Hanya Dengan Luangkan Waktu 10 Menit, Inilah Rekomendasi Olahraga Singkat Buat yang Super Sibuk
Hanya Dengan Luangkan Waktu 10 Menit, Inilah Rekomendasi Olahraga Singkat Buat yang Super Sibuk-Shutterstock-
Yang dimana untuk HIIT atau high-intensity interval training adalah olahraga intensitas tinggi yang dapat dilakukan dalam waktu singkat.
Apalagi umumnya HIIT menggabungkan gerakan dari berbagai macam latihan, seperti kardio, push-up, squat, latihan beban, dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Cegah dari Sekarang! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Kamu Cegah Penyakit Stroke di Hari Tua
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Ini Manfaat dari Olahraga Golf untuk Kesehatan Tubuh
Faktanya dengan melakukan olahraga Hiit juga dipercaya dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme tubuh.
"Dimana untuk latihanmya sendiri cukup cepat yang bergantian antara latihan kekuatan dan kardio. Setelah itu, anda dapat juga campuran gerakan intensitas tinggi dan rendah membuat tubuh Anda terus menebak-nebak dan merupakan cara terbaik untuk memacu metabolisme dan menghilangkan berat badan berlebih yang membandel," kata Mansour.
2. Latihan Pilates
Bagi anda yang ingin punya otot core yang kokoh?
Jawabannya adalah dengan latihan pilates, dimana latihan mungkin bisa jadi olahraga yang tepat.
BACA JUGA:Tau Kah Kamu Bahwa Olahraga 10 Menit Dapat Membantu Meningkatkan Mood dan Energi Loh!
Menurut mansour mengatakan berbagai gerakan pilates, seperti pilates 100, bridge pose, dan single leg straight stretch tak hanya mengencangkan otot-otot core, tapi juga membantu membakar lemak yang ada di bagian perut.
3. Dengan Latihan Full-Body Strength
Sama halnya dengan namanya, latihan full-body strength bertujuan untuk melatih otot tubuh secara keseluruhan.
Guna untuk melakukan latihan ini, tidak harus ke gym kok.
- Tag
- Share
-
-
