- Cobalah menyentuh dinding dengan punggung tangan dan tanganmu akan tenggelam.
2. Pose anak
Pose anak juga merupakan pose yoga. Latihan ini sangat bagus untuk merilekskan atau meregangkan otot-otot yang kaku atau tegang, terutama di bagian punggung, leher, bahu, dan pergelangan kaki. Tingkah laku anak juga bisa memperbaiki suasana hati yang buruk.
Berikut panduan pembuatan baby ball :
- Berlututlah sehingga kedua lutut sejajar dengan pinggul dan pastikan jempol kaki saling bersentuhan.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Olahraga Biasa ! Ini Manfaat Main Bulu Tangkis Bagi Kesehatan Tubuh
- Membungkuk ke depan dan rentangkan kedua tangan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Dalam posisi ini, usahakan pinggul tetap berada di atas tumit dan tekan dahi ke lantai atau matras.
- Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.
- Tetap dalam posisi ini selama 5 menit, perlahan kembalikan tubuh ke posisi duduk. Ulangi beberapa kali.
3. Plank
Plank merupakan salah satu olahraga untuk membentuk postur tubuh yang dapat dilakukan di rumah. Latihan ini dapat memperkuat otot punggung, dada, bahu, leher, dan perut untuk menjaga postur tubuh. Alhasil, tubuh tidak bungkuk saat berdiri atau duduk dalam jangka waktu lama.
BACA JUGA:Inilah 5 Rekomendasi Smartwatch Terbaik Untuk Berolahraga, Pantengin Hingga Akhir ya!!
Perencanaan dapat dilakukan dengan tindakan berikut:
- Berbaring tengkurap dalam posisi push-up, jaga lengan dan tangan lurus dan sejajar dengan bahu.