Jarang Disadari! Ini 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental Beserta Pentingnya Melakukan ''Me Time''

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Selasa , 22 Oct 2024 - 17:11

Jarang Disadari! Ini 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan Mental Beserta Pentingnya Melakukan ''Me Time''-freepik.com-

Dikarenakan anda menjadi punya kesempatan untuk merawat diri sendiri dan fokus pada perasaan positif.

2. Membantu Meningkatkan kesejahteraan emosional

Nantinya selama melakukan me time, anda akan fokus dengan diri sendiri.

Berarti, anda akan lebih memahami perasaanmu sendiri lebih baik.

Selain itu, untuk efeknya, anda mengalami peningkatkan kesejahteraan emosional, harga diri, dan merasa lebih bahagia.

Apalagi bagi para pekerja kantoran, Ini Pentingnya Me Time untuk Para Karyawan.

3. Dapat Meningkatkan kualitas tidur

Kemudian anda pasti sering dengar kalau kualitas tidur yang buruk bisa mempengaruhi emosi.

Sebab ternyata itu adalah fakta dan sudah banyak penelitian yang membuktikannya. Saat kurang tidur, aktivitas amigdala di otak meningkat sampai 60 persen.

Jadi,dengan tingginya aktivitas ini bisa mempengaruhi kemampuan otak dalam mengendalikan emosi.

Dengan anda melakukan me time sebelum tidur ternyata bisa membuat kamu lebih nyenyak dan rileks.

jarang disadari! ini 5 manfaatnya bagi kesehatan mental beserta pentingnya melakukan ''me time''                            radarutara.bacakoran.co - memang di tengah kesibukan dan rutinitas sehari-hari, sering kali kita lupa untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri atau sering di sebut 'me time'.
dimana me time adalah istilah yang menggambarkan aktivitas seseorang yang menghabiskan waktu hanya dengan diri anda sendiri.
selain itu, aktivitas ini sering dikenal sebagai self-care atau alone time (waktu menyendiri), namun ini berbeda dengan kondisi kesepian.
pasalnya me time atau waktu menyendiri adalah cara yang sehat untuk memulihkan tenaga, menghilangkan stres, dan memulihkan diri.
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
sedangkan kesepian adalah kondisi isolasi mental atau fisik yang tidak diinginkan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, fisik, dan kemampuan kognitif.
padahal me time, baik sendirian secara fisik atau terpisah secara mental dari orang-orang di sekitar anda, disebut dapat memberikan efek pemulihan pada kesehatan mental.
selain me time adalah sebuah istilah yang mengacu pada waktu seseorang yang ia luangkan untuk dirinya sendiri.
dengan tujuan untuk terlepas dari segala gangguan dan tuntutan dari luar.
baca juga:kenali ini sederet gangguan mental yang dianggap paling berbahaya, apa aja?
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
pasalnya ini juga waktu yang tepat untuk merenung, merawat diri, dan mengisi kembali energi.
selain itu, bisa dibilang, me time adalah salah satu bentuk dari self care yang penting untuk menjaga kesehatan mental dan emosional.
tahukan anda bahwa me time sangat penting untukmu.
apalagi kalau anda yang sehari-hari berkutat dengan pekerjaan, tanggung jawab dan tuntutan lain.
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
bahkan semua ini seringkali menghambat kamu untuk mendapatkan waktu sendiri.
di sisi lain, me time juga memberi kamu kesempatan untuk berimajinasi dan memikirkan ide-ide baru.
padahal cara ini mampu meningkatkan kreativitas dan inovasi untuk aspek kehidupan kamu.
di samping itu, ketika kamu sudah merasa lebih baik, anda cenderung akan berinteraksi dengan orang lain lebih positif.
artinya, kualitas hubungan anda dengan orang lain bisa lebih erat dan langgeng.
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
1. membantu mencegah masalah kesehatan mental
selain dengan menghabiskan waktu sendiri bisa meredakan stres dan tekanan kehidupan sementara waktu.  
padahal ini pun jadi kesempatan untuk melepaskan beban pikiran dan merasa lebih rileks.
selain dari aktivitas ini juga bisa mencegah timbulnya gejala kecemasan dan depresi.
dikarenakan anda menjadi punya kesempatan untuk merawat diri sendiri dan fokus pada perasaan positif.
baca juga:kenali ini sederet gangguan mental yang dianggap paling berbahaya, apa aja?
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
2. membantu meningkatkan kesejahteraan emosional
nantinya selama melakukan me time, anda akan fokus dengan diri sendiri.
berarti, anda akan lebih memahami perasaanmu sendiri lebih baik.
selain itu, untuk efeknya, anda mengalami peningkatkan kesejahteraan emosional, harga diri, dan merasa lebih bahagia.
apalagi bagi para pekerja kantoran, ini pentingnya me time untuk para karyawan.
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
3. dapat meningkatkan kualitas tidur
kemudian anda pasti sering dengar kalau kualitas tidur yang buruk bisa mempengaruhi emosi.
sebab ternyata itu adalah fakta dan sudah banyak penelitian yang membuktikannya. saat kurang tidur, aktivitas amigdala di otak meningkat sampai 60 persen.
jadi,dengan tingginya aktivitas ini bisa mempengaruhi kemampuan otak dalam mengendalikan emosi.
dengan anda melakukan me time sebelum tidur ternyata bisa membuat kamu lebih nyenyak dan rileks.
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
pasalnya waktu ini kamu bisa leluasa dan fokus dari dirimu sendiri.
di samping itu, anda pun terbebas dari gangguan pikiran, sehingga tidur pun menjadi lebih berkualitas.
4. membantu menjaga hubungan
selain itu, saat diri sendiri merasa lebih baik, anda cenderung memiliki hubungan sosial yang lebih sehat.
dikarenakan, setelah puas dengan diri sendiri, anda bisa memberikan perhatian dan dukungan kepada orang lain dengan baik.
baca juga:bagi para perokok ! kenali dampak merokok bagi kesehatan mental gen z
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
di lain sisi, mengutip dari laman verywell mind, berikut sejumlah manfaat memiliki waktu menyendiri atau me time untuk kesehatan mental:
- membantu memberi anda waktu dan kebebasan untuk mengeksplorasi diri
- membantu membiarkan pikiran mengembara, sehingga memperkuat dan meningkatkan kreativitas
- membantu memiliki lebih banyak energi sosial
- dapat memungkinkan anda untuk melakukan relaksasi pikiran - dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas - dapat membantu mengatasi masalah lebih efektif, karena dapat menghilangkan stres
- membantu meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain.
baca juga:benarkah zaman sekarang, gadget menjadi pemicu masalah kesehatan mental dan prilaku bagi anak-anak ? 
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
apalagi ketika anda dapat mencari tahu kapan perlu menghabiskan waktu sendirian dan rencanakan waktu tersebut dan pastikan tidak ada orang lain yang mengganggu.
di sisi lain, bisa dengan merencanakan waktu liburan atau jalan-jalan ke suatu tempat yang ingin sekali anda kunjungi.
sebab nantinya selama aktivitas me time anda, berhenti sejenak dari media sosial, fokus pada pemikiran dan minat anda sendiri dan bukan pada apa yang dilakukan orang lain. semoga bermanfaat. (*)