2. Menghindari Posisi Diam Terlalu Lama
Jika pekerjaanmu mengharuskan duduk atau berdiri dalam waktu lama, usahakan untuk bergerak secara berkala.
Cobalah untuk melakukan peregangan atau berjalan sebentar setiap jam.
3. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya serat, rendah garam, dan tinggi antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Buah, sayuran, dan biji-bijian adalah pilihan yang sangat baik.
BACA JUGA:Ciri Awal Serangan Jantung, Pahami Golden Period Penyelamatan Nyawa
4. Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas adalah faktor risiko utama untuk kedua kondisi ini.
Menjaga berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga dapat mengurangi tekanan pada vena dan jantung.
5. Hindari Rokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Jika kamu merokok, carilah cara untuk berhenti.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Semangka Bagi Kesehatan Jantung, Simak Penjelasan Berikut Ini..
BACA JUGA:Para Penderita Penyakit Jantung Wajib Tau, Ada Beberapa Buah Yang Wajib Dihindari
6. Kunjungi Dokter Secara Rutin