Mungkin Banyak Yang Bertanya, Apakah Boleh Olahraga Selama Haid? Ini Penjelasannya!

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 13 Oct 2024 - 08:02

Ilustrasi-fergon.com-

mungkin banyak yang bertanya, apakah boleh olahraga selama haid? ini penjelasannya!                            radarutara.bacakoran.co.- olahraga saat haid sering kali dihindari oleh sebagian wanita. sebab, katanya olahraga justru akan memperburuk rasa sakit atau membuat darah keluar sangat banyak. yuk, cari tahu jawabannya di artikel ini.
saat haid, gejala pms yang dirasakan oleh tiap wanita berbeda-beda. ada yang sangat berat, ada yang biasa saja. volume darah yang keluar pun tidak sama. terkadang, ada hari di mana darah keluar sangat banyak sampai membuat para wanita kerepotan dan kesakitan.
inilah sebabnya mengapa wanita disarankan untuk tidak berolahraga saat sedang menstruasi.
 selain itu, beberapa orang percaya bahwa berolahraga saat menstruasi justru dapat menyebabkan rasa sakit dan memperparah pendarahan.
baca juga:jangan enggan melakukan ! pahami 5 manfaat berolahraga bagi kesehatan jantung
baca juga:mengulik sederet manfaat tak terduga berendam air es setelah olahraga beserta tips amannya
anggapan bahwa berolahraga saat haid merupakan kesalahan yang perlu diperbaiki. dari sudut pandang dokter, olahraga saat haid memang bisa membantu melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami sehingga mengurangi nyeri haid.
selain itu, kadar hormon estrogen menurun saat menopause. penurunan hormon ini bisa menyebabkan anda mengalami depresi, kemarahan, kecemasan, depresi, dan perubahan suasana hati. jika anda merasa terganggu dengan sensasi aneh tersebut, berolahraga saat menstruasi adalah solusinya.
selain mampu meredakan nyeri, hormon endorfin yang dikeluarkan saat berolahraga menghasilkan rasa nyaman dan bahagia. faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa aktif saat menstruasi dapat membantu menyeimbangkan suasana hati anda.
selain itu, berolahraga saat menstruasi juga dapat memberikan manfaat seperti memperpendek siklus menstruasi, memperlancar aliran darah, serta mengurangi keluhan kelelahan dan ketegangan otot.
baca juga:apakah olahraga aman untuk lansia? ini 6 olahraga yang direkomendasikan untuk lansia
baca juga:dukung pretasi atlet, dispora genjot sarana olahraga 
dari penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa olahraga saat menstruasi itu baik, meskipun sangat dianjurkan. asalkan dilakukan dengan benar dan tidak berlebihan, ada baiknya berolahraga saat haid.
namun, anda tidak bisa melakukan semua olahraga, bukan? beberapa olahraga yang diperbolehkan adalah: jalan kaki, tenis meja, yoga, pilates, dan gym.
selain itu, jangan berhenti berenang saat tertabrak. masalahnya, pelatihan semacam ini mungkin dilakukan. namun untuk menghindari pendarahan, sebaiknya pilih hari dimana pendarahan menstruasi sudah dimulai.
jadi, apa yang ingin anda lakukan di waktu luang? jika iya, bertindaklah sekarang dan rasakan manfaatnya. jika anda masih memiliki pertanyaan seputar olahraga saat hamil atau keluhan saat hamil, jangan ragu untuk mengunjungi dokter untuk mendapatkan jawabannya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 17 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan