Jangan Di Biarkan Berlarut-Larut ! Kenali 5 Tips Mengatasi Mata Lelah Sesudah Beraktivitas

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Kamis , 24 Oct 2024 - 16:55

Jangan Di Biarkan Berlarut-Larut ! Kenali 5 Tips Mengatasi Mata Lelah Sesudah Beraktivitas-Istimewa -

Pastikan menjaga jarak yang aman antara mata dan layar, yaitu sekitar 50–66 cm.

Anda juga bisa menggunakan kursi yang dapat disesuaikan agar posisi mata dan layar tetap nyaman.

2. Atur Pencahayaan Ruangan;

Pastikan pencahayaan di ruangan tidak terlalu terang atau menyilaukan.

Jika Anda menggunakan lampu yang cukup terang, turunkan tingkat pencahayaan di komputer atau perangkat Anda, dan sebaliknya, jika pencahayaan ruangan redup.

3. Istirahatkan Mata Secara Berkala;

Saat bekerja di depan komputer, membaca, atau mengemudikan kendaraan, sangat penting untuk memberikan jeda pada mata.

Setelah setiap 20 menit bekerja, luangkan waktu sekitar 20 detik untuk mengistirahatkan mata.

4. Lakukan Perawatan Mata Secara Rutin;

Kelelahan mata juga dapat dihindari dengan perawatan seperti mengompres mata menggunakan kain yang dibasahi air hangat, atau menggunakan tetes mata untuk mengatasi kekeringan.

5. Pilih Kacamata atau Lensa Kontak yang Tepat;

jangan di biarkan berlarut-larut ! kenali 5 tips mengatasi mata lelah sesudah beraktivitas                            radarutara.bacakoran.co - mata lelah memang bukan kondisi yang berbahaya dan biasanya akan pulih dengan sendirinya setelah mendapatkan istirahat. 
namun, jika dibiarkan, kelelahan pada mata dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. 
oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara mencegah dan mengatasi mata lelah yang dapat dilakukan di rumah.
kelelahan mata terjadi ketika mata digunakan dalam waktu yang lama tanpa jeda. 
baca juga:catat!! ini cara alami untuk mengurangi mata minus
baca juga:kenali ini sederet kebiasaan yang dapat merusak mata serta tips menjaganya
selain disebabkan oleh menatap layar komputer atau gadget terlalu lama, kelelahan mata juga bisa muncul akibat mengemudikan kendaraan dalam jarak jauh atau terpapar cahaya yang terlalu terang.
meskipun keluhan mata lelah seringkali tidak berbahaya, kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan. 
dalam beberapa kasus, mata lelah bisa menjadi tanda adanya masalah penglihatan yang memerlukan perhatian medis.
terlalu lama berada di depan layar komputer atau terlalu fokus pada satu aktivitas dapat menyebabkan kelelahan pada mata. 
baca juga:tidak perlu menggunakan obat kimia ! ini cara alami efektif mengatasi mata bintitan dengan cepat
baca juga:jangan asal-asalan, tidak disangka-sangka kebiasaan mengucek mata ternyata memiliki dampak buruk yang bisa mun
namun, jangan khawatir, beauties bisa mencoba beberapa cara berikut untuk mengatasi masalah ini.
mata merupakan indera yang sangat vital, dan saat mengalami kelelahan, kemampuannya dapat menurun. 
salah satu penyebab utama kelelahan mata adalah menatap layar gadget atau komputer dalam waktu lama.
berikut adalah beberapa metode yang dapat beauties terapkan di rumah untuk meredakan kelelahan mata:
baca juga:kenali penyebab terjadinya mata belekan dan cara mengatasinya.
baca juga:pembuluh mata anda pecah,ini penyebab dan cara mengatasinya!
1. mengompres mata;
beauties dapat mengompres mata dengan menggunakan tisu atau handuk bersih. 
- caranya cukup mudah: 
siapkan handuk atau tisu, rendam dalam air dingin, lalu letakkan di atas mata selama beberapa menit. 
baca juga:11 manfaat ginkgo biloba bagi kesehatan tubuh, membantu menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan
baca juga:begini tips mengobati bisul tanpa mata yang terkadang dianggap sepele
mengompres mata dengan air dingin tidak hanya memberikan efek menyegarkan, tetapi juga membantu mengatasi rasa gatal pada mata.
2. menggunakan irisan mentimun atau kentang;
menurut banyak sumber ada beberapa cara lain untuk meredakan kelelahan mata selain mengompres dengan air dingin, salah satunya adalah menggunakan irisan mentimun atau kentang. 
- caranya;
potong kentang atau mentimun menjadi irisan tipis, kemudian letakkan irisan tersebut di atas mata selama 15 hingga 20 menit.
baca juga:kenali cara mengatasi dan penyebab terjadinya mata ikan pada tangan
baca juga:jarang diketahui, begini cara mengatasi mata merah akibat kelamaan megang hp
jika anda memiliki stroberi di rumah, buah ini juga dapat digunakan untuk menyegarkan mata. pastikan stroberi yang digunakan sudah disimpan dalam lemari es sebelumnya.
3. kantong teh dingin;
menggunakan kantong teh dingin juga merupakan cara efektif untuk menyegarkan mata. 
siapkan dua kantong teh, seduh dalam panci kecil. setelah air mendidih, matikan api dan biarkan teh dingin hingga tidak panas lagi.
setelah teh benar-benar dingin, beauties dapat meletakkan kantong teh di atas mata hingga merasa rileks.
baca juga:kenali cara mengatasi dan penyebab terjadinya mata ikan pada tangan
baca juga:jarang diketahui, begini cara mengatasi mata merah akibat kelamaan megang hp
4. mengatur pencahayaan gadget;
jika beauties masih harus bekerja tetapi mata sudah mulai lelah, coba sesuaikan pencahayaan pada gadget agar lebih nyaman. 
hindari pencahayaan yang terlalu redup, karena dapat memengaruhi kesehatan mata. 
selain itu, jangan biarkan pencahayaan terlalu terang jika terasa menyakitkan bagi mata. 
luangkan waktu untuk mengistirahatkan mata sejenak sebelum melanjutkan aktivitas.
baca juga:kenali penyebab, pecahnya pembuluh darah mata serta cara mengatasinya
baca juga:kenali penyebab, pecahnya pembuluh darah mata serta cara mengatasinya
5. menerapkan pola 20-20-20
salah satu cara terakhir yang dapat dilakukan adalah menerapkan pola 20-20-20. 
prinsipnya, setelah 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek lain yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. 
dengan cara ini, mata tidak akan tegang karena terus menerus fokus pada layar.
metode mengatasi kelelahan mata di atas dapat diterapkan saat beauties sedang beraktivitas agar mata terasa lebih segar. 
baca juga:keseharian anda kebanyakan didepan laptop ? ikuti 5 tips untuk menjaga mata anda tetap sehat
baca juga:fakta menarik, di mongolia mengonsumsi mata domba dapat dijadikan obat loh!
- sebagai informasi, cara mencegah kelelahan mata;
dalam beberapa situasi, penggunaan mata secara terus-menerus memang tak bisa dihindari, terutama dalam konteks pekerjaan. 
namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah kelelahan mata:
1. atur pencahayaan dan posisi layar komputer;
untuk mencegah mata lelah, penting untuk menyesuaikan pencahayaan pada komputer atau perangkat yang digunakan. 
baca juga:kenali penyebab terjadinya mata belekan dan cara mengatasinya.
baca juga:pembuluh mata anda pecah,ini penyebab dan cara mengatasinya!
pastikan menjaga jarak yang aman antara mata dan layar, yaitu sekitar 50–66 cm. 
anda juga bisa menggunakan kursi yang dapat disesuaikan agar posisi mata dan layar tetap nyaman.
2. atur pencahayaan ruangan;
pastikan pencahayaan di ruangan tidak terlalu terang atau menyilaukan. 
jika anda menggunakan lampu yang cukup terang, turunkan tingkat pencahayaan di komputer atau perangkat anda, dan sebaliknya, jika pencahayaan ruangan redup.
baca juga:11 manfaat ginkgo biloba bagi kesehatan tubuh, membantu menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan
baca juga:begini tips mengobati bisul tanpa mata yang terkadang dianggap sepele
3. istirahatkan mata secara berkala;
saat bekerja di depan komputer, membaca, atau mengemudikan kendaraan, sangat penting untuk memberikan jeda pada mata. 
setelah setiap 20 menit bekerja, luangkan waktu sekitar 20 detik untuk mengistirahatkan mata.
4. lakukan perawatan mata secara rutin;
kelelahan mata juga dapat dihindari dengan perawatan seperti mengompres mata menggunakan kain yang dibasahi air hangat, atau menggunakan tetes mata untuk mengatasi kekeringan.
baca juga:kenali cara mengatasi dan penyebab terjadinya mata ikan pada tangan
baca juga:jarang diketahui, begini cara mengatasi mata merah akibat kelamaan megang hp
5. pilih kacamata atau lensa kontak yang tepat;
jika anda menggunakan kacamata atau lensa kontak, pilihlah yang dirancang khusus untuk penggunaan di depan layar komputer. 
pastikan ukuran kacamata atau lensa kontak sesuai dengan kebutuhan anda. 
konsultasikan dengan dokter mata untuk mendapatkan saran mengenai ukuran dan resep yang tepat.
baca juga:kenali penyebab, pecahnya pembuluh darah mata serta cara mengatasinya
baca juga:jaga kesehatan mata dengan mengetahui jarak aman menatap layar gadget
selain itu, hindari merokok di dalam ruang kerja untuk menjaga udara tetap bersih. 
udara yang kotor dapat menyebabkan mata menjadi kering dan mudah lelah. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 24 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan