Jangan Biasakan Di Tahan- Tahan ! Ini Manfaat Buang Air Besar Bagi Tubuh

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 07 Oct 2024 - 08:38

Ilustrasi-Alodokter-

jangan biasakan di tahan- tahan ! ini manfaat buang air besar bagi tubuh                            radarutara.bacakoran.co - buang air besar adalah proses pengeluaran kotoran dari tubuh melalui anus. 
feses terbentuk dari sisa-sisa makanan yang tidak dapat dicerna dan merupakan bagian penting dari sistem pencernaan yang sehat.
melakukan buang air besar secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. mencegah sembelit
sembelit adalah kondisi yang ditandai dengan kesulitan dalam buang air besar. penyebabnya bisa beragam, seperti asupan serat yang rendah, kurangnya cairan, atau minimnya aktivitas fisik. kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri perut, dan bahkan masalah kesehatan yang lebih serius.
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
baca juga:jangan dilakukan! ini 3 cara buang air besar dan kecil yang dapat membatalkan puasa
melakukan buang air besar secara rutin dapat mencegah sembelit. penumpukan feses di usus besar dapat mengakibatkan feses mengeras dan sulit dikeluarkan. dengan buang air besar secara teratur, feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan, sehingga risiko sembelit berkurang.
selain itu, kebiasaan buang air besar yang teratur juga berkontribusi pada kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. penumpukan feses dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri berbahaya, yang bisa menyebabkan peradangan dan iritasi pada saluran pencernaan, memicu berbagai masalah kesehatan.
2. menjaga kesehatan saluran pencernaan;
kesehatan saluran pencernaan sangat penting untuk kesejahteraan secara umum. 
saluran pencernaan yang baik membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan, mengeluarkan limbah, dan melawan infeksi.
buang air besar secara teratur mendukung kesehatan saluran pencernaan dengan beberapa cara. 
baca juga:jangan dianggap sepele! rutin buang air besar dipagi hari, banyak manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
- pertama, kebiasaan ini dapat mencegah sembelit, yang jika dibiarkan, bisa menyebabkan feses menumpuk dan berpotensi menimbulkan peradangan serta iritasi. 
masalah-masalah ini dapat mengakibatkan nyeri perut, kembung, atau diare.
- kedua, buang air besar yang teratur membantu menjaga kelancaran pergerakan usus. 
pergerakan usus yang baik mengurangi risiko penumpukan feses di usus besar, yang dapat menyebabkan sembelit dan masalah kesehatan lainnya.
- ketiga, buang air besar yang rutin membantu mengeluarkan bakteri berbahaya dari saluran pencernaan. 
bakteri ini dapat menyebabkan peradangan dan iritasi, sehingga penting untuk mengelolanya agar tidak memicu berbagai gangguan kesehatan.
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
baca juga:jangan dilakukan! ini 3 cara buang air besar dan kecil yang dapat membatalkan puasa
3. membantu menurunkan berat badan;
buang air besar yang teratur dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dengan beberapa cara. 
- pertama, proses ini membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan limbah dari tubuh, yang bisa menyebabkan penurunan berat badan sementara. 
- kedua, buang air besar dapat berperan dalam meningkatkan metabolisme, yaitu proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi. 
dengan meningkatnya metabolisme, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, sehingga dapat membantu dalam penurunan berat badan. 
baca juga:jangan dianggap sepele! rutin buang air besar dipagi hari, banyak manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
- ketiga, buang air besar yang rutin dapat mengurangi nafsu makan, karena saat usus besar kosong, tubuh cenderung merasa lebih kenyang. 
hal ini membuat seseorang lebih mungkin untuk mengurangi porsi makan, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
4. meningkatkan sistem kekebalan tubuh;
memiliki sistem kekebalan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. 
salah satu cara untuk mendukung sistem kekebalan adalah dengan buang air besar secara teratur.
buang air besar secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui beberapa cara. 
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
baca juga:jangan dilakukan! ini 3 cara buang air besar dan kecil yang dapat membatalkan puasa
- pertama, buang air besar membantu mengeluarkan bakteri berbahaya dari saluran pencernaan. 
bakteri jahat ini dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan, menjadikan tubuh lebih rentan terhadap infeksi.
- kedua, buang air besar yang teratur dapat mendorong peningkatan produksi sel darah putih.
ketika tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih, kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit pun akan meningkat.
5. mengurangi stres dan kecemasan;
buang air besar secara teratur dapat berkontribusi dalam mengurangi stres dan kecemasan. 
baca juga:jangan dianggap sepele! rutin buang air besar dipagi hari, banyak manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
proses ini dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang memiliki efek menenangkan pada tubuh. 
endorfin juga berperan dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.
selain itu, buang air besar yang rutin dapat meningkatkan kualitas tidur. 
tidur yang nyenyak membuat tubuh lebih mampu menghadapi stres dan kecemasan.
- bukti ilmiah dan studi kasus;
manfaat buang air besar secara teratur untuk kesehatan telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. 
baca juga:awas jangan dibiasakan! ini bahaya menahan buang air besar dan kecil bagi kesehatan
baca juga:jangan dilakukan! ini 3 cara buang air besar dan kecil yang dapat membatalkan puasa
salah satu penelitian terkenal yang dilakukan oleh dr. david jenkins dari university of toronto menunjukkan bahwa individu yang buang air besar secara teratur memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
studi lainnya oleh dr. michael beydoun dari centers for disease control and prevention menemukan bahwa orang yang rutin buang air besar cenderung memiliki berat badan yang lebih sehat dan kadar kolesterol yang lebih rendah. 
penelitian ini juga menunjukkan bahwa mereka yang buang air besar secara teratur memiliki risiko lebih kecil untuk menderita kanker usus besar.
walaupun ada beberapa perdebatan mengenai manfaat buang air besar secara teratur, bukti ilmiah yang ada mendukung klaim bahwa kebiasaan ini bermanfaat bagi kesehatan.
baca juga:jangan dianggap sepele! rutin buang air besar dipagi hari, banyak manfaatnya bagi kesehatan
baca juga:anda susah buang air kecil? ternyata ini sederet minuman untuk mempelancar buang air kecil
penting untuk dicatat bahwa penelitian yang disebutkan bersifat observasional, yang berarti tidak dapat membuktikan hubungan sebab-akibat secara langsung antara buang air besar teratur dan manfaat kesehatan yang diamati. 
namun, bukti yang ada cukup kuat dan menunjukkan bahwa kebiasaan buang air besar yang teratur kemungkinan besar memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 7 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan