Kenali Inilah Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasi Kebiasaan Menunda, Praktekan!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Minggu , 06 Oct 2024 - 14:10

Kenali Inilah Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasi Kebiasaan Menunda, Praktekan! -Halodoc-

Menurut laman resmi University of Melbourne, terdapat lima alasan utama, yaitu:

Perfeksionisme

Tak jarang, penundaan muncul karena seseorang merasa harus menghasilkan pekerjaan yang sempurna.

Sebab pikiran ini dapat membuat ia terjebak dalam pikiran seperti "Saya harus melakukan ini dengan sempurna atau saya akan gagal."

Namun justru Pemikiran tersebut sering kali menghambat kemajuan.

Dikarenakan, ia jadi takut akan kritik atau hasil yang dianggap tidak sesuai dengan keinginan.

Ujung-ujungnya, pola pikir seperti ini hanya menambah stres dan membuat tugas tertunda.

Menghindari Kecemasan

Namun saat dimana tugas yang terasa penting, sulit, atau membosankan akan membuat orang merasa cemas.

Karena menunda merupakan cara seseorang untuk menghindari perasaan tidak nyaman.

Akan tetapi, kebiasaan menunda dalam kondisi ini malah akan menciptakan lingkaran setan karena menunda justru membuat seseorang semakin cemas.

kenali inilah penyebab dan cara ampuh mengatasi kebiasaan menunda, praktekan!                            radarutara.bacakoran.co - tentu anda pernah merasakan perhatian anda teralihkan saat hendak mengerjakan tugas sampai batal melakukannya?
nantinya pada akhirnya, tugas tersebut dikerjakan keesokan harinya atau saat sudah mepet.
seperti menonton dulu, mencuci dulu, ngopi santai, atau bahkan ditinggal pergi liburan, semua alasan menunda tugas tersebut sering kali membuat lupa akan tugas yang seharusnya diselesaikan. 
jadi, rupanya kebiasaan menunda ada sebabnya dan bisa diatasi. untuk itu yuk simak artikel ini agar tidak menunda pekerjaan lagi.
baca juga:mitos apa fakta, meniup makanan panas itu berbahaya bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
mengenal apa itu prokrastinasi
adapun menurut piers steel dalam the nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure menjelaskan kata prokrastinasi berasal dari kata bahasa latin pro yang berarti maju dan crastinus yang berarti sampai hari berikutnya. 
berarti secara etimologis, prokrastinasi berarti menunda sesuatu hingga besok.
namun secara istilah, arti prokrastinasi adalah menunda tugas atau tujuan dengan melakukan hal-hal yang kurang penting daripada hal yang seharusnya. 
baca juga:ini dia manfaat dari buah manjakani untuk kesehatan wanita yang jarang diketahui
baca juga:9 manfaat tak terduga dari minyak ikan untuk kesehatan yang sayang dilewatkan
nyatanya, menunda merupakan perilaku normal bagi manusia, dan semua orang pasti pernah mengalami penundaan atau prokrastinasi.
 
beberapa alasan orang menunda pekerjaan
faktanya terdapat beberapa alasan mengapa orang sering menunda pekerjaan. 
menurut laman resmi university of melbourne, terdapat lima alasan utama, yaitu:
baca juga:revolusi sdm kesehatan untuk generasi 2045
baca juga:bikin kulit makin sehat, inilah 6 manfaat luar biasa jus seledri bagi kesehatan wanita
perfeksionisme
tak jarang, penundaan muncul karena seseorang merasa harus menghasilkan pekerjaan yang sempurna. 
sebab pikiran ini dapat membuat ia terjebak dalam pikiran seperti "saya harus melakukan ini dengan sempurna atau saya akan gagal."
namun justru pemikiran tersebut sering kali menghambat kemajuan. 
dikarenakan, ia jadi takut akan kritik atau hasil yang dianggap tidak sesuai dengan keinginan. 
baca juga:jarang diketahui!! ini dia manfaat dari bunga kenanga yang baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:kenali kandungan serta manfaat dari asam gelugur yang baik untuk kesehatan tubuh
ujung-ujungnya, pola pikir seperti ini hanya menambah stres dan membuat tugas tertunda.
menghindari kecemasan
namun saat dimana tugas yang terasa penting, sulit, atau membosankan akan membuat orang merasa cemas. 
karena menunda merupakan cara seseorang untuk menghindari perasaan tidak nyaman. 
akan tetapi, kebiasaan menunda dalam kondisi ini malah akan menciptakan lingkaran setan karena menunda justru membuat seseorang semakin cemas.
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat dari sayur sawi pahit bagi kesehatan tubuh
baca juga:ini dia manfaat dari sagu untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
takut gagal
bahkan tak jarang juga, banyak orang yang merasa khawatir akan kegagalan. 
namun terkadang, merasa gagal karena kurang usaha terasa lebih baik daripada menyelesaikan tugas dan gagal karena dianggap tidak mampu.
manajemen waktu yang buruk
selain itu, menunda juga bisa terjadi karena kurang pandai mengatur waktu. 
baca juga:mitos apa fakta, meniup makanan panas itu berbahaya bagi kesehatan tubuh kita
baca juga:ternyata bukan hanya untuk mendinginkan minuman saja, batu es juga bermanfaat bagi kesehatan kulit wajah
hal ini dikarenakan tak sedikit orang sering berpikir, "saya masih punya waktu seminggu sebelum tenggat waktu," atau malah menjadwalkan terlalu banyak tugas sekaligus. 
yang berakibat, tidak cukup waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas tersebut.
gangguan
namun pada kenyataannya, orang akan susah fokus jika memiliki banyak gangguan. 
baca juga:ini dia manfaat dari buah manjakani untuk kesehatan wanita yang jarang diketahui
baca juga:9 manfaat tak terduga dari minyak ikan untuk kesehatan yang sayang dilewatkan
disamping gangguan ini bisa berbentuk nyata seperti suara anjing yang menggonggong maupun kegiatan lain yang tampak lebih penting, seperti membersihkan dapur.
 
beberapa tips mengatasi kebiasaan menunda
1. dengan hilangkan rasa malu
kerap kali rasa malu menjadi penghambat dalam melakukan banyak hal. 
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
baca juga:kementerian esdm lakukan tiga kerja sama teknologi, guna optimalkan produksi migas
selain itu, fokuslah pada penyebab kebiasaan menunda dan belajar cara mengelolanya.
di lain sisi, jangan terlalu keras pada diri sendiri ketika menunda. 
akan tetapi semua orang melakukannya. untuk itu, fokuslah pada pemahaman mengapa perilaku menunda ini muncul dan berupaya mengubah kebiasaan ini.
2. dengan atasi perfeksionisme
memang pekerjaan menuntut kesempurnaan. 
baca juga:beasiswa daerah, ini 40 rencana prioritas kerja calon tunggal bengkulu utara
baca juga:pertamina eksplorasi peluang kerja sama hulu migas di amerika latin dan karibia
akan tetapi pada sisi lain, perfeksionisme dapat menjadi jebakan. 
untuk itu, daripada mengejar kesempurnaan, tanyakan pada diri sendiri sejauh apa batas yang cukup baik. 
nantinya, diri terlatih untuk lebih fleksibel dan realistis dalam menyelesaikan tugas.
3. tentukan tujuan realistis dan langkah kecil
adapun untuk tugas besar sering kali terasa sangat berat. 
baca juga:pertamina tekankan keselamatan kerja dalam pengeboran sumur eksplorasi rotan cinta di brebes
baca juga:ri-jerman perkuat kerja sama energi terbarukan
ketimbang menunda pekerjaan karena merasa berat untuk melakukannya, coba pecah langkah penyelesaian tugas tersebut menjadi langkah-langkah kecil.
disamping itu, tentukan durasi untuk mencapai penyelesaian tiap tahapnya. 
setelah itu, fokuslah melakukan langkah-langkah untuk memenuhi target tersebut.
4. memulai untuk lakukan!
selain itu, semakin berpikir bahwa tugas atau pekerjaan itu berat, maka akan semakin malas mengerjakannya. 
baca juga:1.530 warga bengkulu kerja di luar negeri
baca juga:usai pelantikan, ketua dprd bu sementara ajak wakil rakyat bekerja profesional & proporsional
kemudian cobalah untuk langsung melakukan daripada memikirkannya.
5. dengan lakukan cara yang lebih disuka
sebagai contoh masalah yang muncul adalah kebiasaan menunda belajar. 
jadi, setiap orang memiliki cara belajar yang berbeda. 
selain itu, ketahui kapan dan di mana kamu bisa fokus, seperti belajar di pagi hari atau di tempat yang lebih tenang.
baca juga:135 mahasiswa itpln lolos seleksi dan teken kontrak ikatan kerja dengan pln
baca juga:kemlu pastikan tidak ada indikasi geng pekerja wni di jepang
6. dengan berikan reward pada diri sendiri
selanjutnya adalah berikan hadiah kepada diri sendiri setelah meraih pencapaian besar atau kecil. 
adapun untuk bentuknya bisa berupa makanan favorit atau waktu bersantai. hadiah dapat memotivasi diri untuk melakukan lebih banyak hal.
7. sisihkan waktu untuk istirahat dan bersenang-senang
terakhir luangkan waktu untuk bersantai. 
baca juga:sering mengalami ngantuk pada waktu jam kerja siang hari ! ketahui cara mencegahnya
baca juga:kementerian esdm lakukan tiga kerja sama teknologi, guna optimalkan produksi migas
karena waktu istirahat sebaiknya tidak dipotong dengan melakukan pekerjaan. 
dengan menyisihkan waktu untuk bersantai sebenarnya justru bisa meningkatkan fokus saat bekerja. (**)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 12 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan