Inilah 4 Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo agar Tetap Nyaman, Perhatikan!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Kamis , 17 Oct 2024 - 18:34

Inilah 4 Posisi Tidur untuk Penderita Vertigo agar Tetap Nyaman, Perhatikan!-Istimewa -

2. Dengan Tidak Bermain Gadget sebelum Tidur

Faktanya menjauhkan wajah dari layar gadget sebelum tidur juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi vertigo dan membuat penderitanya tidur lebih nyenyak.

Dikarenakan dengan pantulan cahaya dari layar gadget dapat menghambat produksi dan kerja melatonin, yaitu hormon yang diproduksi oleh otak dan berespons terhadap gelap.

Padahal hormon ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan proses tidur.

Kemudian sebagai alternatifnya, penderita dapat melakukan aktivitas lain sebelum tidur, seperti membaca buku.

3. Dengan Menghindari Kafein sebelum Tidur

Di samping sering kali dikenal dengan manfaatnya dalam menahan rasa kantuk, kandungan asam pada kafein juga dapat mengakibatkan perut mulas yang bisa menyebabkan penderita vertigo terbangun di tengah waktu tidur.

Namun apabila penderita vertigo bangun terburu-buru karena rasa cemas akibat perut mulas, maka gejala vertigo bisa semakin memburuk.

4. Dengan Mengendalikan Stres

Apalagi kondisi stres juga dapat menyebabkan penderita vertigo kesulitan tidur.

inilah 4 posisi tidur untuk penderita vertigo agar tetap nyaman, perhatikan!                            radarutara.bacakoran.co - pasalnya vertigo adalah gangguan yang ditandai oleh sensasi pusing berputar dan biasanya disertai rasa mual dan ketidakseimbangan tubuh.
selain itu, bagi penderita vertigo, tidur bisa menjadi tantangan tersendiri karena sensasi tidak nyaman yang ditimbulkan.
sebab dari itu, penting untuk memahami posisi tidur yang tepat untuk penderita vertigo guna membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas tidur.
lalu bagaimana posisi tidur untuk penderita vertigo yang direkomendasikan?
baca juga:para penderita vertigo wajib tahu. ini pantangan yang harus dihindari
baca juga:mengintip rahasia dari manfaat mengkonsumsi kacang panjang untuk kesehatan yang jarang diketahui
selain itu, untuk gejala vertigo, seperti seperti rasa pusing atau sensasi berputar.
bahkan tidak hanya membuat penderitanya kesulitan untuk berdiri dan duduk, tetapi juga dapat mengganggu saat berbaring hingga menyebabkan penderita kesulitan tidur.
padahal, vertigo juga bisa kambuh saat penderitanya sedang tidur sehingga dapat membuatnya terbangun secara tiba-tiba.
dimana kondisi ini sering kali terjadi pada penderita meniere's disease dan benign paroxysmal positional vertigo (bppv).
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat mengkonsumsi anggur hijau untuk kesehatan
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
dikarenakan, kondisi ketika seseorang terbangun dan mengubah posisi tidur pun dapat memicu kambuhnya bppv dan masalah telinga bagian dalam.
apalagi tidur dalam keadaan miring juga berisiko menyebabkan penumpukan cairan endolimfe pada koklea dan organ vestibular di telinga bagian dalam yang dapat memicu terjadinya meniere’s disease.
sebenarnya tidak ada posisi tidur terbaik bagi penderita vertigo.
kemudian bagi penderita pun perlu mencoba berbagai posisi tidur untuk mengetahui posisi yang tepat baginya.
baca juga:belum banyak diketahui orang, inilah 6 manfaat kesehatan dari konsumsi kopi hijau, yuk rasakan khasiatnya
baca juga:wajib diketahui! siapa sangka kayu manis menyimpan sederet manfaat untuk wajah, bukan hanya untuk kesehatan
namun hanya saja, seperti yang telah disinggung sebelumnya, penderita tidak disarankan untuk tidur dalam posisi miring karena dapat memperparah gejalanya.
kendati demikian, terdapat beberapa posisi tidur untuk penderita vertigo yang bisa dicoba sebagai upaya menurunkan intensitas vertigo dan meminimalkan gejalanya.
 
beberapa tips agar tidur lebih nyaman saat vertigo
di samping dengan memperhatikan posisi tidur untuk penderita vertigo di atas, ada beberapa tips lain yang bisa dilakukan agar penderita vertigo bisa tidur dengan nyaman.
nah dibawah ini adalah penjelasan lengkapnya.
baca juga:mengungkap rahasia manfaat dari buah dewandaru yang baik untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:jarang diketahui manfaat dari daun tempuyung bagi kesehatan tubuh
1. menghindari makanan pedas sebelum tidur
pada kenyataanya makanan pedas diketahui dapat mengganggu proses pencernaan, sehingga bisa menyebabkan penderita sulit tidur di malam hari.
artinya, sebisa mungkin usahakan untuk menghindari konsumsi makanan pedas saat menjelang tidur.
dengan anda menghindari pula beberapa minuman dan makanan penyebab vertigo lainnya, seperti gorengan, makanan tinggi garam, dan minuman beralkohol.
baca juga:wajib di coba ! intip manfaat fermentasi bawang putih dan madu untuk kesehatan tubuh
baca juga:mengintip rahasia dari manfaat mengkonsumsi kacang panjang untuk kesehatan yang jarang diketahui
2. dengan tidak bermain gadget sebelum tidur
faktanya menjauhkan wajah dari layar gadget sebelum tidur juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi vertigo dan membuat penderitanya tidur lebih nyenyak.
dikarenakan dengan pantulan cahaya dari layar gadget dapat menghambat produksi dan kerja melatonin, yaitu hormon yang diproduksi oleh otak dan berespons terhadap gelap.
padahal hormon ini membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan proses tidur.
kemudian sebagai alternatifnya, penderita dapat melakukan aktivitas lain sebelum tidur, seperti membaca buku.
baca juga:mengenal manfaat dari jus jambu biji: minuman yang alami untuk menjaga kesehatan tubuh
baca juga:jangan dilewatkan ! ketahui manfaat air infus untuk kesehatan wajah
3. dengan menghindari kafein sebelum tidur
di samping sering kali dikenal dengan manfaatnya dalam menahan rasa kantuk, kandungan asam pada kafein juga dapat mengakibatkan perut mulas yang bisa menyebabkan penderita vertigo terbangun di tengah waktu tidur.
namun apabila penderita vertigo bangun terburu-buru karena rasa cemas akibat perut mulas, maka gejala vertigo bisa semakin memburuk.
4. dengan mengendalikan stres
apalagi kondisi stres juga dapat menyebabkan penderita vertigo kesulitan tidur.
baca juga:menyibak rahasia dari manfaat mengkonsumsi anggur hijau untuk kesehatan
baca juga:pada umumnya hanya dijadikan sayur ! temukan manfaat dari jus labu siam bagi kesehatan tubuh
padahal untuk mengelola stres dengan baik, penderita bisa melakukan meditasi dan latihan pernapasan.
selain itu, lakukan latihan pernapasan dengan pola 4-7-8 yang diketahui dapat membantu untuk tidur nyenyak dalam waktu satu menit.
ternyata melakukan latihan pola pernapasan 4-7-8 dilakukan dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik.
setelah itu, menahan napas selama 7 detik, kemudian membuang napas secara perlahan selama 8 detik.
baca juga:belum banyak diketahui orang, inilah 6 manfaat kesehatan dari konsumsi kopi hijau, yuk rasakan khasiatnya
baca juga:wajib diketahui! siapa sangka kayu manis menyimpan sederet manfaat untuk wajah, bukan hanya untuk kesehatan
di sisi lain, teknik pernapasan ini mampu membuat penderita vertigo lebih cepat tidur karena dapat membantu aliran oksigen dalam darah ke otak dan menghasilkan efek relaksasi.
di samping itu, nantinya dengan menerapkan meditasi, penderita bisa mengatasi stres dan kecemasan berlebih.
di tambah lagi dengan anda lakukan dua hal ini secara rutin sebelum tidur. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 22 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan