Rubah Kebiasaan Buruk Anda ! Ini Bahayanya Jika Bangun Tidur Langsung Bagi Kesehatan Mental Dan Juga Fisik

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 17 Nov 2024 - 11:28

Ilustrasi bangun tidur-iStockphoto -

rubah kebiasaan buruk anda ! ini bahayanya jika bangun tidur langsung bagi kesehatan mental dan juga fisik                            radarutara.bacakoran.co - sebagaimana diketahui bahwa waktu pada pagi hari itu merupakan waktu yang dinilai sangat penting dalam memulai aktivitas, dengan diiringi pula dengan semangat yang positif.
namun, banyak orang yang langsung meraih ponsel begitu terbangun. 
kebiasaan ini terasa alami, terutama di zaman digital yang serba terhubung.
sayangnya, kebiasaan ini dapat menimbulkan dampak negatif yang sering kali tidak kita sadari. 
baca juga:jangan asal gunakan ! kenali tips memilih bantal tepat, agar tidur anda lebih nyenyak
baca juga:kenali faktor penyebab terjadinya tidur ngiler serta cara mengatasinya
penting untuk mengenali efek buruk dari kebiasaan ini agar kita bisa memulai hari dengan cara yang lebih sehat. 
menyadari dampak-dampak tersebut akan mempermudah kita untuk mengubah kebiasaan menjadi lebih baik.
sebagian besar orang kini menjadikan ponsel sebagai bagian integral dari rutinitas harian mereka, bahkan sejak pagi hari setelah terbangun.
berdasarkan survei yang melibatkan lebih dari 7000 responden, sekitar 79 persen menjawab bahwa mereka membuka ponsel dalam 15 menit pertama setelah bangun tidur.
baca juga:hati-hati mengkonsumsi obat tidur, bila salah akan berakibat fatal, ini penjelasannya
baca juga:berikut ini deretan posisi tidur yang baik untuk pernapasan, yang wajib dicoba!
namun, kebiasaan langsung memeriksa ponsel setelah membuka mata ternyata bisa berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik.
para ahli kesehatan menyarankan untuk menghindari kebiasaan ini.
lantas, apa yang sebenarnya terjadi saat kita membuka ponsel begitu bangun tidur?
berikut penjelasan mengenai dampak buruk yang ditimbulkan oleh kebiasaan tersebut.
baca juga:apa iya tidur dengan rambut basah, akan membuat pilex, cek kebenarannya
baca juga:dianggap sepele, kebiasaan mengucek mata saat bangun tidur bisa bikin anda cepat menua,cek selengkapnya disini
dampak membuka ponsel setelah bangun tidur;
kebanyakan orang membuka ponsel setelah bangun tidur untuk memeriksa media sosial atau mencari tahu berita terbaru.
memang, ponsel mampu menyajikan informasi dengan sangat cepat, namun kebiasaan ini sebaiknya dihindari.
terdapat beberapa dampak negatif yang bisa muncul dari kebiasaan membuka ponsel begitu bangun tidur, dan berikut adalah tiga dampak utama yang perlu diperhatikan menurut elite daily.
1. mudah merasa cemas dan stres
baca juga:inilah 5 penyebab tubuh tetap lelah walaupun sudah tidur cukup, cek disini!
baca juga:dianggap sepele, kebiasaan mengucek mata saat bangun tidur bisa bikin anda cepat menua,cek selengkapnya disini
membuka ponsel segera setelah bangun tidur dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap kecemasan dan stres. 
hal ini bisa terjadi karena informasi yang diperoleh dari ponsel mungkin tidak sesuai dengan harapan atau bisa menimbulkan tekanan. 
selain itu, berita yang terus-menerus muncul di internet dapat menciptakan perasaan khawatir atau takut ketinggalan informasi terbaru. 
akibatnya, seseorang merasa cemas jika tidak segera mengecek ponsel setelah bangun tidur.
baca juga:inilah 5 penyebab tubuh tetap lelah walaupun sudah tidur cukup, cek disini!
baca juga:viral di medsos! posisi tidur miring sebabkan kerutan di wajah? ternyata ini menurut para dokter kulit 
2. fokus pikiran terpecah
membaca berbagai informasi di layar ponsel saat tubuh masih dalam keadaan belum sepenuhnya terjaga bisa mengganggu konsentrasi dan fokus untuk memulai hari. 
proses mental yang terbagi karena informasi yang datang dengan cepat dapat membuat seseorang kehilangan arah dalam menjalani aktivitas hari itu. 
pikiran yang tercurah pada tumpukan informasi menghambat kemampuan untuk menentukan prioritas, sehingga hari tersebut bisa menjadi lebih kacau.
3. menurunnya produktivitas
kekacauan fokus akibat tumpukan informasi yang diterima dapat membuat seseorang kurang produktif sepanjang hari. 
baca juga:mitos atau fakta tidur siang bisa menambah berat badan, yuk cek selengkapnya disini
baca juga:mom boleh di coba ! kenali tips untuk mengencangkan payudara, dapat dilakukan sebelum tidur
sering kali, pengguna terjebak dalam kebiasaan memandangi ponsel dalam waktu yang lama, menggeser layar untuk melihat berbagai informasi. 
akibatnya, mereka bisa kehilangan fokus dan melupakan tugas yang seharusnya diselesaikan.
mengingat dampak negatif yang ditimbulkan oleh kebiasaan membuka ponsel segera setelah bangun tidur, sebaiknya kebiasaan ini dihindari. 
meskipun ponsel menyediakan informasi terkini dengan cepat, tidak perlu untuk selalu memeriksanya, terutama di pagi hari. 
untuk itu, penting untuk melatih diri agar tidak membuka ponsel begitu terbangun.
baca juga:jangan asal gunakan ! kenali tips memilih bantal tepat, agar tidur anda lebih nyenyak
baca juga:kenali faktor penyebab terjadinya tidur ngiler serta cara mengatasinya
waktu yang terbuang untuk bermain ponsel di pagi hari dapat mengurangi kesempatan untuk berinteraksi langsung dengan orang lain. 
jika kebiasaan ini terus berlanjut, bisa menimbulkan kecanggungan sosial, yaitu perasaan tidak nyaman saat berkomunikasi dengan orang lain.
membuka ponsel di pagi hari untuk mengecek notifikasi atau scrolling media sosial dapat merangsang pelepasan hormon dopamin, yang berfungsi meningkatkan mood. 
selain itu kebiasaan memeriksa ponsel segera setelah bangun tidur juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik. 
baca juga:hati-hati mengkonsumsi obat tidur, bila salah akan berakibat fatal, ini penjelasannya
baca juga:berikut ini deretan posisi tidur yang baik untuk pernapasan, yang wajib dicoba!
menurut dari banyak dumber,  kebiasaan ini bisa menyebabkan rasa sakit pada leher. 
semakin sering menggunakan ponsel, laptop, atau perangkat lainnya setelah bangun tidur, semakin besar kemungkinan terkena nyeri leher.
selain itu, paparan cahaya dari layar juga dapat membuat penglihatan menjadi kabur. 
mata yang terpapar cahaya dalam waktu lama bisa menjadi kering dan tegang, yang pada akhirnya dapat menyebabkan pandangan menjadi kabur.
proses ini dapat menciptakan rasa ketergantungan pada aktivitas tersebut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 17 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan