Ketahui Manfaat Minyak Nabati Bagi Kesehatan Tubuh

Reporter: Debi Susanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 06 Oct 2024 - 18:53

Ketahui Manfaat Minyak Nabati Bagi Kesehatan Tubuh-alodokter.com-

ketahui manfaat minyak nabati bagi kesehatan tubuh                            radarutara.bacakoran.co.- berbeda dengan lemak jenuh dan lemak trans yang meningkatkan kadar kolesterol, lemak nabati dapat menurunkan kadar kolesterol.
ini hanyalah contoh manfaat minyak nabati yang bisa anda dapatkan.
selain manfaat tersebut, minyak nabati juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, mulai dari mencegah keriput hingga mengurangi kanker.
manfaat lemak nabati yang terdapat pada tumbuhan, seperti alpukat dan kacang-kacangan, berbeda-beda. tak hanya mudah diolah dan rasanya lezat, minyak sayur juga punya banyak manfaat.
baca juga:dikenal sebagai bahan bakar untuk menyalakan lampu manual ! ini manfaat minyak tanah bagi kesehatan
baca juga:9 manfaat tak terduga dari minyak ikan untuk kesehatan yang sayang dilewatkan
lemak nabati dibagi menjadi lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. lemak tak jenuh tunggal ditemukan dalam minyak zaitun, minyak kacang tanah, alpukat, dan selai kacang.
sedangkan lemak tak jenuh ganda merupakan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bisa anda temukan pada kedelai, tahu, minyak sayur, dan biji-bijian.
berikut beberapa manfaat lemak nabati, lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda:
1. mengurangi risiko kanker
disarankan untuk memperbanyak konsumsi lemak nabati untuk mengurangi risiko kanker. pasalnya lemak nabati mampu meningkatkan kadar antioksidan dan mengurangi peradangan.
baca juga:mengulik seputar turunnya harga bahan bakar minyak non subsidi
baca juga:perhatikan ! ini terdapat beberapa tips menggunakan minyak kemiri untuk menghilangkan flek hitam pada wajah
banyak jenis kanker yang dapat dicegah dengan mengonsumsi lemak nabati termasuk kanker prostat, kanker payudara, dan kanker saluran cerna.
2. pencegah pikun 
kacang-kacangan adalah sumber lemak nabati terbaik. kacang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah demensia pada lansia karena kacang mengandung vitamin e yang merupakan antioksidan.
pada dasarnya semua jenis kacang-kacangan baik untuk mencegah migrain. namun kenari lebih baik dibandingkan jenis kacang lainnya. selain vitamin e, kenari juga mengandung asam lemak omega-3.
baca juga:kuota minyak solar untuk nelayan di mukomuko 150 ton per bulan
baca juga:wow! inilah manfaat tak terduga dari minyak canola bagi kesehatan dan kecantikan, apa saja?
3. penurunan kolesterol 
manfaat minyak nabati untuk menurunkan kolesterol berasal dari senyawa fitosterol yang dikandungnya.
senyawa ini mencegah penyerapan kolesterol dalam sistem pencernaan dan terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol darah.
umumnya orang yang pernah mengonsumsi obat penurun kolesterol disarankan menggunakan lemak nabati. pasalnya, lemak nabati mampu mendukung aktivitas obat penurun kolesterol.
baca juga:bisa dicoba dirumah ! simak cara membuat sendiri minyak kayu putih dirumah
baca juga:ini dia 8 manfaat dari minyak bulus untuk kesehatan hingga dapat memperbesar payudara
4. pencegahan serangan jantung 
minyak nabati dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. jika anda mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat ini, anda akan mendapatkan manfaat dari lemak nabati.
selain kandungan senyawa fitosterol, manfaat lemak nabati untuk menurunkan risiko penyakit jantung berasal dari kandungan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang mampu menurunkan kadar kolesterol.
5. mencegah keriput 
banyak sumber lemak nabati, seperti alpukat, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari, yang digunakan dalam produk perawatan mata karena dapat mencegah keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.
baca juga:tidak perlu langsung kasih obat kimia ! ketahui manfaat minyak butbut hpai bagi bayi
baca juga:pemerintah tambah kuota minyak solar untuk nelayan di mukomuko
manfaat minyak nabati sebagai anti keriput berasal dari senyawa alami yang memiliki sifat antioksidan yaitu vitamin e.
vitamin ini banyak ditemukan pada sumber lemak nabati seperti alpukat, minyak zaitun, dan minyak bunga matahari.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari lemak nabati, hindari penggunaan lemak nabati untuk menggoreng.
jika anda ingin menggunakan minyak nabati sebagai bahan makanan, misalnya pada salad dressing, pilihlah minyak nabati murni seperti minyak zaitun. hal ini dikarenakan pencernaan dapat mengeluarkan banyak zat penting yang terkandung dalam lemak nabati yang bermanfaat bagi kesehatan.
baca juga:dikenal sebagai bahan bakar untuk menyalakan lampu manual ! ini manfaat minyak tanah bagi kesehatan
baca juga:9 manfaat tak terduga dari minyak ikan untuk kesehatan yang sayang dilewatkan
jika anda memilih produk olahan lemak nabati, pastikan produk tersebut mengandung lemak jenuh. untuk mengetahui kandungan lemaknya, anda bisa mengecek label kemasannya. karena berasal dari tumbuhan, orang bisa mengonsumsi lemak nabati, termasuk pola makan vegetarian atau vegan.
meski lemak nabati memiliki manfaat kesehatan yang berbeda-beda, namun harus diimbangi dengan nutrisi lain, antara lain lemak hewani, karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. jika perlu, bicarakan dengan dokter anda untuk meminta nasihat tentang berapa banyak lemak nabati yang harus dimakan dan cara memakannya dengan benar.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 7 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan