RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Olah raga mempunyai banyak manfaat bagi lansia, menjaga lansia tetap dalam kondisi fisik yang baik.
Dengan cara ini mereka akan terus hidup. Namun jenis olahraga yang dilakukan bergantung pada kondisi kesehatan orang tersebut.
Hal ini penting untuk mengurangi risiko cedera dan masalah kesehatan lainnya.
Olah raga penting untuk menjaga kesehatan. Oleh karena itu, setiap orang hendaknya berolahraga untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Hal ini biasa terjadi pada orang lanjut usia atau lansia.
BACA JUGA:Ada Beberapa Olahraga Yang Dapat Anda Lakukan Di Rumah, Untuk Memperbaiki Postur Tubuh
BACA JUGA:Jangan Di Biasakan, Minum Es Setelah Olahraga ! Ini 4 Dampaknya Bagi Tubuh Yang Dapat Anda Rasakan?
Menurut para ahli, tetap aktif di usia tua dapat meningkatkan kualitas hidup lansia. Olahraga dapat membantu mengurangi stres, memperkuat otot dan tulang, serta menurunkan risiko penyakit serius seperti stroke dan penyakit jantung.
Namun jenis olahraga pada lansia sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi kesehatannya.
Hal ini dikarenakan banyak orang yang mengalami berkurangnya massa otot (sarcopenia), kepadatan dan kelenturan tulang, sehingga meningkatkan risiko cedera atau gangguan kesehatan lainnya.
Nah, berikut ini beberapa olahraga yang aman serta sehat bagi lanjut usia yang jarang diketahui banyak orang.
BACA JUGA:Kenali, Apakah Dengan Minum Baking Soda Dapat Meningkatkan Performa saat Olahraga?
BACA JUGA:Lah Kok Bisa? Rajin Olahraga Namun Kena Penyakit Jantung, Simak Penjelasan Berikut Ini..
1. Yoga
Gerakan yoga fokus pada gerakan, pengendalian nafas, meditasi dan relaksasi. Latihan ini dapat mengurangi depresi dan meningkatkan kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan otot.
Ada banyak jenis yoga yang bisa dicoba oleh para lansia. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau pelatih kebugaran untuk menemukan jenis olahraga yang tepat.