Para Pria Harus Tahu ! Temukan Manfaat Skipping Bagi Pria, Yang Jarang Diketahui

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 20 Oct 2024 - 09:41

Ilustrasi Skipping-xcelerategyms.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Lompat tali, atau skipping, adalah salah satu bentuk olahraga yang cukup populer dan praktis.

Aktivitas ini bisa dilakukan di berbagai tempat tanpa membutuhkan peralatan yang rumit.

Skipping menawarkan beragam manfaat, terutama bagi pria;

1. Kesehatan Jantung;

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di kalangan pria.

Melakukan lompat tali atau skipping dapat mendukung kesehatan jantung dengan meningkatkan;

- denyut jantung

- memperlancar sirkulasi darah

- serta memperkuat otot jantung

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di American Journal of Cardiology mengungkapkan bahwa pria yang rutin melakukan skipping selama 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu, mengalami penurunan risiko terkena penyakit jantung hingga 40%.

para pria harus tahu ! temukan manfaat skipping bagi pria, yang jarang diketahui                            radarutara.bacakoran.co - lompat tali, atau skipping, adalah salah satu bentuk olahraga yang cukup populer dan praktis. 
aktivitas ini bisa dilakukan di berbagai tempat tanpa membutuhkan peralatan yang rumit. 
skipping menawarkan beragam manfaat, terutama bagi pria;
1. kesehatan jantung;
penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di kalangan pria. 
baca juga:mengulik 5 tips olahraga yang perlu diketahui para penderita migrain, yuk cek faktanya disini!
baca juga:fun fact, ternyata olahraga tertentu bisa membuatmu terlihat 10 tahun lebih muda!
melakukan lompat tali atau skipping dapat mendukung kesehatan jantung dengan meningkatkan;
- denyut jantung
- memperlancar sirkulasi darah
- serta memperkuat otot jantung
sebuah penelitian yang dipublikasikan di american journal of cardiology mengungkapkan bahwa pria yang rutin melakukan skipping selama 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu, mengalami penurunan risiko terkena penyakit jantung hingga 40%. 
baca juga:membongkar mitos! 5 kesalahan umum yang sering dilakukan saat berolahraga
baca juga:mungkin banyak yang bertanya, apakah boleh olahraga selama haid? ini penjelasannya!
sementara studi lain yang diterbitkan dalam journal of the american college of cardiology menyatakan bahwa skipping bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.
dengan memperbaiki kondisi jantung, skipping dapat berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih panjang dan sehat bagi pria.
2. kekuatan otot;
manfaat signifikan dari skipping bagi pria adalah kemampuannya dalam memperkuat otot kaki, khususnya pada bagian betis dan paha. 
selain itu, otot kaki yang kuat berperan dalam meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh serta mengurangi risiko cedera.
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:mengulik sederet manfaat tak terduga berendam air es setelah olahraga beserta tips amannya
skipping merupakan latihan yang efektif untuk menguatkan otot kaki karena melibatkan gerakan lompatan berulang-ulang. 
gerakan ini mengasah otot-otot di area kaki, termasuk betis, paha depan, dan paha belakang. selain itu, skipping juga dapat memperkuat otot inti yang penting bagi stabilitas dan keseimbangan tubuh.
kekuatan otot kaki yang baik sangat krusial bagi kesehatan dan kebugaran pria secara keseluruhan. dengan memperkuat otot kaki, skipping memungkinkan pria menjalani gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.
3. koordinasi dan keseimbangan;
koordinasi dan keseimbangan adalah aspek penting dalam kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. 
baca juga:kok bisa! seseorang bisa merasa depresi setelah olahraga, simak penjelasannya berikut ini..
baca juga:jangan dianggap sepele ! ini 12 bahayanya jika tubuh kurang olahraga
skipping dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan melalui gerakan lompatan berulang. latihan ini merangsang sistem proprioseptif, yaitu sistem sensorik yang membantu otak memahami posisi dan pergerakan tubuh. 
dengan mengasah propriosepsi, skipping memungkinkan pria untuk bergerak lebih baik, merespons lebih cepat, dan mengurangi risiko terjatuh.
koordinasi dan keseimbangan yang baik berperan penting dalam berbagai aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, serta berolahraga. 
selain itu, keduanya berkontribusi dalam pencegahan cedera, terutama saat menjalani aktivitas fisik. 
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
baca juga:dukung pretasi atlet, dispora genjot sarana olahraga 
meningkatkan koordinasi dan keseimbangan melalui skipping dapat membantu pria menjalani gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.
4. pembakaran kalori;
salah satu keuntungan utama dari skipping bagi pria adalah kemampuannya untuk membakar kalori dalam jumlah besar. 
skipping merupakan olahraga yang sangat efektif untuk membakar lemak dan membantu penurunan berat badan. 
dalam satu jam skipping, seseorang dapat membakar hingga 1.000 kalori, tergantung pada berat badan serta intensitas latihan yang dilakukan.
baca juga:mengulik 5 tips olahraga yang perlu diketahui para penderita migrain, yuk cek faktanya disini!
baca juga:fun fact, ternyata olahraga tertentu bisa membuatmu terlihat 10 tahun lebih muda!
pembakaran kalori yang tinggi ini disebabkan oleh gerakan lompatan berulang yang melibatkan banyak otot di seluruh tubuh, seperti;
- otot kaki
- lengan
- otot inti
selain itu, skipping juga meningkatkan detak jantung dan metabolisme, sehingga tubuh terus membakar kalori bahkan setelah sesi latihan berakhir.
bagi pria yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal, skipping adalah pilihan yang sangat efektif. 
baca juga:membongkar mitos! 5 kesalahan umum yang sering dilakukan saat berolahraga
baca juga:mungkin banyak yang bertanya, apakah boleh olahraga selama haid? ini penjelasannya!
dengan membakar kalori dalam jumlah besar, skipping dapat membantu mengurangi lemak tubuh, meningkatkan massa otot, dan mencapai berat badan yang sehat.
5. stres dan mood;
selain memberikan manfaat fisik, skipping juga menawarkan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan mental pria. 
salah satu keuntungan tersebut adalah kemampuannya dalam mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
stres adalah masalah yang umum dialami banyak pria dan dapat mempengaruhi kesehatan fisik serta mental secara negatif. 
baca juga:ini 7 rekomendasi serum khusus pria agar kulit lebih cerah dan tidak kusam
baca juga:apa benar pria disebut lebih mudah sakit dibanding wanita? begini menurut ahli..
skipping dapat membantu meredakan stres dengan melepaskan endorfin, hormon yang memberikan efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati. 
selain itu, aktivitas ini dapat membantu mengalihkan fokus dari sumber stres dan memberikan rasa pencapaian yang positif.
tidak hanya mengurangi stres, skipping juga efektif dalam meningkatkan suasana hati. 
latihan ini dapat meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam pengaturan mood. 
serotonin memiliki efek menenangkan dan dapat meningkatkan perasaan bahagia serta kesejahteraan.
baca juga:kenapa pria setelah berhubungan cepat tidur, ini penjelasannya!
baca juga:kenali penyebab terjadinya nyeri pada alat kelamin baik pria maupun wanita
manfaat skipping dalam mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati sangat penting bagi pria. 
dengan menurunkan tingkat stres dan meningkatkan mood, skipping dapat membantu pria menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
- bukti ilmiah dan studi kasus;
manfaat skipping bagi pria telah dibuktikan melalui berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. 
salah satu penelitian yang paling mendalam diterbitkan dalam american journal of cardiology pada tahun 2018. 
baca juga:ada beberapa faktor penyebab disfungsi ereksi pada pria yang jarang diketahui
baca juga:diduga pasal batas tanah, pria paruh baya alami luka parah 
penelitian ini melibatkan 200 pria yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. 
peserta dibagi menjadi dua kelompok; satu kelompok melakukan skipping selama 30 menit setiap hari, lima hari dalam seminggu, sementara kelompok kontrol tidak melakukan olahraga sama sekali.
setelah 12 minggu, kelompok yang melakukan skipping menunjukkan penurunan berat badan yang signifikan, peningkatan kekuatan otot, dan perbaikan dalam kesehatan kardiovaskular. 
sementara itu, kelompok kontrol tidak mengalami perubahan yang berarti.
penelitian lain yang diterbitkan dalam journal of strength and conditioning research pada tahun 2019 menunjukkan bahwa skipping sama efektifnya dengan lari dalam meningkatkan kekuatan otot kaki pada pria. 
baca juga:para pria wajib tau,begini cara memutihkan wajah yang sangat simpel dan efektif
baca juga:7 tips jitu memanjangkan rambut pria dengan cepat dan tanpa ribet
dalam studi ini, 40 pria sehat dibagi menjadi dua kelompok; satu kelompok melakukan skipping dan kelompok lainnya berlari. 
setelah 8 minggu, kedua kelompok menunjukkan peningkatan kekuatan otot kaki yang serupa.
penelitian-penelitian ini, bersama dengan banyak studi lainnya, memberikan bukti yang kuat mengenai manfaat skipping untuk pria. 
skipping terbukti menjadi olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kekuatan otot, serta memperbaiki kesehatan kardiovaskular.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan