Tidak Disangka-sangka, Ternyata Minuman Ini Bisa Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Apa Saja?

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 11 Oct 2024 - 09:31

ilustrasi kadar gula darah-yesdok.com-

tidak disangka-sangka, ternyata minuman ini bisa bantu turunkan kadar gula darah, apa saja?                            radarutara.bacakoran.co - nyatanya bagi para pengidap diabetes harus menjaga pola makan. 
hal ini karena adanya peningkatan gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi penyakit.
kemudian dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga, dapat membantu menurunkan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
pasalnya selain mengonsumsi minuman tertentu juga dapat membantu mengontrol gula darah.
dimana minuman-minuman ini biasanya mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan gula di sistem pencernaan, seperti serat dan antioksidan.
baca juga:siapa sangka, ternyata tertawa bisa turunkan kadar gula di tubuh! begini penjelasannya
baca juga:tips menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami yang bisa dilakukan di rumah
lantas apa saja minuman tersebut? melansir dari berbagai sumber, berikut daftarnya.
1.⁠ ⁠kopi
ternyata kopi bukan sekadar minuman penambah energi. 
pasalnya minuman populer ini ternyata juga punya khasiat untuk menurunkan kadar gula darah.
seperti yang dilansir dari eating well, studi menunjukkan kopi mengandung zat fitokimia yang dapat mendukung kesehatan sel di pankreas, organ yang bertugas memproduksi insulin.
namun perlu diingat, menambahkan gula ke dalam kopi dapat mengurangi khasiat ini. 
hal tersebut karena, konsumsilah kopi tanpa gula atau kopi hitam untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
baca juga:bisa bahaya ! hindari konsumsi 8 jenis makanan ini pada malam hari, risiko gula darah naik
2.⁠ ⁠teh hijau
kemudian teh hijau sejak lama dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. 
padahal manfaat teh hijau berasal dari berbagai senyawa yang terkandung di dalamnya, salah satunya katekin.
selain itu, terdapat studi yang dipublikasikan di jurnal nutrition and metabolism menemukan katekin dapat menghambat penyerapan karbohidrat di sistem pencernaan dan mengurangi stres oksidatif.
nyatanya inilah yang kemudian membantu menurunkan kadar gula darah.
3.⁠ ⁠jus tomat
memang jus tomat merupakan salah satu pilihan yang nikmat untuk menurunkan gula darah. 
baca juga:gula darah anda tinggi, ini cara mengatasinya tanpa harus minum obat dari apotek
baca juga:selain sebagai camilan, singkong rebus juga dapat mengatur gula darah. berikut penjelasannya...
pasalnya jus tomat mengandung serat yang membantu memperlambat pencernaan, sehingga menghambat penyerapan gula ke darah.
terdapat sebuah studi yang dipublikasikan di asia pacific journal of clinical nutrition pada 2020 menunjukkan konsumsi 200 mililiter jus tomat 30 menit sebelum sarapan karbohidrat dapat mencegah kenaikan gula darah yang signifikan setelah makan.
4.⁠ ⁠teh hitam
disamping teh hijau, teh hitam juga dikaitkan dengan penurunan risiko dan komplikasi diabetes. 
hal ini berkat senyawa yang terkandung dalam teh hitam diketahui dapat membantu mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, dan mengurangi stres oksidatif.
baca juga:tips menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami yang bisa dilakukan di rumah
baca juga: 5 minuman ini dapat turunkan gula darah saat banyak makan cemilan manis waktu liburan
kemudian para peneliti bahkan percaya komponen yang ada dalam teh hitam kelak dapat dikembangkan menjadi produk untuk mengatasi diabetes.
5.⁠ ⁠air jahe
pasalnya jahe adalah salah satu bumbu dapur yang digunakan untuk hampir setiap makanan. 
akan tetapi, di luar itu, rempah ini juga memiliki manfaat kesehatan yang besar, termasuk dalam mengontrol kadar gula darah.
melansir dari times of india, mengonsumsi air rebusan jahe secara teratur dapat membantu menurunkan gula darah dan mengelola insulin. 
baca juga:mengulik sederet manfaat luar biasa dari biji kemangi bagi kesehatan tubuh, bisa bantu kontrol gula darah
baca juga:bisa bahaya ! hindari konsumsi 8 jenis makanan ini pada malam hari, risiko gula darah naik
disamping dikonsumsi dalam bentuk air rebusan, jahe juga bisa dikombinasikan dengan teh untuk menambah cita rasanya.
6.⁠ ⁠air kelapa
kemudian terdapat sebuah penelitian menemukan konsumsi air kelapa dapat mendukung pengelolaan gula darah. 
melansir dari laman healthline, studi yang dipublikasikan pada 2015 itu menunjukkan air kelapa mengandung kalium, magnesium, mangan, vitamin c, dan l-arginine yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
pasalnya air kelapa juga dipercaya dapat menurunkan hemoglobin a1c, yaitu hemoglobin yang berkaitan dengan gula darah, serta mengurangi stres oksidatif. 
itulah tadi beberapa penjelasan mengenai minuman yang bisa bantu turunkan gula darah. semoga bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 11 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan