Terapkan di Rumah, Inilah Sederet Kebiasaan Simpel Ini Bisa Sehatkan Jantung, No 4 Sering Disepelekan

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 27 Oct 2024 - 18:54

Terapkan di Rumah, Inilah Sederet Kebiasaan Simpel Ini Bisa Sehatkan Jantung, No 4 Sering Disepelekan-istimewa/indonesiadaily.net-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Sebenarnya memang menjaga kesehatan kardiovaskular tentunya wajib menjadi perhatian setiap orang.

Hal ini dikarenakan, memiliki jantung yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Melansir dari Times of India, salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah rutin melakukan aktivitas fisik.

Bahkan tak perlu yang terlalu berat, aktivitas fisik yang sederhana ternyata juga efektif selama dilakukan secara rutin.

Nah di bawah ini adalah aktivitas fisik simpel yang bisa dicoba untuk meningkatkan kesehatan jantung.

1. Melakukan Brisk Walking

Hal ini karena olahraga brisk walking adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih cepat daripada jalan santai, tetapi tidak secepat berlari.

Dengan anda melakukan brisk walking setidaknya 30 menit dalam sehari. Yang dimana olahraga ini dapat memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, bahkan meredakan stres.

2. Dengan Bersepeda

Selain dari aktivitas fisik ini selain dapat menguatkan otot kaki, ternyata dapat meningkatkan ketahanan sistem kardiovaskular.

terapkan di rumah, inilah sederet kebiasaan simpel ini bisa sehatkan jantung, no 4 sering disepelekan                            radarutara.bacakoran.co - sebenarnya memang menjaga kesehatan kardiovaskular tentunya wajib menjadi perhatian setiap orang. 
hal ini dikarenakan, memiliki jantung yang sehat dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.
melansir dari times of india, salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah rutin melakukan aktivitas fisik. 
bahkan tak perlu yang terlalu berat, aktivitas fisik yang sederhana ternyata juga efektif selama dilakukan secara rutin.
baca juga:mengulik 8 manfaat luar biasa 'gula jawa' bagi kesehatan dapat menjaga kesehatan jantung dan turunkan kolester
baca juga:dari kesehatan jantung hingga energi tinggi: ini 8 manfaat buah pinang
nah di bawah ini adalah aktivitas fisik simpel yang bisa dicoba untuk meningkatkan kesehatan jantung.
1. melakukan brisk walking
hal ini karena olahraga brisk walking adalah olahraga kardio yang dilakukan dengan berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih cepat daripada jalan santai, tetapi tidak secepat berlari.
dengan anda melakukan brisk walking setidaknya 30 menit dalam sehari. yang dimana olahraga ini dapat memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi darah, bahkan meredakan stres.
baca juga:inilah sederet manfaat luar biasa ubi jalar bagi kesehatan jantung serta cara menikmati ubi jalar
baca juga:mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! pahami 8 hal yang mampu menyehatkan jantung dan memperlambat penua
2. dengan bersepeda
selain dari aktivitas fisik ini selain dapat menguatkan otot kaki, ternyata dapat meningkatkan ketahanan sistem kardiovaskular.
pasalnya dengan rutin lakukan aktivitas bersepeda setidaknya 20-30 menit per hari.
3. dengan melakukan lompat tali
ini merupakan olahraga sederhana yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. lompat tali dapat dapat meningkatkan stamina dan koordinasi tubuh.
baca juga:zaman sekarang ini marak terjadi ! ketahui penyebab serangan jantung pada usia muda
baca juga:kenali kebiasaan sepele yang bisa memicu serangan jantung yang jarang diketahui
pasalnya dengan anda melakukan lompat tali 10 menit memiliki manfaat untuk kesehatan jantung setara 30 menit jogging.
4. ngepel
memang aktivitas yang satu ini kerap kali disepelekan, aktivitas sehari-hari di rumah seperti mengepel lantai, vakum, menyapu, atau membersihkan jendela juga menjadi kegiatan yang mampu meningkatkan kesehatan jantung.
nyatanya dengan anda melakukan hal ini sekitar 30-40 menit dalam sehari, maka bisa membantu meningkatkan stamina, serta menjaga rumah tetap bersih dan rapi.
baca juga:hindari ! kebiasaan sehari-hari yang dapat memperburuk kesehatan jantung anda, jangan sampai menyesal
baca juga:para penderita penyakit jantung wajib tau, ada beberapa buah yang wajib dihindari
5. dengan jogging
pada kenyataanya dengan anda melakukan jogging 20 menit sehari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. 
di samping itu, dapat membuat sirkulasi darah lebih lancar, dan meningkatkan efisiensi oksigen.
selain itu, ternyata kebiasaan duduk terlalu lama diketahui bisa meningkatkan risiko terjadinya penggumpalan darah yang berpotensi memperburuk sirkulasi darah di dalam tubuh. 
baca juga:benarkah jantung pisang dapat menurunkan kadar kolesterol ? simak fakta dan cara mengolahnya berikut
baca juga:begini kata idi, sikapi potensi henting jantung pada atlet 
di samping ada penelitian juga menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dikaitkan dengan risiko meningkatnya kadar kolesterol total, trigliserida, dan lingkar pinggang. 
maka dari itu, seseorang disarankan untuk menghindari kebiasaan duduk terlalu lama guna menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
tahukah anda bahwa dengan anda tidak merokok dan menjauhi paparan asap rokok juga menjadi cara menjaga kesehatan jantung yang penting dilakukan. 
hal ini dikarenakan asap rokok mengandung zat beracun yang bisa merusak pembuluh darah. padahal hal ini dapat mengganggu aliran darah di jantung maupun seluruh tubuh. 
baca juga:mengulik 8 manfaat luar biasa 'gula jawa' bagi kesehatan dapat menjaga kesehatan jantung dan turunkan kolester
baca juga:dari kesehatan jantung hingga energi tinggi: ini 8 manfaat buah pinang
kendati kondisi tersebut juga bisa menyebabkan jantung kekurangan asupan nutrisi dan oksigen.
apalagi untuk cara menjaga kesehatan jantung selanjutnya adalah membatasi asupan garam. 
pasalnya konsumsi garam secara berlebihan bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. 
hal tersebut dikarenakan apabila mengalami hipertensi, kerja jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh akan semakin berat. padahal hal ini bisa mengganggu kesehatan jantung jika terjadi secara terus-menerus.
kemudian untuk batas konsumsi garam harian adalah 2300 mg. namun guna mengontrol asupan garam harian, anda disarankan untuk melihat kadar garam (natrium) pada fakta nutrisi di kemasan makanan dan minuman sebelum dikonsumsi. 
baca juga:inilah sederet manfaat luar biasa ubi jalar bagi kesehatan jantung serta cara menikmati ubi jalar
baca juga:mau kesehatan jantung anda selalu terjaga ! pahami 8 hal yang mampu menyehatkan jantung dan memperlambat penua
maka dari itu batasi makanan ultraproses seperti sosis, mie instan, kornet, yang tinggi akan natrium. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 5 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan