Anda Mau Tidur Lebih Nyenyak Dan Berkualitas ! Gampang, Anda Cukup Konsumsi 7 Minuman Alami Dibawah Ini

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 13 Oct 2024 - 11:10

Ilustrasi-iStockphoto -

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan sebelum tidur.

Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi minuman alami atau herbal yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Minuman Alami yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Menurut Intermountain Healthcare, berikut beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda tidur dengan lebih baik:

1. Susu Hangat;

Susu hangat telah lama dikenal sebagai minuman tradisional yang dapat membantu tidur, dan masih banyak digunakan hingga kini.

Meskipun artikel di New York Times menyebutkan bahwa bukti ilmiah mengenai manfaatnya belum cukup kuat, banyak orang tetap meyakini bahwa susu hangat dapat membantu.

Ini karena susu mengandung triptofan, sebuah asam amino yang diubah menjadi melatonin setelah dikonsumsi.

Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur pola tidur.

Triptofan juga terdapat dalam makanan kaya karbohidrat, yang sering kali membuat kita merasa mengantuk setelah makan besar.

2. Susu Almond;

anda mau tidur lebih nyenyak dan berkualitas ! gampang, anda cukup konsumsi 7 minuman alami dibawah ini                            radarutara.bacakoran.co - jika anda sering mengalami kesulitan tidur, pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan sebelum tidur.
salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi minuman alami atau herbal yang dapat meningkatkan kualitas tidur anda.
minuman alami yang membantu tidur lebih nyenyak
menurut intermountain healthcare, berikut beberapa jenis minuman yang dapat membantu anda tidur dengan lebih baik:
baca juga:yuk mulai terapkan mulai sekarang ! kenali 5 manfaat tidur siang bagi wajah, yang belum banyak diketahui
baca juga:wow.. ternyata ini manfaat dari minum air ketumbar sebelum tidur yang baik untuk kesehatan
1. susu hangat;
susu hangat telah lama dikenal sebagai minuman tradisional yang dapat membantu tidur, dan masih banyak digunakan hingga kini. 
meskipun artikel di new york times menyebutkan bahwa bukti ilmiah mengenai manfaatnya belum cukup kuat, banyak orang tetap meyakini bahwa susu hangat dapat membantu. 
ini karena susu mengandung triptofan, sebuah asam amino yang diubah menjadi melatonin setelah dikonsumsi. 
melatonin adalah hormon yang membantu mengatur pola tidur. 
baca juga:jangan dilewatkan !,ternyata minum air putih setelah bangun tidur itu penting lho, ini penjelasannya
baca juga:hati-hati! lansung tidur setelah makan bisa sebabkan obesitas hingga penyakit lambung!
triptofan juga terdapat dalam makanan kaya karbohidrat, yang sering kali membuat kita merasa mengantuk setelah makan besar.
2. susu almond;
susu almond dapat menjadi alternatif yang efektif untuk membantu tidur. 
penelitian menunjukkan bahwa kadar serotonin yang seimbang di otak sangat penting dalam memulai tidur, dan ini dipengaruhi oleh triptofan yang ada baik dalam susu almond maupun susu sapi. 
selain itu, susu almond kaya akan magnesium, mineral yang berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
baca juga:terdengar sedikit risih,tapi manfaat tidur telanjang begitu dahsyat
baca juga:ternyata saat tidur dapat membakar lemak lebih mudah dan efektif lho ! simak 6 caranya berikut
3. susu malt;
minuman seperti ovaltine dan susu malt lainnya terkenal dapat membantu tidur. 
susu malt mengandung vitamin b, zinc, zat besi, fosfor, dan magnesium, yang merupakan kombinasi yang ideal untuk membantu tubuh rileks sebelum tidur.
4. teh valerian;
akar valerian telah lama dikenal sebagai obat alami untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketenangan. 
saat ini, valerian banyak digunakan untuk membantu mengatasi masalah tidur, terutama insomnia. 
baca juga:ternyata tidur adalah salah satu kunci kesehatan emosional yang sering terabaikan
baca juga:faktanya, floating 1 jam setara dengan tidur 4 jam
seringkali, valerian dipadukan dengan herbal lain seperti lemon balm dan hops yang juga dapat meningkatkan rasa kantuk. 
namun, penting untuk diperhatikan bahwa penggunaan valerian secara berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan.
5. teh hijau dekafeinasi;
teh hijau, yang terkenal karena manfaatnya dalam penurunan berat badan, juga dapat membantu tidur jika dikonsumsi dalam bentuk dekafeinasi. 
teh hijau mengandung theanine, asam amino yang efektif mengurangi stres dan mendukung tidur yang lebih berkualitas. 
baca juga:hati-hati ! jangan dibiasakan, ini 11 dampak negatif tidur berlebihan bagi kesehatan tubuh
baca juga:hindari! inilah yang akan terjadi kalau anda tidur tanpa melepas soft lens
sementara kafein dalam teh hijau biasa dapat mengganggu, versi dekafeinasi merupakan pilihan yang baik untuk dinikmati sebelum tidur.
6. teh chamomile;
teh chamomile adalah pilihan alami yang populer untuk membantu tidur, mirip dengan susu hangat. 
selama bertahun-tahun, para ahli telah merekomendasikan chamomile sebagai solusi bagi mereka yang mengalami insomnia. 
teh ini memiliki sifat menenangkan, bebas kafein, dan sering digunakan untuk meredakan ketegangan. 
baca juga:yuk mulai terapkan mulai sekarang ! kenali 5 manfaat tidur siang bagi wajah, yang belum banyak diketahui
baca juga:wow.. ternyata ini manfaat dari minum air ketumbar sebelum tidur yang baik untuk kesehatan
beberapa orang juga menggabungkan chamomile dengan suplemen alami lain, seperti magnesium, untuk meningkatkan manfaatnya.
7. teh herbal dengan lemon balm;
teh herbal tanpa kafein, terutama yang dipadukan dengan lemon balm, dapat menjadi solusi yang sangat baik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. 
lemon balm, atau balm mint, dikenal efektif dalam mengurangi stres, mengatasi insomnia, dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik. 
untuk menyiapkan ramuan ini, cukup cuci sekitar 10 daun lemon balm, tambahkan ke dalam air mendidih, biarkan meresap selama lima menit, lalu tambahkan madu sebelum dinikmati.
baca juga:jangan dilewatkan !,ternyata minum air putih setelah bangun tidur itu penting lho, ini penjelasannya
baca juga:hati-hati! lansung tidur setelah makan bisa sebabkan obesitas hingga penyakit lambung!
disamping itu juga, siapa yang tidak mengenal minuman ini? selain memberikan kualitas tidur yang baik, segelas cokelat hangat juga bisa menjadi teman yang sempurna di waktu santai, membantu menciptakan suasana rileks dan menjauhkan stres. 
minuman ini dapat menenangkan sekaligus membuat anda lebih cepat terlelap.
perlu juga diterapkan yaitu konsumsi air kelapa, 
minuman ini dikenal luas sebagai sumber energi. namun, air kelapa murni juga termasuk dalam kategori minuman yang dapat membantu tidur. 
kandungan magnesium dan kalium di dalamnya berperan penting dalam merelaksasi otot. 
baca juga:terdengar sedikit risih,tapi manfaat tidur telanjang begitu dahsyat
baca juga:ternyata saat tidur dapat membakar lemak lebih mudah dan efektif lho ! simak 6 caranya berikut
selain itu, vitamin b yang terdapat dalam air kelapa dapat membantu meredakan stres setelah seharian beraktivitas. 
menyantapnya sebelum tidur adalah pilihan tepat untuk mendapatkan tidur yang lebih nyaman.
dengan berbagai pilihan minuman alami ini, anda dapat meningkatkan kualitas tidur anda. 
jangan lupa untuk mengeksplorasi artikel menarik lainnya dan ikuti terus kabar terbaru dari voi di semua akun media sosial mereka!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 16 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan