Wajib Coba, Begini Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat
Wajib Coba, Begini Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat-iStock/Daisy-Daisy-
BACA JUGA:Wow! Ternyata Ini Menakjubkan Rutin Minum Air Rebusan Serai, Dapat Turunkan Kolesterol
Jika Anda belum terbiasa berolahraga, Anda bisa memulainya dengan melakukan aktivitas sederhana, seperti jalan kaki saat istirahat kerja, jogging di pagi hari, atau bersepeda di akhir pekan.
5. Jangan merokok
Cara menurunkan kolesterol tanpa obat lainnya adalah dengan berhenti merokok. Perokok mungkin mengalami peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dan penurunan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Selain itu, kandungan dalam rokok dapat menghambat kemampuan kolesterol baik untuk mengeluarkan kolesterol jahat dari darah dan kembali ke hati.
Kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah menyebabkan plak. Plak yang mengeras dapat menyumbat pembuluh darah sehingga menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah serta stroke.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti pola makan sehat untuk menurunkan berat badan guna menurunkan kolesterol tanpa obat. Anda juga bisa membatasi asupan kalori, mengurangi makanan manis, dan menerapkan gaya hidup sehat yang dijelaskan di atas.
Cara menurunkan kolesterol tanpa obat di atas akan efektif jika diterapkan secara konsisten. Namun jika setelah 6 minggu kadar kolesterol Anda belum juga menurun, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Dokter akan meresepkan pengobatan yang sesuai, termasuk resep obat penurun kolesterol.(*)