Walaupun Dianggap Sederhana ! Tapi 7 Kebiasaan Ini Dapat Membuat Anda Terlihat Awet Muda Lho Gaes

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Rabu , 09 Oct 2024 - 11:56

Ilustrasi-iStockphoto -

"Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lapar, sehingga lebih mudah untuk fokus pada tujuan kebugaran dan pola makan yang sehat," tambahnya.

3. Kurangi Asupan Gula

Ingin kulit tetap terlihat muda seiring bertambahnya usia? Batasi konsumsi makanan tinggi gula, seperti;

- kue

- es krim

- makanan manis lainnya

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients pada 2020 menunjukkan bahwa diet tinggi gula dapat mempercepat proses penuaan kulit dan memperburuk kerutan pada wajah.

"Gula tambahan dan garam yang berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat mempercepat penuaan," jelas Palinski-Wade.

4. Rutin Berolahraga

Sebuah studi pada 2018 dari University of Birmingham dan King's College London menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur memiliki efek;

- anti-penuaan

- membantu mencegah penurunan massa otot

walaupun dianggap sederhana ! tapi 7 kebiasaan ini dapat membuat anda terlihat awet muda lho gaes                            radarutara.bacakoran.co - banyak orang percaya bahwa perawatan khusus dan mahal diperlukan untuk tetap awet muda. 
namun, kenyataannya ada beberapa faktor yang dapat membuat seseorang terlihat lebih muda.
selain faktor genetik, kebiasaan sehari-hari juga berpengaruh terhadap bagaimana tubuh menua, seperti;
- pola makan
- kebiasaan merokok
- paparan sinar matahari
- aktivitas fisik
baca juga:ini 5 resep rebusan daun dan jamu herbal, yang mampu membuat wajah bebas kriput dan terlihat awet muda
baca juga:siapa sangka 8 kebiasaan sepele ini bisa bikin awet muda, no 3 paling sering terabaikan..
semuanya memainkan peran penting dalam kesehatan tubuh, termasuk dampaknya pada kulit dan fungsi otak.
meskipun penuaan adalah proses alami, ada beberapa kebiasaan yang dapat mempercepatnya. 
sering kali, kita tidak menyadari bahwa kebiasaan tersebut dapat memberikan dampak yang signifikan pada kesehatan, termasuk dalam proses penuaan.
penampilan fisik dan kesan awet muda dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, serta kebiasaan sehari-hari. 
baca juga:aplikasikan ! ini 10 kebiasaan sebelum tidur, yang dapat membuat kulit sehat dan awet muda
baca juga:tidak mesti rutin perawatan, kenali 8 sikap yang mampu membuat anda terlihat lebih menawan dan awet muda
kebiasaan yang tampaknya sepele pun bisa berdampak besar pada penampilan.
apa saja kebiasaan sederhana yang dapat membantu seseorang terlihat lebih muda? 
berikut adalah penjelasannya yang dirangkum dari detikhealth dan reader's digest;
1. tidur yang cukup;
tubuh memerlukan waktu istirahat antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam. 
tidur yang cukup bukan hanya mengembalikan energi, tetapi juga berperan penting dalam peremajaan dan perbaikan sel-sel tubuh.
baca juga:apakah benar olahraga, dapat membuat anda awet muda! simak faktanya
baca juga:mau memiliki kulit sehat dan kelihatan awet muda ! cukup anda lakukan 10 kebiasaan ini sebelum tidur malam
"kurangnya tidur dapat menyebabkan kulit menjadi kering, serta membuat kerutan terlihat lebih jelas," ungkap pakar tidur richard shane, phd.
"tidur yang memadai juga dapat meningkatkan produksi kolagen, mencegah kulit menjadi kendur, dan meningkatkan aliran darah, sehingga kulit tampak lebih segar dan muda," tambahnya.
2. minum banyak air
kulit adalah organ terbesar di tubuh manusia. memastikan asupan air yang cukup dapat menjaga kulit tetap sehat, segar, dan terhindar dari kerutan.
"semakin baik hidrasi, kulit akan terlihat lebih kenyal, halus, dan muda," kata pakar kebugaran dan nutrisi erin palinski-wade, rd.
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
baca juga: benarkah buah jeruk bisa bikin kulit awet muda? simak penjelasan berikut ini...
"menjaga tubuh tetap terhidrasi juga dapat meningkatkan energi dan mengurangi rasa lapar, sehingga lebih mudah untuk fokus pada tujuan kebugaran dan pola makan yang sehat," tambahnya.
3. kurangi asupan gula
ingin kulit tetap terlihat muda seiring bertambahnya usia? batasi konsumsi makanan tinggi gula, seperti;
- kue
- es krim
- makanan manis lainnya
sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal nutrients pada 2020 menunjukkan bahwa diet tinggi gula dapat mempercepat proses penuaan kulit dan memperburuk kerutan pada wajah.
baca juga:4 jenis makanan ini bisa bikin wajah lebih awet muda
baca juga:ini 5 resep rebusan daun dan jamu herbal, yang mampu membuat wajah bebas kriput dan terlihat awet muda
"gula tambahan dan garam yang berlebihan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang dapat mempercepat penuaan," jelas palinski-wade.
4. rutin berolahraga
sebuah studi pada 2018 dari university of birmingham dan king's college london menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur memiliki efek;
- anti-penuaan
- membantu mencegah penurunan massa otot
- meningkatkan sistem imun tubuhbaca juga:aplikasikan ! ini 10 kebiasaan sebelum tidur, yang dapat membuat kulit sehat dan awet muda
baca juga:tidak mesti rutin perawatan, kenali 8 sikap yang mampu membuat anda terlihat lebih menawan dan awet muda
pusat pengendalian dan pencegahan penyakit as (cdc) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama minimal 150 menit setiap minggu.
5. kurangi stres
stres memiliki dampak signifikan pada penampilan. misalnya, stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dan mempercepat proses penuaan.
"dengan mengurangi stres dan konflik, anda menurunkan kadar hormon seperti adrenalin dan kortisol, serta meningkatkan produksi endorfin, yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit alami. 
ini dapat membuat anda terlihat lebih muda," kata psikiater judith orloff, md.
baca juga:apakah benar olahraga, dapat membuat anda awet muda! simak faktanya
baca juga:mau memiliki kulit sehat dan kelihatan awet muda ! cukup anda lakukan 10 kebiasaan ini sebelum tidur malam
6. duduk dan berdiri dengan tegap
meskipun terlihat sepele, postur saat duduk dan berdiri memiliki pengaruh besar terhadap kesan awet muda.
posisi ini akan meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan kesan yang lebih kuat," ujar terapis dan ahli bahasa tubuh dari connecticut, holly schiff, psyd.
7. hindari riasan berlebihan
riasan bisa mempercantik dan mencerahkan wajah, tetapi riasan yang berlebihan justru dapat merusak penampilan, terutama seiring bertambahnya usia.
"seiring bertambahnya usia, kulit kita kehilangan kekenyalan. 
baca juga:pengen tampil awet muda dan tetap cerah,masker susu solusinya.
baca juga: benarkah buah jeruk bisa bikin kulit awet muda? simak penjelasan berikut ini...
semakin banyak riasan yang digunakan, semakin sulit untuk mempertahankannya di tempat yang tepat," ungkap penata rias carmindy bowyer.
"riasan yang lebih sedikit akan lebih menempel pada kulit yang lebih matang, sehingga tetap tampak segar sepanjang hari," tambahnya.
perlu juga diperhatikan, bahwa konsumsi vitamin c sangat baik juga untuk tubuh agar terlihat lebih awet muda.
hal ini karena vitamin c merupakan sumber antioksidan yang efektif dalam melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini pada kulit. 
baca juga:4 jenis makanan ini bisa bikin wajah lebih awet muda
baca juga:ini 5 resep rebusan daun dan jamu herbal, yang mampu membuat wajah bebas kriput dan terlihat awet muda
anda bisa mendapatkan vitamin ini melalui konsumsi buah-buahan seperti;
- jeruk
- lemon
- apel
- serta sayuran seperti kangkung dan paprika
meskipun penuaan adalah proses alami, kondisi ini dapat terjadi lebih cepat jika pola hidup dan kebiasaan sehari-hari tidak diperhatikan. 
mari cegah penuaan dini dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 9 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan