Kenali Ini Sederet Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata Serta Tips Menjaganya

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 20 Oct 2024 - 18:50

Kenali Ini Sederet Kebiasaan yang Dapat Merusak Mata Serta Tips Menjaganya-iStockphoto/Photodjo-

Kemudian hindari hal tersebut dengan menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata berikut ini:

- Dengan Mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A, C, E, omega-3, dan karotenoid, seperti wortel, salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

- Dengan Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari asap rokok.

- Dengan Memakai kacamata hitam saat di luar ruangan untuk melindungi mata dari paparan sinar UV. Selain itu, anda juga dapat menggunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi. Kemudian paparan sinar UV dapat menyebabkan katarak, sehingga penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan.

- Dengan Mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai, usahakan jangan terlalu gelap atau terang.

- Dengan Membatasi waktu pemakaian layar gawai.

- Dengan Melakukan senam mata.

- Dengan Rutin olahraga dan tidur yang cukup.

Di samping itu, menerapkan beberapa kebiasaan baik di atas, Anda juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. (*)

kenali ini sederet kebiasaan yang dapat merusak mata serta tips menjaganya                            radarutara.bacakoran.co - faktanya mata merupakan indra penglihatan yang penting untuk dijaga kesehatannya, mengingat gangguan pada mata dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.
kendati begitu, banyak orang tanpa sadar menerapkan kebiasaan yang dapat merusak mata, seperti membaca di tempat gelap.
untuk itu yuk simak ulasan berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang beberapa kebiasaan yang merusak mata beserta tips menjaga kesehatan mata.
 
beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata
tahukan anda bahwa kemampuan kinerja indra penglihatan akan menurun seiring bertambahnya usia.
baca juga:tidak perlu menggunakan obat kimia ! ini cara alami efektif mengatasi mata bintitan dengan cepat
baca juga:jangan asal-asalan, tidak disangka-sangka kebiasaan mengucek mata ternyata memiliki dampak buruk yang bisa mun
bahkan kondisi tersebut dapat diperparah jika anda menerapkan kebiasaan buruk yang merusak mata.
nah dibawah ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak mata tersebut di antaranya:
1. kebiasaan menggunakan lensa kontak tidak sesuai anjuran
pada kenyataanya menggunakan lensa kontak dengan ceroboh sering kali menjadi penyebab masalah pada mata, seperti infeksi atau iritasi.
baca juga:kopi dan coklat jadi dua permata ekspor pertanian yang siap guncang dunia 
baca juga:kenali penyebab terjadinya mata belekan dan cara mengatasinya.
apalagi pengguna lensa kontak perlu lebih ekstra dalam menjaga kesehatan mata, yakni dengan menghindari beberapa kebiasaan berikut ini.
mulai dari tertidur tanpa melepas lensa kontak, memakai lensa kontak saat mandi, membersihkan lensa kontak dengan air biasa.
serta lensa kontak harus dibersihkan dengan cairan khusus, menggunakan tempat menyimpan lensa kontak hingga lebih dari 3 bulan, menyimpan lensa kontak sembarangan dan menggunakan dan melepas lensa kontak dengan tangan kotor.
2. kebiasaan memandang gawai terlalu lama
memang ada beberapa pekerjaan mengharuskan seseorang menatap layar komputer atau gadget dalam waktu lama.
baca juga:pembuluh mata anda pecah,ini penyebab dan cara mengatasinya!
baca juga:11 manfaat ginkgo biloba bagi kesehatan tubuh, membantu menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan
namun sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan otot mata bekerja lebih keras sehingga memicu mata lelah, pusing, dan nyeri kepala.
di lain sisi, sinar biru dari layar gawai juga berpotensi menyebabkan degenerasi makula di retina yang bila dibiarkan dapat mengakibatkan kebutaan.
namun guna untuk menghindari hal tersebut, usahakan untuk mengistirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan beberapa saat dan menggunakan pelindung layar yang dapat menghalau sinar biru.
3. kebiasaan merokok
faktanya kebiasaan yang dapat merusak mata selanjutnya adalah merokok.
baca juga:begini tips mengobati bisul tanpa mata yang terkadang dianggap sepele
baca juga:kenali cara mengatasi dan penyebab terjadinya mata ikan pada tangan
sebab nyatanya merokok dapat mengganggu peredaran darah yang mengandung nutrisi dan oksigen, sehingga perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi mengalami degenerasi makula dan katarak.
4. kebiasaan mengabaikan gejala iritasi
kebanyakan orang sering mengabaikan gejala iritasi juga merupakan kebiasaan yang dapat merusak mata.
padahal meski iritasi sering kali disebabkan oleh kondisi yang tidak serius, namun anda perlu waspada apabila muncul gejala infeksi seperti mata nyeri, keluar cairan kental putih atau kehijauan dari mata, hingga adanya sensasi mengganjal di mata.
baca juga:jarang diketahui, begini cara mengatasi mata merah akibat kelamaan megang hp
baca juga:kenali penyebab, pecahnya pembuluh darah mata serta cara mengatasinya
akan tetapi sebaiknya, segera konsultasikan hal tersebut kepada dokter agar gejala iritasi tidak berkelanjutan.
selain itu, di dalam hal ini, anda dapat menggunakan layanan telekonsultasi dari siloam hospitals.
bahkan layanan tersebut dapat diakses melalui aplikasi mysiloam sehingga memugkinkan anda untuk berdiskusi secara online dengan dokter.
5. kebiasaan menggunakan make up saat tidur
memang kerap kali aktivitas yang melelahkan seharian membuat wanita lupa atau malas untuk membersihkan wajahnya dari make up sebelum tidur.
baca juga:jaga kesehatan mata dengan mengetahui jarak aman menatap layar gadget
baca juga:keseharian anda kebanyakan didepan laptop ? ikuti 5 tips untuk menjaga mata anda tetap sehat
padahal hal ini menyebabkan serpihan make up di area mata berisiko jatuh ke dalam mata dan mengakibatkan iritasi pada kelenjar kelopak mata.
sebab dari itu, hindari kebiasaan ini dengan membersihkan make up menggunakan make up remover dan mencuci muka.
6. kebiasaan membaca dengan penerangan minim
pada kenyataanya kebiasaan lain yang dapat merusak mata yaitu membaca di tempat gelap.
baca juga:kenali penyebab terjadinya mata belekan dan cara mengatasinya.
baca juga:pembuluh mata anda pecah,ini penyebab dan cara mengatasinya!
padahal hal ini menyebabkan lensa mata bekerja lebih keras untuk menebal dan menipis.
selain pupil mata juga dipaksa untuk berdilatasi sehingga mata akan cepat lelah.
bahkan tak hanya itu, kegiatan yang dapat merusak mata yaitu ketika membaca sambil tiduran.
padahal posisi ini menyebabkan jarak baca ideal mata ke buku menjadi sulit diatur, akibatnya mata mudah lelah dan pegal.
baca juga:11 manfaat ginkgo biloba bagi kesehatan tubuh, membantu menjaga kesehatan mata dan memperkuat sistem kekebalan
baca juga:begini tips mengobati bisul tanpa mata yang terkadang dianggap sepele
7. kebiasaan tidak melakukan pemeriksaan mata rutin
di samping pemeriksaan mata secara rutin penting dilakukan setiap tahun untuk mendeteksi gangguan mata sejak dini.
nantinya dengan begitu, anda dapat terhindar dari penyakit mata, seperti glaukoma, degenerasi makula, atau retinopati diabetik.
selain itu, pemeriksaan mata rutin disarankan untuk semua kalangan, terutama orang-orang yang berusia di atas 40 tahun.
baca juga:kenali cara mengatasi dan penyebab terjadinya mata ikan pada tangan
baca juga:jarang diketahui, begini cara mengatasi mata merah akibat kelamaan megang hp
beberapa tips menjaga kesehatan mata
namun apabila kebiasaan-kebiasaan di atas terus berlanjut dalam waktu lama, maka kemampuan penglihatan pun akan menurun.
kemudian hindari hal tersebut dengan menerapkan beberapa tips menjaga kesehatan mata berikut ini:
- dengan mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin a, c, e, omega-3, dan karotenoid, seperti wortel, salmon, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
baca juga:kenali penyebab, pecahnya pembuluh darah mata serta cara mengatasinya
baca juga:jaga kesehatan mata dengan mengetahui jarak aman menatap layar gadget
- dengan menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari asap rokok.
- dengan memakai kacamata hitam saat di luar ruangan untuk melindungi mata dari paparan sinar uv. selain itu, anda juga dapat menggunakan kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi. kemudian paparan sinar uv dapat menyebabkan katarak, sehingga penggunaan kacamata hitam sangat dianjurkan.
- dengan mengatur pencahayaan ruangan yang sesuai, usahakan jangan terlalu gelap atau terang.
- dengan membatasi waktu pemakaian layar gawai.
- dengan melakukan senam mata.
- dengan rutin olahraga dan tidur yang cukup.
 baca juga:keseharian anda kebanyakan didepan laptop ? ikuti 5 tips untuk menjaga mata anda tetap sehat
baca juga:fakta menarik, di mongolia mengonsumsi mata domba dapat dijadikan obat loh!
di samping itu, menerapkan beberapa kebiasaan baik di atas, anda juga disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 21 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan