Ternyata 5 Hal Sederhana Ini Bisa Membuat Anda Terlihat Cepat Tua Lo ? Ini Daftar Dan Cara Mengatasinya

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 27 Oct 2024 - 09:26

Ilustrasi-doktersehat.com-

2. Mengelola Stres dengan Efektif

Stres yang tidak terkendali dapat berdampak buruk pada kesehatan, sehingga penting untuk melihat situasi dengan cara yang lebih positif dan mengubah stres menjadi hal yang lebih baik.

3. Mengonsumsi Makanan Berbasis Nabati

Pola makan yang didominasi oleh bahan nabati dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama hingga 21 persen.

Ini bukan berarti harus menjadi vegetarian atau vegan;

Anda bisa mengadopsi pola makan nabati yang sehat seperti diet Mediterania yang kaya biji-bijian dan sayuran hijau.

4. Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Penelitian menunjukkan bahwa memiliki pola tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, berhubungan dengan umur panjang.

Tidur berkualitas sangat penting untuk mengatur fungsi sel dan mendukung proses pemulihan tubuh. Kurang tidur diketahui dapat memicu berbagai masalah kesehatan.

5. Memprioritaskan Kebahagiaan

Rasa bahagia terbukti dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang.

ternyata 5 hal sederhana ini bisa membuat anda terlihat cepat tua lo ? ini daftar dan cara mengatasinya                            radarutara.bacakoran.co - berikut adalah faktor-faktor yang sering kali tidak disadari namun dapat mempercepat proses penuaan.
memiliki tubuh yang sehat dan umur panjang tentu menjadi harapan banyak orang. 
untuk mencapainya, penting bagi kita untuk menerapkan kebiasaan sehat, seperti makan makanan bergizi dan rutin berolahraga, serta menghindari kebiasaan yang kurang baik.
sudah menjadi pengetahuan umum bahwa kebiasaan seperti merokok, tidur yang tidak teratur, dan konsumsi alkohol bisa membuat seseorang terlihat lebih tua. 
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
namun, selain itu, terdapat pula kebiasaan-kebiasaan kecil yang jarang disadari tapi ternyata berpengaruh terhadap penuaan.
lalu, apa saja hal-hal sederhana yang bisa mempercepat penuaan?
dikutip dari verywell health, berikut ini adalah beberapa faktor yang bisa membuat kita tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
1. paparan sinar matahari berlebihan
sinar matahari dapat merusak kulit dan menyebabkan hilangnya elastisitas, sehingga mempercepat penuaan. 
baca juga:cegah penuaan dini! berikut ini deretan sayuran yang menolak tua.
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
menggunakan tabir surya serta kacamata hitam saat berada di luar rumah bisa membantu melindungi kulit dari penuaan dini. 
kacamata hitam, selain melindungi area mata dari sinar uv, juga mencegah mata menyipit terlalu sering, yang dapat memicu timbulnya kerutan.
2. gaya hidup kurang aktif
kebiasaan kurang bergerak atau gaya hidup sedentary, seperti duduk di tempat tidur atau menonton televisi seharian, dapat membuat seseorang terlihat lebih tua. 
penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak waktu di depan layar televisi berkaitan dengan penurunan kesempatan untuk penuaan yang sehat. 
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
menggantinya dengan aktivitas fisik ringan hingga sedang dapat meningkatkan peluang penuaan yang lebih sehat. 
bergerak aktif adalah kunci penting untuk mempertahankan kesehatan seiring bertambahnya usia.
3. stres berkepanjangan
stres kronis, baik fisik, mental, maupun emosional, seperti masalah keuangan, tekanan pekerjaan, diskriminasi, atau tanggung jawab pengasuhan, dapat mempercepat proses penuaan. 
stres yang berlangsung lama berdampak buruk pada tubuh dan menyebabkan peradangan, yang akhirnya memengaruhi penuaan biologis. 
baca juga:cegah penuaan dini! berikut ini deretan sayuran yang menolak tua.
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
stres juga dapat memengaruhi telomer, bagian dari dna yang berkaitan dengan proses penuaan dan risiko kesehatan yang meningkat.
4.  konsumsi gula berlebihan dan makanan ultra-proses
penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula dan makanan olahan dapat mempercepat penuaan biologis. 
asupan gula yang berlebihan berpengaruh pada gugus metil di permukaan dna, yang dapat mempercepat penuaan sel. 
membatasi konsumsi makanan ini dan menggantinya dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein berkualitas tinggi dapat mendukung proses penuaan yang lebih sehat.
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
5. isolasi sosial dan kesepian
menjaga interaksi sosial yang aktif terbukti dapat membantu meningkatkan umur panjang dan mengurangi risiko kematian dini. 
isolasi sosial dan rasa kesepian dapat menimbulkan stres dan depresi yang mempercepat proses penuaan, serta meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, dan stroke. 
memiliki kehidupan sosial yang aktif serta tujuan hidup yang jelas dapat mendukung kesehatan dan kesejahteraan, terutama pada orang yang sudah lanjut usia.
- berikut beberapa kebiasaan yang dapat membantu memperpanjang umur:
baca juga:cegah penuaan dini! berikut ini deretan sayuran yang menolak tua.
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
1. berolahraga secara teratur
para ahli menyarankan aktivitas fisik sebagai salah satu cara penting untuk meningkatkan kesehatan. 
gaya hidup aktif terbukti menurunkan risiko kematian hingga 46 persen dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.
2. mengelola stres dengan efektif
stres yang tidak terkendali dapat berdampak buruk pada kesehatan, sehingga penting untuk melihat situasi dengan cara yang lebih positif dan mengubah stres menjadi hal yang lebih baik.
baca juga:manfaat dari bunga mawar untuk kesehatan kulit, serta juga dapat mencegah penuaan dini
baca juga:mencermati kandungan nutrisi dan manfaat buah zuriat untuk kesehatan tubuh, dapat mencegah penuaan dini
3. mengonsumsi makanan berbasis nabati
pola makan yang didominasi oleh bahan nabati dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama hingga 21 persen. 
ini bukan berarti harus menjadi vegetarian atau vegan; 
anda bisa mengadopsi pola makan nabati yang sehat seperti diet mediterania yang kaya biji-bijian dan sayuran hijau.
4. mendapatkan tidur yang berkualitas
penelitian menunjukkan bahwa memiliki pola tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, berhubungan dengan umur panjang. 
baca juga:cegah penuaan dini! berikut ini deretan sayuran yang menolak tua.
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
tidur berkualitas sangat penting untuk mengatur fungsi sel dan mendukung proses pemulihan tubuh. kurang tidur diketahui dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
5. memprioritaskan kebahagiaan
rasa bahagia terbukti dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang. 
dalam studi selama 5 tahun, ditemukan bahwa orang yang merasa lebih bahagia mengalami penurunan risiko kematian dini sebesar 3,7 persen.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan