolet. 
dengan mengkonsumsi jagung rebus secara teratur, maka akan dapat mengurangi risiko degenerasi katarak, makula, serta gangguan penglihatan lainnya yang juga sering muncul pada usia tua.
4. dapat mendukung kesehatan jantung
di dalam jagung juga memiliki kandungan serat larut yang akan dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) di dalam darah.
baca juga:jangan dianggap sepele, rambut jagung ternyata menyimpan berbagai khasiat untuk kesehatan tubuh kita 
baca juga:jaga stabilitas jagung dengan optimal serap panen petani
dengan begitu, maka risiko penyakit jantung koroner akan dapat ditekan. 
selain itu, jagung rebus juga terdapat kandungan potasium yang akan dapat berperan penting dalam menjaga tekanan darah untuk tetap stabil. 
kandungan vitamin b6 serta asam folat yang terdapat di dalam jagung rebus juga akan dapat berperan penting di dalam mencegah penumpukan homosistein yang akan dapat merusak pembuluh darah serta akan dapat meningkatkan risiko serangan penyakit jantung.
5. dapat meningkatkan kekebalan tubuh
kandungan vitamin c yang terdapat di dalam jagung rebus akan dapat membantu untuk meningkatkan produksi sel darah putih, yang juga merupakan bagian penting pada sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:menanam jagung di area persawahan, mudah dan berbiaya murah
baca juga:berikut ini, 7 manfaat air rebusan jagung bagi kesehatan. salah satunya menurunkan kolestrol
dengan mengkonsumsi jagung rebus secara rutin, maka tubuh akan dapat melawan infeksi serta penyakit.
6. dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi
kandungan fosfor yang terdapat di dalam jagung rebus hampir dapat memenuhi kebutuhan harian orang dewasa. 
fosfor merupakan salah satu mineral yang penting dalam menjaga kekuatan tulang dan juga gigi. 
selain itu, kandungan magnesium yang terdapat di dalam jagung rebus juga akan dapat mendukung proses metabolisme tulang, sehingga akan dapat mencegah osteoporosis.
baca juga:kenali manfaat serta kandungan nutrisi dari jagung ketan untuk kesehatan tubuh yang wajib kalian ketahui
baca juga:mengenal 10 manfaat jagung ketan untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui 
7. dapat mengurangi risiko depresi
kandungan magnesium yang terdapat di dalam jagung rebus juga akan dapat membantu dalam mengatur suasana hati serta  fungsi otak. 
kekurangan kandungan magnesium dapat dikaitkan dengan meningkatnya risiko depresi bahkan gangguan mental lainnya. 
maka dengan mengkonsumsi jagung secara rutin akan dapat membuat  suasana hati dapat lebih stabil.
8. dapat meningkatkan metabolisme
baca juga:kenali 8 manfaat dari air rebusan jagung manis yang baik untuk kesehatan
baca juga:kenali manfaat dari nasi jagung yang baik untuk kesehatan
kandungan vitamin b kompleks yang terdapat pada jagung rebus, seperti tiamin, niasin, serta asam pantotenat, juga akan dapat berperan penting di dalam menjaga proses metabolisme tubuh. 
nutrisi akan dapat membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi, serta akan dapat mendukung fungsi saraf yang optimal.
9. dapat membantu mengontrol gula darah
jagung ternyata memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang, yang akan dapat dikonsumsi oleh para penderita diabetes dalam jumlah yang wajar tanpa harus menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
10. dapat menangkal radikal bebas
baca juga:bukan sekedar enak di jadikan cemilan ! ternayata jagung ampuh mengobati 6 jenis penyakit, ini daftarnya
baca juga:mengubah limbah jagung menjadi biomassa untuk solusi energi bersih
kandungan antioksidan yang terdapat di dalam jagung, seperti zeaxanthin, lutein, serta flavonoid juga dipercaya akan dapat membantu dalam melawan radikal bebas yang akan dapat merusak sel tubuh. 
sehingga akan dapat mencegah penuaan dini, dan juga akan dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti kanker maupun alzheimer.
11. dapat mendukung kehamilan sehat
kandungan asam folat yang terdapat di dalam jagung juga akan sangat penting dalam membantu perkembangan otak serta tulang belakang janin.
dengan  mengkonsumsi jagung rebus secara teratur selama kehamilan juga akan dapat membantu dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi. (*o*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 19 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan